1樓：匿名使用者
生雞蛋確實對身體有好處，但是吃得太多又沒有得到適當的鍛鍊，就會造成營養過剩，我的建議是 健身前根據自身身體情況吃一個或兩個，當然，這也跟你的運動量有關係，早上運動之前吃兩個，晚上運動之前吃一個，因為晚上吃多了很容易長胖。其實吃多吃少都不是問題，關鍵是貴在堅持，當然，強健的身體是需要好的營養。希望你滿意這個答案。
2樓：功盼佛
健身我覺得是營養均衡比較重要，不是雞蛋吃得多就有用的。吃多了可能會造成營養浪費，蛋白質不能完全吸收，那就會轉化成為脂肪的。我覺得早餐比較重要，所以我每天都吃一大盆的麥片衝奶粉伴著吃，然後再吃兩個雞蛋。
這樣吃個人感覺比較好，剛開始時可能不太好受，而且會吃不下那麼多，這可要循序漸進的。健身不是吃的多就有用的，一般很多人都是練肌肉加減脂的，吃多少要和運動量相匹配的。不要以為自己不太胖就不用減脂，只要你想把自己的腹肌露出來，還是要把腰部的那些脂肪減去的。
3樓：匿名使用者
如果你不是太瘦的話，一天四個雞蛋再加點牛奶就夠了，等身材發生變化後再往上加。健身主要是補充蛋白質，可以在健身前半小時或一小時補充兩個雞蛋白，有助於肌肉的合成，等練完後半小時左右再補充兩個雞蛋白，還可以喝點牛奶。
4樓：仵依風
籃球，羽毛球，跑步等運動都是不錯的選擇，最主要的是看你喜歡什麼樣的運動，能堅持下去才是硬道理！
晚餐不要吃太多，油膩的食物儘量避免。
吃完飯後站立半個小時，不要馬上坐下。
睡前3小時不要吃東西了，最好是18點以後就不要吃東西了，這樣效果很明顯的。
5樓：匿名使用者
我任為還是早晚吃雞蛋好
健身前吃雞蛋 還是健身完 吃雞蛋 大概吃幾個
6樓：匿名使用者
前後吃都差不多…
這個不用刻意去規定…
你要是想健身長肌肉…每天多吃點牛肉…豆製品…喝點豆漿等…高蛋白的東西…
雞蛋一天2到4個…多了也不好…
你可以到健身房去諮詢下…或者上網搜點資料看看…對你有幫助
7樓：
肌肉速成的話 多吃雞蛋 你一天吃十幾個都行，只吃蛋清
8樓：
人體每天大概只能吸收1只雞蛋，吃多了就被迫轉換為熱量啦，反而不利於肌肉的形成。倒是新鮮蔬菜需要多吃一些，因為蔬菜是鹼性食品，利於中和因鍛鍊身體而肌肉中增加的乳酸，有利於消除疲勞。
健身前吃雞蛋還是健身後吃雞蛋的問題，大家都怎麼吃的
在健身，請問早上吃雞蛋好，還是晚上健身後吃好？吃幾個？
9樓：清風徐徐吹不涼
早上，吸收能力強，也別吃那麼多，一兩個就行，多了也吸收不了
10樓：育體育心
早上吃雞蛋可以補充蛋白質，晚上健身後吃雞蛋補充蛋白質的效果更好。
運動後一般身體消耗更多的熱量，尤其是力量練習後吃雞蛋可以迅速的被身體吸收，從而達到更好的效果。
要根據自己的運動強度和運動量來決定吃幾個雞蛋。如果運動強度大，肌肉短痛，這樣可以適當多吃幾個雞蛋。但是，完整的雞蛋最多兩個，多出來的可以吃雞蛋白，這樣可以補充更多的優質蛋白質，減少吃多蛋黃造成熱量攝入過多。
11樓：鍋來鍋往
當然是練完吃了。但是主要是吃蛋清，蛋黃吃多了膽固醇會升高。
但是蛋清是食品，你不用當藥一樣吃。有的專業健身的一天吃70.80個蛋清呢，有的甚至更多。
你可以晚上健身後，一次吃5到10個就行。睡覺之前吃效果很好，睡覺的時候是最長肌肉的。你不用擔心長肥肉，因為蛋清就是蛋白，不是脂肪，所以不會長肥肉。
12樓：似是十時仕
早餐，每日1個即可。
健身後吃雞蛋還是蛋白粉
13樓：常老師
1：健身後應該吃蛋白粉。
2：因為蛋白粉是快速吸收的蛋白適合在訓練後快內速吸收，雞容蛋適合早上吃。
3：雞蛋一次吃3個左右即可。
4：蛋白粉會對肝腎有微小的傷害。
