1樓：匿名使用者
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
連著兩天晚上老是做噩夢是怎麼回事啊？
2樓：匿名使用者
心理學研究人每天睡覺，有四分之三的時間都是在做夢的，通俗講一般人沒有感覺到夢的存在時因為你睡覺的時候剛好把夢做完了，所以沒感覺到，反之，你覺得你做夢，那是因為夢做到一半，你醒了，所以你感覺到夢的存在。
所以像你的情況，我認為應該是最近某方面的心理壓力太大了，影響到睡眠的質量。
如果壓力過去了就會恢復正常了。。
3樓：匿名使用者
我覺得根本不用想太多，我有時也會在不知原因的情況下莫名其妙的發噩夢。。。過會就沒事了
4樓：匿名使用者
壓力太大了吧。儘量放鬆自己。睡前別看武打影視劇。
晚上睡覺總是出汗，感覺熱，睡不好怎麼辦
5樓：九葉藍茶業
虛汗吧，或者是體內燥熱，建議晚飯吃得清淡，少量，睡前喝杯清淡的茶吧
晚上經常做噩夢怎麼辦，已經連續好幾個晚上了，每次
6樓：匿名使用者
1.壓力過大
2.白天受到驚嚇
3.睡姿不良
4.精神過度緊張
建議：適當放鬆，不要給自己太大壓力，睡前一杯牛奶。如果長時間做噩夢，建議去看一下心理醫生
晚上總是睡不好，容易做噩夢怎麼辦
晚上睡覺老做噩夢怎麼辦
7樓：匿名使用者
睡覺老做噩夢原因很多，比如風水有問題：周圍有電線塔、訊號臺、或地下河流等等因素。
還有生理因素，比如：熬夜疲勞、身體虛弱、陽亢等心理上也會影響：青春期壓抑、更年期紊亂等
再有其他綜合因素：比如工作壓力大、做廚師或屠夫的工作殺生太多等等。
如果想**，建議不要使用藥物，除非是因病引起的。
有效辦法有許多，比如睡前，背誦《心經》，唸誦《文殊護身咒》、調整家裡的風水、多吃素食、不看恐怖片、和血腥暴力片。
有能力的最好打坐，可以徹底**。
8樓：好心情伴著你
試著枕頭下面放一把小剪子你就會安然入睡了。
9樓：山
晚上睡覺老做噩夢可能和您的身體健康情況有一定的聯絡，建議查體對症防治為好。
10樓：匿名使用者
多參加運動，不要考慮太多的事情，每天保持心情好家裡營造一個好的休息環境，因為做夢是大腦皮層存在一個潛意識，無法控制的，只能從外界改變
11樓：開濰羿辰錕
保持情緒樂觀,消除矛盾衝突,改變依賴思想.對成年人，是要防止生活中出現惡夢。不要欺騙自己，不要扭曲自己，讓自己幸福，就不會有惡夢。
當惡夢出現時，把它的警示記住，並用其來啟示解決生活中的難題，惡夢就會消失。
12樓：原漫信淼
怎樣才能減少噩夢：
減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄影或**，少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或**，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。
如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。
13樓：種彩榮閻綢
是不是最近遇到了什麼煩心事,或者看了什麼不該看的東西.
白天的時候不要去想,和朋友出去瘋狂地玩一天,然後睡覺之前想想和朋友在一起快樂的事,直到入睡,這樣才會做一個好夢.
