1樓：中國形象禮儀風尚圈
需要專業人的指導，只是自己練習的話其實也不錯，當然就是慢了點。如果經濟條件允許，可以學習形體儀態訓練，真的很不一樣。
2樓：未成年
除了跳舞和瑜伽之外，訓練形體的方法可以用學舞蹈之前的形體糾正法 背靠牆站，腳後跟緊貼牆，注意屁股加緊貼牆，肩膀開啟貼牆，收腹，腰立直 。別伸脖子脖子，下巴微含
3樓：加菲4日
只要你有這方面的想法，其實很簡單的。氣質，最重要的就是不能駝背，背要直，在家沒事的時候可以雙手放在後面合併，掌心相對，這時手指是向下的，在兩手合併的基礎上，又內向上（小指頭這邊靠背），兩隻手合併著一起向上走，越上越好，一般弄到肩膀這就差不多了，注意：這個動作是站著的，兩腳成小八字站，大腿的內側肌夾緊，屁股往裡收，不能翹起來，收腹，氣往下沉，不要把氣憋在上面，不然會很累的，如果你的手不能放的那麼上的話，可以先一點一點慢慢來，不要一下子就要放那麼高，以免拉傷，這樣聽起來可能會覺得有點複雜，如果你現在就在家裡的話，你可以按照我說的這樣做一下，你會發覺一點也不復雜，習慣了之後就很自然的...
4樓：鬱釗湯嘉懿
其實現在芭蕾、古典、拉丁、爵士等舞種都能練氣質，不過最重要的是自己生活中要有自信，並且多注意下平時的行為舉止，從小事細節出發，才能保持
5樓：任沉噶菇
1、針對身體每個部位進行形體訓練。動作簡單實用，能有效地減去身上多餘的脂肪，雕塑優美的形體，讓身體更加健康！
2、塑造優雅的氣質，提升女性的魅力！訓練內容：眼神和表情的訓練、修長挺拔的站姿、優雅高貴的坐姿、優雅婀娜的步態、照相如何更上鏡、如何善用肢體語言提升女性的魅力等。
3、形體修塑是一項比較優美、高雅的健身專案,針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作，糾正生活中不正確的姿態。使肌肉有彈性,線條更美，動作舒展，幅度適當。同時也鍛鍊動作的協調性，肢體的動作美感，培養外在和內在的氣質。
4、形體修塑專業老師結合舒緩、優美、歡快**和舞蹈，既培養內涵，也培訓氣質。經專業指導和訓練，塑造一種優美的體態,培養高雅的氣質！
優雅姿態形體禮儀培訓
廣州市天河區天河路123號購書中心7樓
怎樣練形體，培養氣質？
6樓：吉林省萬通技工學校
關於走姿的訓練 練習平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反覆練習。
修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。
7樓：想冰凝
首先自己要自信，在平常走
路過程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍裡可以自己來塑造好的形體。以前在形體班裡老師有教一種方法，就是每天靠著牆站15~20分鐘，要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平，不要聳著肩膀；臀部，腳跟都貼著牆，雙腳張開大約60度，兩手緊貼著腿。
如果姿勢標準的話，剛開始幾天會有痠痛的感覺的~ 還有矯正駝背的方法就是自己製作背背佳~，拿一個長的毛巾，先搭在脖子上，然後把毛巾兩端經過腋下綁在後背，要綁緊了，在宿舍呆著的時候，可以一直這麼綁著。
自信了，氣質也就好了呢~~
8樓：中國形象禮儀風尚圈
形體很重要，形體好的話一般氣質都不錯。練習形體很重要，長得好看的話練習形體是錦上添花。長得不好看的話，氣質好，就會忽略長相。加油
9樓：吸滿陽光的水果
學習古典舞，學習社交禮儀，長期堅持，整個人看起來不一樣
10樓：匿名使用者
學瑜伽 。。學芭蕾 。。當然了，要學芭蕾就要學那種非常簡單的芭蕾。專門練氣質的芭蕾 。。
如何練形體 讓自己看起來和有氣質
11樓：歷竹時棋
首先自己要自信，在平常走路過程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍裡可以自己來塑造好的形體。以前在形體班裡老師有教一種方法，就是每天靠著牆站15~20分鐘，要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平，不要聳著肩膀；臀部，腳跟都貼著牆，雙腳張開大約60度，兩手緊貼著腿。
如果姿勢標準的話，剛開始幾天會有痠痛的感覺的~
還有矯正駝背的方法就是自己製作背背佳~，拿一個長的毛巾，先搭在脖子上，然後把毛巾兩端經過腋下綁在後背，要綁緊了，在宿舍呆著的時候，可以一直這麼綁著。
自信了，氣質也就好了呢~~
12樓：福州禪武
形體健美運動中最有效的三個動作：深蹲，硬拉和臥推。
深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
硬拉是一種負重訓練，分為屈腿硬拉（deadlift）和直腿硬拉（stiff-legged deadlift）兩種，屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛鍊股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用。
13樓：話少心在
逐個練習 從自己最薄弱的地方開始 當然氣質並不只講究體型還有你的心靈 多做有氧運動一定要每天堅持 加油 祝你成功！
14樓：中國形象禮儀風尚圈
氣質，需要內外兼修。內就是提升內涵，多讀書，多做一些修身養性的事情，養花，插花，喝茶。外就要練習形體，舞蹈基礎有的話會讓你瞬間在人群中顯得耀眼。
怎樣練氣質與形體?