又名雞卵，雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分，雞蛋主要可
分為三部分：蛋殼、蛋白及蛋黃。
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，是人類常食用的食品之一。
2023年8月，考古隊員在赤水發現作為陪葬品的雞蛋，推測其歷史已有2000多年。
14樓：冰涼丶回憶
蛋白粉快喝完了，健完身以後喝蛋白粉還是吃雞蛋好
15樓：匿名使用者
我健身時間有四年了。從個人經驗來看，雞蛋在早晨吃最好，早晨我一般是兩個全蛋，六個蛋清。蛋黃只能扔了，不要怕浪費，蛋黃真不能吃多，不能拿健康開玩笑。
在訓練前半個小時我會吃點麵包再喝點蛋白粉，訓練後吃跟香蕉或麵包，然後是蛋白粉。雞蛋白是很好，但是不能全靠雞蛋，一天它可以佔你蛋白質攝入的十分之一。蛋白粉是訓練前後還有睡覺前喝的。
其他時間就去瘋狂的吃牛肉和雞胸肉吧。 不是蛋白粉對器官不好，而是蛋白質攝入的太多對器官不好，影響肝腎。高蛋白飲食也不能長期攝入，一年中可以一個月減少蛋白質的攝入，就像汽車一樣，得保養。
蛋白粉的話，我一天是三勺，夠了，太多也沒用，還浪費。重要的是基礎飲食，基礎飲食做不好，再多的蛋白粉都沒用。蛋白粉的話，我感覺肌肉科技是效果最好的，個人意見。
bsn的緩釋不錯，適合晚上睡覺或者早晨起來喝。
還有，你只問了蛋白質的問題，其實碳水和脂肪的重要性不必蛋白質差，這兩個攝入也必須足夠。如果系統健身超過一年你可以再加谷氨醯胺，支鏈氨基酸，肌酸。這三樣夠了，其他的我感覺效果一般。
（早晨起來，看到這個問題，就很想多回答一些，全部手打，全是個人經驗）
16樓：匿名使用者
就練一個小時？每天一個小時嗎？ 如果每天一小時強度還湊活 不過沒必要，如果不打算幹健美就別吃蛋白粉太毀身體 不管是進口還是國產
17樓：噠噠大
一隻雞蛋的蛋白質含量大約5.7g，雞蛋白蛋白質含量3.5g左右，吃6個大概補充21g蛋白質。正常情況下我們的日常飲食蛋白質補充都是不足的。
假設您的體重在80kg，那麼增肌的話每天需要補充200g的蛋白質，通過食物來攝取需要非常大的食量，不太現實，雞蛋的飽腹感也很強，所以很難堅持每天吃很多個，而且個人感覺蛋黃不吃有點浪費哈。蛋白粉補劑就是作為補充用的，比起吃雞蛋的話是經濟且便利的。
18樓：大大滴問題青年
蛋白粉.蛋白粉較好.
晚上健身後吃雞蛋會肥嗎？
19樓：匿名使用者
體重增加還是減少，要看你的消耗量和攝入量哪個大，看你吃了多少而不是看你吃了什麼幾點吃的。
健身之後是需要補充蛋白質的，不吃鍛鍊的效果就不明顯。
玩健身滾輪當然會鍛鍊腹肌，但是如果你只做腹部力量練習不做有氧運動，你的腹肌就算再強也只會藏在脂肪下面。
你想要看到自己的腹肌，就先減脂。
20樓：滿地都是高富帥
半小時內蛋白質吸收最好的時間段 吃雞蛋不要吃蛋黃 因為蛋黃是高膽固醇的 如果想提高蛋白質的攝入效果 最好在攝入蛋白質5-10分鐘前吃一根香蕉 因為香蕉中的碳水化合物有助於蛋白質的吸收 練滾輪動作標準的話 是可以成型的 減脂是必然的 但不一定要減脂才能看到 只是出型的早晚問題
21樓：葉子上的貓咪兒
首先，雞蛋蛋黃膽固醇含量過高，吃蛋黃會變胖哦。牛奶好是脫脂牛奶，減少脂肪的攝入對減脂非常關鍵。
其次，健身與**可以同步完成，運動可以將多餘的脂肪消除掉，還能塑型。只是平時要注意飲食，還有運動的持之以恆。兩天打漁三天晒網那可不行。
有氧運動至少堅持半個小時以上才能消耗到脂肪哦。
練肌肉之前吃雞蛋好還是練完後吃雞蛋好?