也有可能你的睡姿不正確,或者是最近壓力太大了
14樓：居澤洛谷槐
要是用電腦多，或者經常熬夜的人是最容易出現的。這是神經輕微衰弱的表現，最好的**方法是少看電腦，晚上11點，最遲不超過十一點半準時睡覺，堅持至少半個月以上就會自然恢復的。祝：
早日**！
15樓：蒙玉枝孟妍
做夢是很正常的現象，只要做夢不影響睡眠的質量，第二天醒來後感到全身放鬆、舒適，那這種做夢就屬於正常現象，不要過於在意。
只要夢境很安靜、很祥和，一個故事接一個故事的，沒有危險，沒有哭鬧，這都屬於正常的夢，而夢中如出現吵架、打架、追趕、**、失火、掉水裡了、掉深溝裡了等等情景，那這個夢就不正常了，一定是身體出現某種疾病的徵兆。我小的時候常常發高燒，發燒的時候做的夢總是人在不斷地鼓脹，變得很大很大；二十多歲時雙膝關節積水，那時總做在天上飛的夢，兩條腿總是著不了地；晚上吃了上火的食物，氣不順暢了，夜裡做夢就會與人發生爭執，跟人吵架等等。相信每個人都能尋找出自己做夢的規律，當身體健康、心情愉快時，做的夢一般都是祥和的。
而做噩夢，特別是頻繁地做噩夢，那你一定要注意了，想想生活中有哪些生活習慣不對了，要及時加以糾正，如果是身體虛弱了，那就趕緊注意休息、加強營養，隨著身體狀況好轉，噩夢會逐漸減少，直至消失的。
所以，經常的噩夢不斷的人要特別注意了，這種情況一般與身體內部出現問題有關，可以將補足氣血、疏通經絡、祛除寒溼的一套辦法認真地去做，自己注意對比一下，看看調理前後身體感覺有哪些變化，看看噩夢出現的頻率有哪些變化，一般來說，隨著身體狀況的一天天好轉，噩夢自然會離你遠去的。
有的人是以前的夢很少，可經常吃一些補血、補氣的食物後，夢變得多了，很是緊張，認為這樣會讓自己休息不好。遇到這種情況的人，我會跟他們說：你們想想，你們在什麼情況下做夢的次數是最少的？
一般人都會回答，在非常勞累的情況下倒頭就睡，一覺醒來後都想不起自己做夢了，可當生活比較清閒，營養狀況又不錯的情況下，夢就會慢慢地增多了。
夢增多的人，可以通過增加一些室外的活動、體力勞動後，你就會發現夢又會少一些。但不論是多夢還是少夢，只要沒有噩夢，醒來後身體輕鬆，沒有任何不適就不要在意它，只是醒來後身體仍感到疲勞、有明顯不適時，就要找找原因了，及時調整身體，才能睡得踏實。
16樓：郝躍植品
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下→
①平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。【等等★囿奌亂:防止盜用複製】②尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
③身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
④閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。【等等★囿奌亂:
防止盜用複製】⑤鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
⑥睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
【等等★囿奌亂:防止盜用複製】
⑦飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
⑧合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
【等等★囿奌亂:防止盜用複製】⑨若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
【等等★囿奌亂:防止盜用複製】
⑩若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
【祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮】
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晚上睡覺的時候總是做噩夢 而且是連續幾天做噩夢 睡不好覺 怎麼辦？
17樓：我叫
我以前也總是這樣，當時我可能是魔怔了聽了我奶奶的在枕頭底下放專了把剪刀然後神奇屬
的好了。真是迷信，現在想來可能剪刀起到的是一個安全感的作用吧。沒事就放鬆下自己聽聽**看看喜歡的書租點無聊的韓劇看看也是不錯的方法，對我有點用。
18樓：匿名使用者
這個是因為你想的太多了所以才這樣，建議你去看看醫生
19樓：百度使用者
有可能是腎虛引起，找中醫調理一下
常常晚上睡不好 一直髮惡夢 有什麼方法能睡好?
20樓：小新
你可能有點神經衰落，吃藥的話，藥效太強一般助睡眠的藥，很容易出現依賴性，而且是藥三分毒，不建議吃藥調整睡眠，你可以吃一些助睡眠的保健品，其實吃對了還是很有效果的，例如法瀾秀睡眠膠原蛋白。
睡覺總是做噩夢，夢後進去半醒半睡狀態，全身不能動彈麻痺狀態，眼珠也不能轉動耳朵嗡嗡作響。眼角餘光隱
你是否前段時間有失眠現象？或者最近太過勞累？為什麼有時半睡半醒時 意思清醒 明明聽到有人在叫,身體卻動不了.為什麼我經常在半睡半醒的狀態下心跳加快呼吸困難全身想動動不了還一直髮抖 意識非常清醒但是就是動不了 20 這種情況我初中時遇到過不少回，我有時是你這種情況，有時是知道自專己在做夢 夢境也很屬清...
為什麼晚上睡覺總是做夢，而且好像都是連續的故事有時候總是會被驚醒的
日有所思 放下曾經堅持的 可能你每天晚上都穿越到古代，跟現在 裡流行的所謂的王爺談戀愛呢 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算...
晚上睡覺經常做噩夢，想醒又醒不過來
我也是經常做夢患者，自己認為可能和內臟脾胃不合腦供血不足引起的，還是儘量每天堅持運動，早睡早起多吃些補腦食品 如果你害怕。你可以馬上虔誠的讀抄佛經 藥師琉璃光如來本願功德經 噩夢惡相馬上消失。佛經有神奇而巨大的力量。它能使人心神安寧，趨吉避凶。你將受益終生.多注意休息。多喝水。及時看醫生。晚上做噩夢...