1樓：rainの牛奶
堅持鍛鍊吧堅持下去.加強運動量
rain每天都會在舞蹈室練習4個小時的舞蹈,天天去健身房.加油吧
2樓：老衲姓封
想要鍛鍊成他那樣的，可以，但是以你現在的身體狀況很難在短時間內練成，健身是一個長期的積累過程，實際上太專業的訓練計劃相對有點誇張。
在家裡訓練的話，一方面，飲食方面最為重要，你現在最需要的是長體重，要不及時練出肌肉了也看不出太多的線條。具體的我就不說了，網上有很多相關的訓練計劃，但是最重要的是，要多補充蛋白質，可以多吃點蛋白、紅肉（牛肉、雞肉等）；
堅持慢跑，達到理想的時間是在40分鐘以上，當然這個也是需要堅持的。
然後就是訓練，你自己因為離家裡太遠，沒有辦法長期堅持去健身房，建議買一個多功能仰臥體坐架，還有一對可以拆卸的啞鈴（啞鈴能夠鍛鍊全身基本上所有部分的肌肉群），網上也有很多相關的訓練方法。如果有不懂的可以向我進一步諮詢諮詢，希望能夠幫到你。
3樓：土木人生
買個啞鈴天天練啊 不要上什麼健身房啊 鍛鍊主要靠自己啊
4樓：匿名使用者
健身房裡的教練我認為還是很專業的，自己練會走些彎路，而且還會傷到自己。放假了，健身房離家遠正好當做鍛鍊了。
怎麼樣才能不失眠？？？
5樓：葛煙香風
失眠也可以說是神經衰弱，一般是因精神高度緊張或煩躁所致，試著調整一下自己的心態或對最近發生的事加以釋懷，晚上睡覺的時候可以試著安靜的看會兒書【特指安靜指的是不要想別的事---專注的看】如果還不行，強烈建議藥物**，建議中醫調理，西醫藥物一般是鎮靜和催眠藥物，***大效果還不明顯，斷藥後症狀反覆明顯，祝睡不著的人都有覺睡！
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
8樓：竹誠祈樂家
那就睡前喝杯牛奶，試試~~~~~
9樓：歐覓潘安然
讓自己疲倦，可以多運動、多看書，然後全身放鬆，進入睡眠。
10樓：葉朗謬幻
做一些題，就是費腦力的一些，很快就睡著
11樓：扶路祭玉瑾
太緊張了,放鬆一下,
12樓：盍然泥夜蓉
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起，所以精神上要放鬆，平時要保持一個良好的心態。
13樓：遇憐香廣君
1：多看幾本書
2：聽一些搖籃曲
3：閉上眼睛，數羊。
14樓：屈鸞禹迪
莫勒借給你。
再免費唱首搖籃曲給你聽。
15樓：逮獻晉耘
做到沒心沒肺就可以了
16樓：鈄濃原芳洲
想我一下下對你的好就睡著呢
17樓：及水風白央
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
18樓：肖修市鴻暉
睡前喝牛奶,別喝酸的
19樓：摩綠善成禮
失眠牽連心，脾，肝。腎
20樓：邢智俟朝旭
建議你平時不要想太多 用樂觀的心態面對生活中的每一天 睡前更不要胡思亂想
可以試試我失眠時用的 睡美人香薰組合的枕頭 內含的香薰精華對睡眠很有幫助
女生喜歡什麼體型的男生？
21樓：快速戀愛學堂
女生當然喜歡懂事，孝順，懂她，愛她，會調情的溫暖男生了。
22樓：秒懂心理學
當你苦苦追求一個女生，但是沒有結果的時候，應該停下來想一想，你喜歡的女生到底喜歡什麼樣的男生，然後你就努力往這個方向去靠攏，去改變，最終成為她喜歡的人。
23樓：匿名使用者
個人眼光不同 有人喜歡肌肉 有人喜歡美男很瘦的那種
現在好象是美男吃香點
24樓：
外表並不很重要 不要太差就可以 重要的是要有才華或者有內涵 ！
25樓：東成西就
哈哈 我喜歡 黑點的 我想想 不用特瘦 比較結實的^_^
26樓：匿名使用者
管他什麼提醒 有錢的男人 80%的女人都喜歡
27樓：小月亮爸爸
我是男的~我覺得應該喜歡勻稱的~肥胖和瘦弱的都不好
28樓：匿名使用者
象rain一樣的最好了。比較可愛，還有寬厚的肩膀！有安全感！
29樓：綠茶
個子要高
太健美會給人四肢發達的感覺
勻稱就好
30樓：匿名使用者
高大的,穩重的偶爾會心疼人的~~~
這樣有安全感!!!
31樓：匿名使用者
有的喜歡壯實一點的型別
有的喜歡苗條的
有的喜歡高個子的
不一定，看什麼樣的女孩子了
32樓：匿名使用者
勻稱，有內涵，最重要性格要幽默咯．．．．
怎樣才能不失眠.?
33樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
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