1樓：匿名使用者
這是個長期的過程，每天5個棗，3個核桃．日常飲食有規律，多吃蔬菜水果，睡眠好，適當做運動．自己做個計劃吧．
2樓：匿名使用者
首先一定要找個男人好好幹一個晚上。
女人氣色不好怎麼食療
3樓：智優樂電子商務
好氣色是化妝品「妝」不出來的，氣色好的人身體都比較健康，臉上不會長斑、不會沒血色，氣色不好就會看著無精打采、膚色黃。經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。
人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同型別的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
臉色慘白是血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸，而且自己觀察舌頭的話，會發現舌質會比較淡、白，而且舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀，有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裡面的「地黃」要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，血行比較有力，同時也可以再加上黃耆或人蔘幫忙行氣，而常見的小吃像是紅燒鰻等的效果也不錯。
黯沈是腎氣不足
如果是因為膚色黯沈而不夠白，通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
臉色鐵青屬於宮寒型
臉色鐵青的人膚色其實算白，但是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看，但可別急著補血改善膚色，因為這型別的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經，必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出**的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
**粗糙是陰血不足
**如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這型別通常是因為陰血不足，內有燥火引發的**易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
下面是一些食療的方子：
蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。
做法：先將蓮藕洗淨並切塊。把黑木耳溫水泡發和洗乾淨。然後，把老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯直至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精。
蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。
黑糯米粥
材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。
做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨，然後，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據自身口味加入適量紅糖。
材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖
奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。
做法：首先，將梨去皮、核並切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然後，將雞蛋煮熟後取黃，打碎。最後，將牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。
奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。
山藥栗子豬肚煲
材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。
做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗淨並把山藥切塊。把豬肚用麵粉或精鹽多次搓洗洗淨並切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟後，加入山藥、栗子，最後加適量精鹽。
菠萊豬肝湯
材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。
材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料
做法：先把菠菜、豬肝洗淨，再把菠菜切節，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜並煮熟，加適量油、鹽、味精調味。
那麼女人應該如何補氣血呢？
第一、每天儘量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的**紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增加機子娿信心。
第二、少熬夜。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的**受損，使我們**出現暗瘡，粉刺等等問題。
而且還會導致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。
第三、適度運動。例如跑步等等。運動能使溼氣代謝，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養，達到補氣血的作用。
最後，我們還可以採取中藥燻蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達**深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養顏，補氣血的作用。
女人氣色不好，**差，長斑發黃，怎樣進行食療養生
4樓：順航優品**
銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
姜棗茶大棗200克，生薑200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
氣色不好怎麼辦？吃什麼可以改善氣色？
5樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
6樓：匿名使用者
氣色不好最好的辦法是內調外養。平時注意休息，保持心情舒暢，避免勞累。
氣色不好的原因：
情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好,如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初癒、身處疾病之中等等,都可能是原因所在。而男女有別,也各有不同。
對於女性而言,氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因,現代醫學研究發現,主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢,卵巢功能衰退,必然反映在女性外貌與生理上!卵巢肩負女性的生殖與分泌,卵巢衰退後,雌激素分泌功能開始衰退,分泌量銳減,這時,會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統變化,常出現多種不適,包括氣色差,結果是30多歲的女人看起來像45歲以後的女人那樣乾巴。對於這類女性,關鍵在於提升女性卵巢功能,改善體積環境、調節內分泌平衡，可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。
對於男性,原因則在於脾腎功能低下所致,表現為面色不正、無精打采、面容憔悴等等,建議這類男性可通過調整飲食與情緒,同時結合合理鍛鍊身體,讓身體更強壯。身體是一個有機整體,只有將整個系統健康的運作起來,才能保證整個生命網路調控系統的健康,起色自然會好起來。
對於白領們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
可以吃一些蔬菜：研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。建議：
如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。
而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物。 冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。
可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個人都該吃的「好臉色」食物。 除了山楂，紅棗、無花果等食物也可作為每天的小零食。
因為它們都對我們的好氣色有幫助。特別是對女人。
還有生活中要養成一些好的習慣：培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會。我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。
食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。 食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。
如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量，因為咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色。
7樓：倚窗吻雨
先分析自己氣色不好的原因，如果是身體哪個部位出毛病，應去醫院看醫生，對症下藥；
可以從飲食方面輔助**，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
另外：要特別注意：
（1）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
（2）勞逸結合，進行適當的體育活動 。
8樓：匿名使用者
最顯著的是吃驢膠，但是容易baby face；
堅持後能緩慢改善的：一天三棗或者每月喝2-3次當歸黑豆湯。
當然氣色好最重要的是睡眠充足。
9樓：草莓派小二湯湯
可以每天用20粒左右的枸杞子泡水喝哦~
然後每天吃幾粒棗子也是好的，是不是喝點紅豆湯~o(∩_∩)o~
10樓：qa絢麗晨光
紅棗四、五個和枸杞十來個，一起用開水泡水喝。然後將棗和枸杞吃掉，堅持一月左右。
11樓：匿名使用者
是氣血不足的吧
可以吃桂圓紅棗來泡水喝的 平時也可以多吃點其它的補血類食物 你可以**搜搜「五六易寶食品」就可以了
12樓：匿名使用者
紅棗，冬季可多吃燉品
13樓：刀興修達秋
每晚睡前一杯紅酒!不能過量哦
,不然會醉!!
有助睡眠,改善氣色!!
女人氣色不好，**差，長斑發黃，怎樣進行食療養
14樓：我是賣叉子的
銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
姜棗茶大棗200克，生薑200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
生過小孩的女人氣血虛食療，女人氣血虛食療怎麼補
生過小孩的女人氣血虛食療有效做法具體有以下五個 一 當歸紅棗排骨 原料 排骨一根，枸杞，紅棗12枚。當歸4片。做法 排骨焯水，洗淨血水放入砂鍋加入枸杞 紅棗 當歸 蔥 薑片，大火燒開，再用小火燉至排骨變爛，放入鹽 雞精調味即可。功效 紅棗中富含多糖 鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 產後貧血有重要作用，紅棗具...
女人怎樣改變氣血不足，女人氣血不足怎麼調理？
補氣血方法1 氣血不足的表現 1.臉色蒼白 暗淡。2.頭暈眼花 疲憊。3.乾燥 易脫髮 指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退 噁心嘔吐 腹脹腹瀉。7.女生月經過少。這樣做 大棗一日3顆補血 山楂泡茶通氣 熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血 黃芪熬粥湯補氣 蓮藕活血。補氣血方法2 脾之色...
如何提高女人氣質，女人如何提高自己的氣質和魅力
一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現。氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用再華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體 說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識 品德修養，不斷豐富自己。...