15樓：beat跳動全城舞蹈
形體就是體現氣質的關抄
鍵，兩者的關係也是非常的密切，兩者缺一不可，缺一就不完美了，氣質和形體的聯絡，可以通過藝術，禮儀，健身和舞蹈來體現，首先自己需要有自信，在此基礎上好好的保持，提升自己的閱歷，豐富自己的見識，去培訓任意一個就對你有很大的幫助，具體的情況，還是需要自己培養，自己部努力也是沒有用處的。
16樓：中國形象禮儀風尚圈
氣質和形體分不開，形體好氣質就好，氣質好的前提必須要修煉形體。瘦不等於好看，所以才有健康美的概念。形體儀態訓練是每個成年女性都需要學習的。
17樓：湖綠老妖
最主要抄的應該就是心襲態好吧，還應該多點知識bai文化，學習禮儀du，還有提高自己zhi的品味~
其實氣質分好多種，dao要具體看自己屬於什麼型別的了，不用刻意把自己往那些人潛在規定的要怎麼怎麼樣才算有氣質的培養，那就失去自我了。
氣質是根據自己的閱歷，生活，性格，品味，心態產生出來的。沒必要怎麼怎麼樣的學別人也學不來。是慢慢積累出來的喔。
不過聽說瑜伽能鍛鍊形體和氣質，練形體絕對是瑜伽好，練氣質就不知道了，試試吧，推薦！o(∩_∩)o
18樓：匿名使用者
最主要的bai應該就是心態好du
吧，還應該多點知識zhi文化，學dao
習禮儀，還有
專提高自己的品味~
其實氣質分屬好多種，要具體看自己屬於什麼型別的了，不用刻意把自己往那些人潛在規定的要怎麼怎麼樣才算有氣質的培養，那就失去自我了。
氣質是根據自己的閱歷，生活，性格，品味，心態產生出來的。沒必要怎麼怎麼樣的學別人也學不來。是慢慢積累出來的喔。
不過聽說瑜伽能鍛鍊形體和氣質，練形體絕對是瑜伽好，練氣質就不知道了，試試吧，推薦，o(∩_∩)o。
19樓：劉曉東
首先，培養良好的心態，和道德素質，一個整天看一點小事就焦躁不安或者回一天到晚出
答口成髒的人，不會有人覺得是有氣質的。
第二，加強自己的文化修養。一個有學識的人在處理問題的態度和方法上就會反映出一個人的內在魅力。
第三，學習基本規範禮儀。現代社會，與他人交流機會越來越多，正確的禮儀可以讓你在公共場合（特別是社交，商務往來中）氣質馬上體現。
第四，上一些形體課（建議而已）很多舞蹈演員我們平常一眼就可以看出來，就是因為在形體上他們給人以特赦的氣質，有專門的形體課程，畢竟一個整天駝背，坐在凳子上就不停的抖腿的人是不會給你一個什麼好氣質的。
第五，養成良好的作息習慣，多運動，保持健康飲食。面色好，精神好，會給人以美感，就算天生不美不帥，但是健康的身體和麵色會散發絕佳的氣質。
20樓：_野丫頭
練習瑜伽....肚皮舞....
芭蕾是最好了.....
21樓：匿名使用者
學模特.!
是最能鍛煉出一個人的氣質.
不過你也可以在平時走路里煉出來.
氣質在於一個人的身材,談吐.以及背.!
背要直這是第一.不直就煉起來.
挺起來.!衣著方面要適合自己.!而且要有氣質.!
這樣你的氣質就會煉起來
女人怎樣練形體與氣質
22樓：匿名使用者
形體方面:
通過健身或者各種競技武術可以有效的獲取比較完美的形體；當然飲食方面也有很多講究，具體要根據自己所要聯絡的方式而專業制定飲食方案。
氣質方面:
書籍當然是第一選擇。這幾乎是每個氣質高深的人獨自修煉靈魂的必備食糧，然而需要一定限度的選擇。
禮儀方面也需要了解和練習。這涉及到對別人所產生的印象。也是你獲取外在無形氣質的一種手段。
最後是心靈上淬鍊。這需要經常用普世且符合大多數人利益的方面去強調自己所要堅守的人生觀和世界觀。畢竟那些所圍巾積極向上的價值觀對於現實中的人還是十分有效的。
以上答案屬於個人經驗總結，請謹慎參考。
女人怎樣練形體提升自己的氣質
23樓：雲南新華電腦學校
1.學會一個人做很多事情，相信一個人可以走的更遠。
女性形體氣質應該怎麼培養,女人怎樣練形體與氣質
氣質修養是由內在素質累積到一定程度由內而外很自然地表現出來，提高它不是一天兩天所能做到。1。從儀態上 穿著要符合自己年齡，身材，個性，符合各種場合 走路背直，女孩子速度別太快，彆扭。吃東西別狼吞虎嚥，別發出 嘖嘖，或叭嘰 的聲響象沒家教從沒見過世面沒吃過一樣 2。和人交談時 眼睛正視對方鼻子周圍 別...
怎麼才能練肌肉，怎麼樣才能練肌肉
看你的肌肉標準是怎麼樣，如果你想練肌肉小到一條橡皮筋大到一家建身中心都可以，只要你能堅持任何器械都可以鍛鍊除一身好看的肌肉，最好加上意念，具體的你可以繼續問。做健身操，做力量練習，跑步，打拳，做引體向上，做俯臥撐，幾種相互交叉練習，效果肯定不錯！想要比較快速的增長肌肉，在鍛鍊的時候一定要注意以下幾種...
怎麼樣把上身練強壯，怎樣能把上半身練強壯
1 練腹肌最好的辦法還是 仰臥起坐 每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或 鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組...