22樓：
蛋黃只能每天吃一個~如果只是靠雞蛋的話建議7個左右吧，看情況定，雞蛋什麼時候吃都可以。早上兩三個~中午兩個~晚上兩個~吃著舒服就行~平時多吃牛肉,魚
23樓：起了八次名
如果沒錢買營養品，雞蛋是最好的，練前少吃點碳水化合物，或喝點葡萄糖。練完一小時後，身體對蛋白質吸收最有效，吃雞蛋最好。
24樓：
練完吃。胃吸收的沒有那麼快,所以提前吃是沒有用的。而且肚子裡裝滿食物,練時也不會很舒服。
另外,重量和次數不是絕對反比關係,練小塊肌肉時,儘量增加次數,而練大塊肌肉群時,要多保持重量。
25樓：匿名使用者
增肌我們一般選擇大重量 低次數 多組數。 運動前後吃的是蛋白粉，如果是雞蛋 就不用規定訓練什麼時候吃，只要你每天堅持吃就行了，但是記住我們吃的是雞蛋白 不要蛋黃，因為蛋黃膽固醇非常高，建議每天五個雞蛋白左右。 歡迎追問·
26樓：都市流浪人
因為你是晚上練的，建議你吃了再練，一來可以增加體力，二來可以助消化。
健身後吃雞蛋好嗎
27樓：江西藝高景觀
健身後吃鵝蛋或雞蛋營養相似，日常食用上沒有十分明顯的差異，鵝蛋、雞蛋的選擇應根據自己的體質來合理搭配。
1、總體來講，鵝蛋和雞蛋營養相似，都含有豐富的優質蛋白質，其氨基酸組成與人體需要最接近。雞蛋含蛋白質最高，為12%左右，鵝蛋略低為11%。
2、鵝蛋的礦物質含量總體高於雞蛋，鵝蛋的鐵和硒含量更為豐富，兩種蛋類營養基本相似，鵝蛋與雞蛋單位重量的營養相差並不明顯，一些人覺得鵝蛋更有營養，和它的體積大有一定關係。
3、雞蛋、鵝蛋在日常食用上的差異並不十分明顯。但在中醫角度，它們在食療作用上存在一定差異。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，雞蛋老少皆宜，每天一兩個比較合適，可長期食用，更是嬰幼兒、孕產婦等的理想食品。
鵝蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等症。對於腫瘤患者來說，更適合吃鵝蛋，可以起到一定的去火滋補作用。
4、在食用上，蛋類的吃法多種多樣，煮蛋是最佳的吃法；煎蛋維生素損失較大，生吃會妨礙蛋白質消化吸收。鵝蛋體積較大，一個鵝蛋的蛋白質含量明顯高於雞蛋，因此，一個鵝蛋最好兩三個人一起分享。鴨蛋性偏涼，能清熱滋陰，但有些腥味，用來做鹹鴨蛋味道更好。
不過因為膽固醇較多，每天吃大半個鹹鴨蛋即可。
28樓：匿名使用者
雞蛋能補充蛋白質，健身後吃，可以補充一下，但還是不要超過兩個
29樓：白度度
可以吃的！至於蛋黃嘛，最好也吃點，營養均衡！吃一到兩個就可以了 雖然健完身，消耗了很多能量 但畢竟雞蛋營養豐富
30樓：軒轅皇_心
雞蛋是早晨吃的，一天兩個就可以，要是有錢可以吃十個但是蛋黃只能吃兩個或者吃一個！
31樓：匿名使用者
應該是一天一個，蛋黃的膽固醇高，況且你又健身。
32樓：別丶不好意思
你好，呵呵兄弟我也在健身，對雞蛋這個問題科學的告訴你，一天最多2個啦，千萬別多吃浪費啊，應為正常人一天最多吸收一個蛋的營養，謝謝望採納
33樓：
只要不多吃，不空腹吃都是好的，什麼東西都得有度，過量都不好！
34樓：宇宙外的三道題
雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
35樓：匿名使用者
不好，雞蛋富含蛋白質，不易消化。
36樓：
當然可以咯，雞蛋是好東西，營養又健康咯~
37樓：hnsjht世紀恆泰
不能甜甜吃雞蛋啦。。。這樣細胞會老化快的。。。
38樓：持久的夢
健身後可以吃，但是不能超過2個
39樓：要好好學著做
可以吃的，對身體有好處的，吃2、3個就可以了
我每天吃西紅柿雞蛋麵,每天都吃西紅柿雞蛋麵營養夠不夠？除了早餐，中午晚上都吃！
在補點鐵和維生素b，煮麵條時添點菠菜 大哥,當然是吃飯了呀,魚,肉,蔬菜要均衡,特別是蔬菜,最好少吃麵啦,雖然可以補充澱粉,但面都是加工過的.衛生方面就有待調查了.還有就是不要挑食啦,多運動運動,不然吃的在好就鳥用,營養都吸收不了,吃了又有什麼用呢.每天吃水果 蔬菜 水加一點熱量就可美容了。但是心情...
女性天天吃西紅柿雞蛋麵好不好，我每天吃西紅柿雞蛋麵。
西紅柿雞蛋麵，算是比較好的搭配，但是也不建議天天都吃，營養會不均衡。我每天吃西紅柿雞蛋麵。在補點鐵和維生素b，煮麵條時添點菠菜 大哥,當然是吃飯了呀,魚,肉,蔬菜要均衡,特別是蔬菜,最好少吃麵啦,雖然可以補充澱粉,但面都是加工過的.衛生方面就有待調查了.還有就是不要挑食啦,多運動運動,不然吃的在好就...
我是一位健身愛好者每天健身完都吃蛋白粉，假如每天都吃會不會過量，會不會上火啊
勸你別吃蛋白粉,雖然吃那東西能快速長肌肉,但只是有型而已,沒有什麼實質性的作用。你最好是去健身房,這樣鍛練有效果而且也能練出好身材。你可以每天吃些維生素b。你可以分開吃，這樣吸收也好 這樣吃蛋白會營養過剩，導致脂肪肝，建議你還是粗茶淡飯吧，你想練肌肉我建議每天都吃幾個雞蛋吧 不要每天都吃，蛋白可以在...