1樓:匿名使用者
中老bai
年人生活注意事項du:
1、飲食要清淡,油脂類、蛋zhi白質攝入量dao要減少,少食專多餐,注意補屬鈣。老年人骨中無機物含量超過2/3,骨易硬脆從而發生骨折,所以從中年起就要開始補鈣。
2、中老年人一定要適度鍛鍊,鍛鍊方式要適宜。散步、游泳都是比較適合中老年人的運動方式。僅僅做家務,達不到鍛鍊身體的目的;並且長期處於室內,容易缺氧而昏睡。
3、起居要合時。應和四季時節,冬季則早睡晚起,夏季則早睡早起。
4、心情要舒暢,自己調節情緒,要常喜樂、少憂怒。
5、關心時事,瞭解新聞,不與社會脫節。
6、要有自己的朋友,聊聊天,見見面,不能缺少必要的社交。
......總之,中老年人要正視自己的年齡、社會地位,不以物喜,不以己悲,健康、平和地頤養天年。
老年人健康的生活方式是什麼
2樓:匿名使用者
老年人七大健康生活方式 晨起一杯水:清晨醒來時,是全天血液最濃縮的時候,一杯溫回開答水,十分有利血液迴圈。老年人或心腦血管病患者血黏度偏高,夏天出汗多,孝慈翻身病人提醒老年朋友要特別注意補水。
別過度貪涼:不要從高溫的戶外回到室內立即就開空調,不宜一次性大量進食冷飲。長期喝綠茶:
每天喝綠茶對心臟健康有益。放鬆精神:要學會調節生活,讓緊張的神經得到鬆弛,愉快地生活。
孝慈癱瘓護理床建議老年朋友走出家門多和同齡人聊聊天。忌菸、限酒:就心肌梗塞而言,吸菸量多1倍,危害達到原來的4倍。
酗酒會引發動脈硬化並誘發心肌梗塞。忌過度用力:運動鍛鍊不要過度,過度會導致血壓急劇上升,促發心力衰竭;平時要防治便祕;有冠心病的人不宜搬重物。
積極**原發病:如高血壓、高血脂症等,這類病人特別是合併動脈硬化者,要多留意自己的身體狀況。孝慈家用護理床提醒老年朋友掌握合理的生活方式,願老年朋友身體健康,闔家歡樂!
3樓:匿名使用者
合理源膳食兩句話:即一、
二、三、
四、五,紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶,可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。「二」指每日攝入碳水化合物250---350克,即相當於主食6---8兩。
「三」指每日進食3 份高蛋白食品。「四」指四句話:有粗有細,不甜不鹹,三四五頓(指少量多餐),七八分飽。
「五」指每日攝取500克蔬菜及水果,對預防高血壓及腫瘤至關重要。
「紅」指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。 「黃」指黃色蔬菜,如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等,對兒童及**均能提高免疫力。
「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。「白」指燕麥粉或燕麥片。
食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。「黑」指黑木耳,有助於預防血栓形成。
適量運動三五七。「三」指每次步行30分鐘3公里以上。「五」指每週至少有5次的運動時間。「七」指中等度運動,即運動到年齡加心率等於170。
戒菸限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
心理平衡。只要做到心理平衡就是掌握了健康的鑰匙。
4樓:匿名使用者
心情開朗,忘掉年齡,常與年輕人在一起,作息有規律。
5樓:匿名使用者
合理的膳食 適當的鍛鍊 規律的作息!
老年人的正確生活方式有哪些
6樓:匿名使用者
1、飲食清淡,合理搭配。
2、適度鍛鍊,鍛鍊方式要適宜。
3、起居要規律、合時。
4、心情要舒暢,常喜樂、少憂怒。
5、關心時事,瞭解新聞,不與社會脫節。
6、必要的社交。
7、活到老學到老,豐富健康的老年生活
現在中老年人對於健康的生活方式的知識知曉率是多少
7樓:嵐嵐傳奇
50%,一半吧,需要正確的引導。
8樓:wmy雨真瑤
回答50%,一半吧,需要正確的引導。
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擊鼓傳花，也稱傳綵球。中國民間遊戲，流行於中國各地。組織老人數人或幾十人圍成圓圈坐下，其中一人拿花 或一小物件 另有一人揹著大家或矇眼擊鼓 桌子 黑板或其他能發出聲音的物體 鼓響時眾人開始依次傳花，至鼓停止為止。此時花在誰手中 或其座位前 誰就上台表演節目 多是唱歌 跳舞 說笑話 或問題 猜謎 按紙...
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