1樓：匿名使用者
人活著都想過好生活，沒有好身體哪來好生活？好身體是飲食和運動建造出來的，尤其是飲食，他是燃料，是身體和大腦保持正常運轉的中心，你給他好的，它就最優化運轉，給他次的呢…也比不給他強～
不過，膳食給身體的是最合理最優越的營養，讓你的體能，智慧都達到最優化，這樣，你的人生價值才能達到啊～是吧？
也不知道說的對不對，僅個人觀點，但希望你合理膳食，保持身體健康啊～牙好胃口好，為好身體才好嘛～呵呵
2樓：匿名使用者
合理膳食十個字：「一二三四五」「紅黃綠白黑」
「一」——每天一袋牛奶
「二」——每天250克碳水化合物
「三」——每天保證3份高蛋白
「四」——飲食保健四句話：「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」
「五」——每天保證500克蔬菜和水果
「紅」——西紅柿、紅葡萄酒和紅辣椒
「黃」——紅黃色蔬菜（有列舉）補充維生素a「綠」——綠茶減少老年化，越喝越年輕
「白」——燕麥粉、燕麥片降膽固醇
「黑」——黑木耳可降血液粘度
* 健康第二大基石：適量運動
走路——能使動脈從硬化到軟化，步行的「要決」
太極拳——改善神經系統
* 健康第三大基石：戒菸限酒
* 健康第四大基石：心理平衡
心理平衡是健康的「金鑰匙」
「情緒」造成了太多的意外
良好的心理狀態是最好的抗癌良藥
保持心態平衡的「養心八珍湯」
牢記「三個快樂」——助人為樂、知足長樂、自得其樂
3樓：匿名使用者
保持勻稱健康的身體!!
你知道合理膳食的意義嗎？
4樓：匿名使用者
合理膳食制度的重要性是什麼?
5樓：靜月漫如水
學生營養午餐是提高人口素質的重要措施，在國外推行半個世紀，在國內也有10餘年歷史。就我國當前的形勢，作為一項制度，在中小學校認真施行營養午餐，至少可以體現以下15條好處：
（1） 營養午餐提供給學生的平衡膳食，學生得到的是合理營養，從而能促進身體健康成長。大連市周水子小學從2023年開始施行營養午餐，一年後，就已表現出明顯的效果。474名（男女生分別為241與日俱增233名）吃營養午餐的學生與454名（男女生分別為222和232名）不吃營養午餐的學生比較，體質明顯增強，男生平均身高增加1。
26釐米，女生增加1。73釐米。
（2） 能降低與營養有關的疾病的發生率。廣州市研究建立的中學生合理膳食模式，經過一年的實踐，受試學生的營養不良率從15%降到3%、肥胖率從9%降到5%，貧血發生率僅為1.2%
（3） 營養午餐的食物種類多，集體進餐，有利於矯正學生目前普遍存在的偏食和挑食的行為和習慣。
（4） 學生在校同吃一樣的飯菜，打消了一些富裕家庭的學生自己吃昂貴飯菜的優越感和一些貧困學生自帶謙價的粗糧雜食的自卑感，有利於培養學生的平等觀念和博愛之情。
（5） 輕鬆開朗的進餐氣氛有利於學生進食，活躍了學校的生活。
（6） 學生輪流值日分發盒飯和洗刷自己的碗筷，增強了生活自理的勞動能力，有利於培養團結互助的集體主義作風。
（7） 通過師生共餐，有利於增時老師與學生之間的親善感情。
（8） 父母放心地讓孩子在校吃午餐，減輕了家務勞動，解決了又職工家長後顧之憂。
（9） 飯前洗手、飯後漱口和清理飯桌，培養了學生的衛生習慣。
（10） 學習食品加工知識和平衡和適應了平衡膳食，能促進家庭裡早晚餐的合理化。
（11） 學生養成了正確的飲食習慣和適應了平衡膳食，能促進家庭裡早晚餐的合理化。
（12） 學生會將從學校裡學到的營養知識帶回家中，一個學生帶動一對父母和兩對祖父母，有利於家庭整體營養水平的提高。
（13） 通過學校和全社會對營養午餐的宣傳，能促進公眾營養意識的增強，有利於提高全民族的健康水平。
（14） 增加了入學率，減少了退學率，在農村貧困地區尤為明顯。
（15） 增強了學生在課堂上的注意力，有助於提高學生的學習成績。
（16） 有詩一首，贊營養午餐： 吃飯香，身體壯， 集體吃飯精神爽。 少年兒童成長快， 合理營養體質強。
魚肉蛋奶豆製品， 五穀雜糧有營養。 瓜果青菜不可少， 科學搭配保健康。 不偏食，不挑食， 飲食習慣要培養。
長身體，學知識。 營養午餐美名揚。
6樓：飛到天跡
無非就是，促進生長髮育、防治疾病、增進智力、促進優生、增強機體免疫能力、促進健康長壽....
