1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：本暱稱已作廢
睡前跑跑步，洗個澡或者好好泡腳；睡前喝點牛奶，聽點輕**有助睡眠。如果還不行就拿自己最討厭的課本或者書看幾下，肯定催眠（我看數學和會計效果感覺最好~）
5樓：匿名使用者
儘量多進行體力活動，人身體累了後，很容易睡覺。另外，心態很重要！
6樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，泡下腳讓全身放鬆下，試著數數，但是不要從一開始往後數，應該迴圈數，例如：12345，54321、、這樣迴圈。。。祝你好夢啦~~
7樓：鬼虞
是要分時間段的，可以聽點輕**，或者看點枯燥的書呀，看電影，看累了，就睡著了。
8樓：匿名使用者
睡前洗熱水腳或按摩足底湧泉穴，效果較好。
9樓：匿名使用者
適當做體育鍛煉，作息有規律。把事情看淡放下。
10樓：匿名使用者
喝杯牛奶可能會有幫助哦！
11樓：匿名使用者
1、如果你相信中醫的話，我可以推薦一個相對來說簡單的方法又無須服藥傷身體，艾條懸起灸三陰交，堅持一週左右。
艾條（陳艾絨做成的）一般藥店都有賣，華佗牌***。
三陰交穴位於足內踝尖，上三寸（除拇指外其餘四指併攏，中指中節橫紋水平四指的寬度）。
操作：點燃艾條，手持一端，距離穴位處適當距離（以自己耐受為度，不宜過燙），迴旋灸，時間左右20分鐘。用後可將艾條倒插入一密閉瓶口中，保證熄滅。
2、還可配合按揉神門穴，養心安神。仰掌的取穴姿勢，神門穴位於手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（仰掌，掌橫紋水平，靠近內側緣約1cm處）
12樓：
數綿羊啊，聽**等等
13樓：歪
聽聽** 想想高興的事
14樓：匿名使用者
找本書看看，不要給自己太大的壓力！
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
15樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
16樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
17樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
18樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
19樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
20樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
想睡覺但睡不著怎麼辦？
21樓：冷晚竹佟鳥
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼想睡睡不著呢，明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
晚上睡不著或不想睡時，可以強迫自己看一些平時不愛看或看得不太懂的書，正常情況下不出聲看半小時，也就自然睡著了。晚上睡覺前，儘量多做一些體育活動，如跑步 跳繩 舉啞鈴等等。因為通過體育訓練後，人容易疲勞，這對睡覺有很大的幫助。到睡覺時間，可以回想下明天要做的事或明天需要準備的工作，有什麼還需要去做的，...
為什麼我總是很困卻睡不著，明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
建議你採用中藥 失眠。中醫認為失眠病位在心，與肝 脾 腎關係密切，其發生多與思慮過度 注意力過於集中，過度勞累，生活不規律 病後及年老體弱等因素有關 心神不安 神不守舍，不能由動轉靜而出現失眠。失眠要重在補虛瀉實，安神定志.養生安神睡眠貼採用具有滋陰潛陽，生津養血，寧心安神功效的珍貴中藥提取物濃縮成...
晚上經常睡不著怎麼辦。白天總想睡覺
支援一樓的觀點，注意自己的作息習慣！還有應該運動下，打打籃球 遊游泳 這些都會有助於睡眠和身體的健康！睡前可以喝點奶，這樣睡眠質量高些！哈哈 我們一樣啊 哎 調整時差 就這樣 失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。口服七葉神安片 腦靈素 等 為什麼白天總想睡覺？到晚上就...