青年人的記憶力退步怎麼辦

1樓：奔波的勞碌

年輕人出現記憶力的減退，可以通過生活方式來進行調整，因為年輕人出現記憶力減退，主要是與長期熬夜、睡眠不足導致大腦功能活動下降有關係。所以患者平腔蘆旅時應當調整日常生活，要避免熬夜，規律作息，而且要每天適當進行一些體育鍛煉，有助於增強體質，改善身體的代謝的情況。

患者平時應該養成動腦的習慣，不要過度的使用和依賴一些電子產品。通伍凳過調整自身的生活方式以後，年輕人記憶力減退就能夠得到明顯的好轉。另外，在飲食方面要多吃譁困一些卵磷脂比較豐富的食物，比如患者可以吃一些深海的魚類，或者是一些蛋白質比較豐富的物質，比如豆製品等等。

青年人記憶力減退怎麼辦？

2樓：匿名使用者

我們青年人這樣做就可以了：

強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記祝。

3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

3樓：名醫**網

中國中醫科學院西苑醫院-綜合內科-莊平-副主任醫師-記憶力減退該怎麼辦。

4樓：匿名使用者

不吸菸，多吸氧。

多運動，多思考。

常減壓，不疲勞。

同時保證好營養。

5樓：優勝教育

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。

二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？

三、**問題的成因，並具體分析：

a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。

解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。

b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。

解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。

c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。

解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。

6樓：匿名使用者

多吃點核桃很管用的哦！