哪些食物可以增加腸道益生菌，哪些食物可以增加腸道益生菌？

1樓：匿名使用者

洋姜洋姜裡面含有的低聚糖能夠有效增殖腸道內的益生菌群

你也可以買提取好的低聚糖來吃

2樓：匿名使用者

最常見的就是保質期內的酸奶，含有很多腸道益生菌

哪些食物可以增加腸道益生菌

3樓：小徑路人甲

增加腸道益生菌的食物有：粗雜糧、紅薯、豆類、根莖類蔬菜、海藻類食物等。具體如下：

1、粗雜糧。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其衝。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。

從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達不到20~30克的推薦量。

2、紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養太過單一。

3、四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。

4、芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有「東洋蔘」的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，牛蒡、胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。

5、海藻類。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便祕很有好處，中老年人可以吃點。

腸道益生菌的作用：

1、可預防腹瀉，人體內數十萬個不同的細菌，它們在存在著相互制約，共存亡的。一旦菌群破壞，就會引起人腹瀉，其次，很多人會選擇抗生素來殺細菌，但有有些抗生素在消滅細菌的時候也會把一些有用的菌給殺死，造成體內菌群生態系統破壞。而益生菌能通過改善腸道，達到菌群的平衡，能起到防止腹瀉的作用。

2、可增強人體的免疫力，體內的每個菌群是彼此有聯絡的、保持平衡，如果體內有益菌比有害菌數量高，這時候可以預防一些疾病的入侵，所以對於提高人的免疫力，建起了保護的作用，防止一些疾病的發生。

3、治便祕，益生菌促進新陳代謝，幫助腸道順暢，提高對事物的分解和吸收，幫助一些事物的消化，讓排便從順暢。

4樓：匿名使用者

第一，新鮮蔬菜和水果，它們能促進益生菌的生長，對維持益生菌的數量有很大幫助，這是因為它們不僅能提供豐富的維生素，微量元素，還能促進胃腸蠕動，減少便祕的發生。

第二，酸奶，好的酸奶中含有多種益生菌，有人將酸奶稱為最健康的奶製品。

第三，蜂蜜，蜂蜜具有潤滑腸道作用，可以減輕便祕發生，蜂蜜中含有多種營養物質，對於腸道益生菌的生長大有裨益。

第四，大蒜，大蒜中含有大蒜素，具有殺菌作用，但殺的都是有害細菌，對於益生菌，大蒜能夠促進它的生長。

益生菌的多少直接決定了腸道的健康，但是這種細菌是看不到摸不著的。

第一，肥胖患者，應該多吃能增加益生菌的食物，同時限制膽固醇的攝入，積極運動。

第二，長期吸菸及酗酒的，因為這類人群，腸道益生菌的數量會下降。

第三，壓力大，焦慮症，抑鬱症患者，這類人腸道功能往往都不好，是因為長期負面情緒限制了益生菌的生長。

吃什麼食物可以增加腸道的益生菌

5樓：匿名使用者

益生菌對是對人體有益的微生物細菌的統稱。如果你想補充腸道的益生菌，我建議你可以去選購調理腸道的益生菌凍乾粉類的產品，這樣是最直接高效的方式。益生菌產品並不是**越貴越好，你可以根據自己能接受的價位來選擇。

目前益生菌凍乾粉類產品對人體沒有任何***

益生菌在高於43度的環境下就會失去活性，很多益生菌產品本身是沒問題的，但是在貯存、運輸、使用的過程中出了些問題。所以時間允許最好是去貯存條件好的大藥店買，或者去廠家直營店買，一般來說這兩個渠道購買會比較好一些。在服用的時候最好的方式是把益生菌凍乾粉倒進嘴裡，然後用低於43度的涼開水送服，效果最佳。

吃什麼食物可以增加腸道的益生菌？

6樓：回眸一笑

科學食用酸性食物減少胃酸的消耗、有利於益生菌的正常運轉！

怎麼才能增加腸道益生菌

7樓：古方紅糖

酸奶一般都含有益生菌,能夠增加人體腸道內益生菌的數量,腸道菌群失調的人可以多喝。

8樓：廠家招商

大量補充益生菌或服務含有益生菌的食品

9樓：員施濯馨逸

病情分析：你好，建議你先吃一些打蟲子的藥看看體內是否有一些寄生蟲。現在問你的描述你的腸胃肯定是有問題了。建議你如果有條件的話可以去做個腸胃鏡檢查。

指導意見：平時可以多喝一些酸奶,每天早晨起來喝一杯溫的蜂蜜水。我建議你可以去看看中醫喝幾副中藥調理一下，健脾養胃這樣是最好的了。