1樓：匿名使用者
生物鐘反了，自已想法子調節吧，可以用安定短期內幫助下
2樓：九葉藍茶業
通過您的描述，判斷您是長期的失眠。
有可能是「睡顛倒」
1，睡覺前避免辛辣的食物。
2，睡覺前避免大量的運動。
3，白天即使困也忍著不睡覺
4，實在睡不著喝些絞股藍，。
其含有皁苷，能促進睡眠
晚上睡不著，白天又很想睡怎麼辦
3樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，**節。所以
答晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
4樓：善行著手成春
白天不要睡晚上好好睡覺
5樓：賀津浦芮欣
白天睡多了，晚上自然是睡不著咯，調整好自己的睡眠時間
6樓：抄東恭融雪
用三天的時間來調整，也就是說白天想睡時堅持住，到晚上撐不下去時就睡嘍！連續三天會有效果的！
7樓：種望圖門藉
你只要認識到，你是人，不是貓。就可以了
8樓：莊彭鍾元愷
晚上不玩手機
白天認真上課
累了自然會睡
9樓：夙琳樹翠絲
每天早上起來去晨練，回來洗澡，一天都有精神，這樣的話，晚上就能睡好了
10樓：雍好聶玉龍
白天都去做一些自己喜歡做的事情到了晚上累了就睡得著了。
晚上睡不著白天想睡覺怎麼辦
11樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
12樓：lohas小王子
白天忍著別睡，包你晚上困
13樓：塵封內心的你
涼拌，晚上能睡多晚睡多晚，白天能起多晚起多晚
14樓：裘初資思恩
如果你是長期如此，那麼很有可能是生物鐘問題，建議你規律作息時間，白天5:00~7:00之間起床，夏天早點，冬天晚點，晚上9:
00~11:00之間睡覺，冬天早點，夏天晚點。即使睡不著，也要**儘量睡覺，大約一週後會見效吧。
如果是偶爾如此，那麼可能是精神緊張造成的，建議放鬆精神。
還有可能是精神方面的疾病造成，不過概率不大，建議去看看中醫，會比較見效
15樓：那拉向露蠻立
失眠可由多種因素引起，如
精神因素，環境因素，藥物以及疾病等等。因此出現失眠症狀，應首先弄清楚**。有精神因素刺激引起的，應積極設法消除這些不良因子，是人從緊張的焦慮中解脫出來；許多藥物如咖啡鹼，麻黃素，苯丙胺，氨茶鹼等均可引起神經興奮，使人難以入睡，睡前大量飲濃茶及咖啡也可造成失眠；對於疾病引起的失眠，應查明原因並加以**，以改善睡眠。
由於生活起居或其他習慣或規律被打破引起的失眠，就應該趕緊進行糾正；應該始終保持良好的心態，對喜怒哀樂都以平常的心情對待；適當的運動和鍛鍊如打球，跑步，散步，太極等，這些運動度有利於人體正常神經功能的恢復，對於改善睡眠症狀非常有利；睡前熱水泡腳，可促進血液迴圈，可安睡，或搓腳自發熱，也可幫助睡眠；還有一個方法及睡前喝杯熱牛奶，牛奶中的一種物質可幫你入睡。
16樓：藩卓然伊紅
調節睡眠，從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他**，部分失眠症也可以得到改善。 環境因素須知：
佈置好臥房； 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方； 床上用品要保持舒適：仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度；床太軟或太硬都會引起腰背痠痛；
避免外界打擾(光線和噪音)； 保持臥房的空氣和溼度，必要時可以在散熱器上放塊溼毛巾或者安裝一臺溼化器； 臥房的溫度應保持在16℃—18℃； 把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。 日常活動須知： 白天做些運動，但不要在傍晚的時候; 注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。
下午以後少服用刺激性物品; 午休時間不要太長; 避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒; 晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動; 吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁; 按照身體時鐘的節律按時**按時起床; **就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西; 如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放鬆一下，等有睡意的時候再**睡覺; 睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠週期的中間被迫驚醒; 起床有個過程，回到現實中要經過一段時間; 慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘; 慢慢伸展身體使肌肉放鬆溫暖起來; 要打哈欠就儘量打，這樣有助於氧氣交換; 衝個澡有助於恢復精神; 吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。
17樓：區盈秀於逸
晚上睡覺要放鬆噢
呵呵其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
18樓：司寇俊豪呂玄
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
19樓：澹臺代桃建能
一個成年人的睡眠時間一般要保持8個小時,加上要上學的話,應該早睡(晚上十到十一之間).如果晚上睡好白天還那麼想睡的話,可以試試上課前喝點濃茶或咖啡.
20樓：錯瀅池歌闌
習慣問題
試著換過來
習慣了好了
21樓：酆閎貳幻兒
1尋找問題的原因，是長期這樣還是短期的一兩個晚上而已。
2長期的話，最好的建議不是在網上尋找答案，而是該去醫院，找醫生診斷一下
3短期的就好辦，按時吃晚上
按時**睡覺，即使睡不著，閉上眼睛，什麼都別想。但是，別逼自己睡，實在睡不著，就起床看書
做運動，不要太劇烈，等困了再說。堅持幾天，就恢復正常狀態了
我為什麼晚上睡不著，白天想睡覺
你是黑白顛倒了 生物鐘亂了 晚上不睡 累了當然會白天睡啦 人又不是機器總要休息的 以後就晚上早睡 即使睡不著也要躺著睡 白天呢儘量找事情做別睡覺 慢慢的調整過來就好了 你白天睡太多晚上當然不困啦 所以不就睡不著 以後慢慢調整就看你的毅力了 我以前老是晚睡 每天都差不多十一點半過後睡 覺得這樣對身體不...
晚上經常睡不著怎麼辦。白天總想睡覺
支援一樓的觀點，注意自己的作息習慣！還有應該運動下，打打籃球 遊游泳 這些都會有助於睡眠和身體的健康！睡前可以喝點奶，這樣睡眠質量高些！哈哈 我們一樣啊 哎 調整時差 就這樣 失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。口服七葉神安片 腦靈素 等 為什麼白天總想睡覺？到晚上就...
晚上睡不著，白天沒精神怎麼辦，晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
你是不是心裡有事情或者有壓力呢？我前段時間跟你的狀況一樣，白天不只沒精神，而且心情容易煩躁，晚上睡不著，越急越睡不著，越睡不著越急，持續了一段時間，尤其晚上的時候特別折磨人。如果是我說的這種情況，建議你考慮下心裡的那件放不下的事情或者是某種壓力，想辦法給自己的心情找個出口，這樣心裡會輕鬆好多。最重要...