老年人合理飲食有何重要意義
居民膳食營養結構是否合理有何意義 5
7樓：匿名使用者
合理。可以據此合理知道平衡膳食。
目前，許多居民膳食營養行為中確實仍存在一些不利於健康的因素，膳食質量還未完全合理化。比如，富含多種微量營養素和重要抗氧化成分的深色蔬菜的攝入量遠遠低於中國居民平衡膳食寶塔的推薦水平，全市尤其是農村居民鈣和維生素a的攝入量也明顯不足；居民能量、食用油、鹽(鈉)的攝入量仍處於較高水平；豆類及其製品的攝入量仍處於低水平，而禽畜肉類攝入量偏高。此外，居民膳食中的硫胺素、核黃素、鋅等維生素和礦物質的攝入量仍顯不足。
飲食養生有什麼意義和作用
8樓：你我悖道各蒼涼
飲食養生對於人體最重要的意義，即在於補充人體所需要的營養。一方面，飲食是人體精、氣、神的營養基礎。另一方面，食物各有不同的味道，對於各種味道相對應的臟腑亦有不同的功效。
此外，食物不僅有性味之分，還有「歸經」的問題。各種食物對於人體臟腑、經絡、部位的選擇上亦體現著食物對於人體的營養作用。因此，有針對性地選擇適宜自身體質的食物，能使飲食的營養作用更加顯著。
而飲食對於人體的總體養生意義，則主要體現在以下兩方面：
1．防病強身
飲食是人體攝取營養的主要**，是人體健康、精力充沛的重要保證。合理地安排飲食，保證飲食營養的足夠攝取，能夠保證人體充足的營養供給，更能使人體氣血充足、五臟六腑功能健全。而人體氣血充足、五臟六腑功能健全、新陳代謝功能活躍，則能使人生命力強盛，對自然界變化的應變能力就能增強，抵禦外界致**素的力量就更加強大。
同時，飲食還能夠調節人體的陰陽平衡，根據人體的陰陽盛衰情況和食物的性味特點，安排適宜的飲食方案，或以養精、或以補形，且能夠調節人體的陰陽平衡。人體陰陽平衡，不僅能保證身體健康，且能夠預防疾病的發生。此外，某些具有特異作用的食物，本身就能夠直接用於某些疾病的預防和**。
因此，合理的飲食不僅是強健身體的重要營養**，更是防病的重要措施。
2．延年益壽
歷代醫家對於飲食的延年益壽、延緩衰老之效都是非常重視。他們認為，合理的飲食調攝是長壽之道的重要一環。中醫認為，延年益壽的關鍵在於腎氣充盈。
精生於先天，但依賴後天之養，精藏於腎而養於五髒，精氣充足則能使腎氣旺盛，腎氣充盈則能使人體健而神旺。因此，在選擇飲食的時候應注意選用能夠補益精氣、補腎強身的食物。另外，合理的飲食安排對於延緩衰老亦是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的飲食營養對於充分發揮飲食的防老作用非常重要。
此外，如芝麻、桑葚、枸杞、山藥、牛奶、甲魚、蜂王漿等食物都是具有防老抗衰、延年益壽作用的食物，經常食用，對於健康和長壽非常有益。
9樓：衛競
首先你要能夠接受人體是大自然的一部分這一理念 因為人是大自然的一部分，所以其生、老、病、亡都有一定自然規律的，所謂養生，即是讓身體迴歸其最本來的狀態，飲食養生就是為生命機體提供其最需要的東西和養分，讓其處於本真、健康自然，這樣才能提高生命和生活的質量
什麼叫合理膳食
10樓：匿名使用者
合理膳食是健康四大基石之一，是養生保健的基礎。科學合理的膳食，不僅可促進健康、預防疾病，而且還有助於調理亞健康、輔助療疾、促進疾病的病**。
合理膳食：
1、體質養生 營養互補
中醫學十分重視飲食與養生保健的關係，認為合宜的飲食是安身益壽的基礎。平衡膳食最大程度上保障了人體營養需要和健康生活，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同，所以需要多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。
2、吃動平衡 因時制宜
多吃蔬果、奶類、豆類，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉等，同時加強鍛鍊，吃和動是保持健康的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重，體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。
11樓：匿名使用者
研究顯示幾乎所有的維生素、礦物質和其他營養補充劑雖對人體無害但不能保健；只有低鹽飲食、歐米加-3脂肪酸和葉酸補充劑對部分人群健康有益。營養科學是醫學的一部分，是指食物的生理、病理的作用，不僅是食物本身…
12樓：阿瑟
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
2.多吃蔬菜、水果和薯類；
3.每天吃奶類、大豆或其製品；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適量；
8.每天足量飲水，合理選擇飲料；
9.如飲酒應限量；
10.吃新鮮衛生的食物。
13樓：匿名使用者
嗯，沒錯，五穀雜糧不好好吃的話，很容易生病的
合理膳食應該遵循哪些原則,我國合理膳食的原則是什麼？
由於每個人所處的環境和身體條件不同，因而對合理膳食原則也有差異。但是合理膳食的目的在於保持健康，減少疾病，延長壽命。參考發達國家，結合我國的具體情況，提出如下幾條要求原則。品種多樣化。由於不同食物含有的營養素種類 質量和數量都部不相同，因此每日膳食構成中6個基本食品儘量要有，這是因為，沒有一種食品是...
合理膳食的基本要求有什麼內容,合理膳食的要求
合理膳食應達到下列基本要求 能保證供給用膳者必需的熱能和各種營養素，且各種營養素間的比例平衡 通過合理加工烹調 儘可能減少食物中各種營養素的損失，並提高其消化吸收率 改善食物的感官性狀，使其多樣化，促進食慾，滿足飽腹感 食物本身清潔無毒害，不受汙染，不含對機體有害物質，食之無害 有合理的膳食制度，三...
怎樣才算是合理膳食，怎樣才算是合理飲食？
早上吃飽 中午吃好 晚上吃少 葷素搭配 多吃水果 多喝水 就可以啦 葷素搭配，加水果 怎樣才算是合理飲食？如何做到合理膳食？合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全 數量充足 比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養 促進健康 預防疾病的膳食。其基本要求如下 第一，提供...