1樓：q保護環境
增強記憶的10種方法：
1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
2樓：廣州觀達影視
平常多點休息，多點運動，還有就是生活要有節奏。不要暴飲暴食。
或者多吃魚啊，海帶啊等健腦的食品。
建議買一些大腦營養品，像麥瑞片，聽說是根據中國人飲食習慣，專門為中國人研發的大腦營養品。
或者你可以買來試一下。
希望以上建議可以幫到你。
3樓：匿名使用者
多吃核桃補腦 另外樓主年紀這麼輕 應該不會出現記憶力衰退的情況額·是不是樓主壓力過大造成的·如果學習太累 就休息一下 緩解一下大腦壓力··嘿嘿。
4樓：參與加參與
有空到我的空間裡看看會有所收穫，是關於養生和保健還有一些人生哲理。希望它能幫上你！每天有份還心情也很重要哦！
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記憶力衰退的原因是什麼
5樓：匿名使用者
背書 每天背一點雖然開始可能比較困難 不過慢慢慢慢就發現記憶力沒有你之前想象得那麼差了 正好也可以背些有用的書籍資料之類的 學一點東西嘛 哈哈。
有條件就多吃點核桃之類的 或者補充保健品卵磷脂 吃了都對延緩記憶力衰退都有好處的。
記憶力衰退怎麼辦啊？
6樓：匿名使用者
生活中隨著年齡的增長或者情緒的不穩定，會發現自己的記憶力越來越差，導致日常生活出現混亂的現象，那麼記憶力下降了該怎麼辦呢？本文總結了一些關於提升記憶力的方法，一起來了解下。
提升記憶力的方法。
1、學會休息：據研究表明死記硬背並不能提升記憶力，可以將學習時間分為幾個模組，這樣能更好的記憶和督促學習程序。
2、對常用的字型字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字型改變成稍微難讀的字型，這樣對於記憶力很有好處。
3、換身體另一側做動作：醫學研究表明如果是中風患者，在處於癱瘓狀態下經常會採用不常用的一側身體來完成生活中的活動，這樣能有利於身體新的神經網路形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運動來讓大腦更好的執行。
4、學習新技能：重新掌握一門新技術，例如學習新語言或者參加一些培訓班，這樣能有助於提高記憶力。據研究表明在新技能的學習中建議選擇交際舞，這對於增強記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時會考慮下一個舞蹈動作，能很好的伸展記憶力。
7、玩電子遊戲：有研究表明適當的玩電子遊戲能很好的鍛鍊大腦的思維、推理等功能，是一種鍛鍊記憶力比較好的方法。
8、冥想：冥想會讓人的大腦產生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現，不僅能增強注意力還能增強自我意識，提升記憶力。
9、大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經細胞的聯絡也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。
上述就是本文針對記憶力下降提出的一些改善方法，希望通過本文能幫助大家更好的提升自己的記憶力，更好的維護好正常的生活。另外提醒大家要保證好情緒，因為情緒不穩定也會導致記憶力衰退，不良的情緒會直接影響人的思維，所以保持樂觀的生活態度比較好。
7樓：沙海2號
記憶力是人生中的重要組成部分，然而，當你的記憶力減退的時候，會對我們的生活與工作會出現很大的影響。記憶力減退根究其原因，在日常生活中注意一些事項即可： 1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。 3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。 4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：
玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。
8樓：網友
改善記憶力衰退的方法首先改善生活習慣，注意飲食，戒菸戒酒，刻意提高記憶功能，如反覆記憶。記憶力衰退明顯時可去醫院給予藥物**。
9樓：網友
記憶力下降有很多常見的原因，比如注意力不集中導致的記憶力下降，特別是在非老年性的記憶力下降當中比較常見。另外一大類是食物或者藥物引起的，比如安眠藥會對記憶力有一定的影響，但現在大多數的安眠藥是比較安全的，停藥後即可恢復。還有的記憶力下降是年齡性的。百姓。
10樓：網友
這個首先讓自己保持一個平常心，不要過分操心，平時注意多休息，另外自己養成記日記的習慣，這樣萬一忘了某些事，便於自己檢視，增加記憶。
11樓：小貝讀史
適當休息：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。 合理飲食：
試驗證明咖啡與日本米酒有增強記憶的作用，其它如水果、蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素b等都是不錯的選擇。這裡有個偏方：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟，早晨空腹服下，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶力有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆。
可以去醫院做一下頭部的相關檢查，同時可以服用谷維素，日常多食用豆製品，多注意運動。另外引起頭昏原因很多如腦供血不足，內分泌紊亂等。建議你一是去醫院檢查，多普勒+性激素，二是注意保持充足的睡眠與休息，維持一個好的心情，加強鍛鍊。
12樓：來自九洞安靜的米蘭草
記憶力減退的話要做好以下六點：一、保持充足的睡眠；二、適當的按摩頭部；三、艾灸命門和腎俞；四、適當的體育鍛煉；五、保持陽光樂觀的心情；六、正確合理的飲食，這也是最為重要的一點。飲食要注意：
多進食含有膽鹼的食物，比如魚、瘦肉、雞蛋；補充卵磷脂：蛋黃、豆製品等都含有豐富的卵磷脂；多食鹼性和富含維生素的食物，比如油菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，都含有豐富的維生素；補充含鎂食品：豆芽、蕎麥、堅果類等都含有豐富的鎂；有條件的話可以適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓等補益食品，這些都可以**記憶力減退。
13樓：網友
練習記憶力，很簡單，要求自己每天記名稱，單詞，對話，都可以。
14樓：陌落
每天吃1~3顆核桃，海帶一個星期吃2次。
記憶力太差怎麼辦，記憶力差怎麼辦？
不同原因造成的記憶力差，應給予不同 和處理方案，常見以下幾種措施 1 培養良好的生活習慣 建議患者改善睡眠並避免熬夜，按時睡 按時起床，改善記憶力 2 加強鍛鍊 如果是特別勞累導致記憶力差，需要進行適量休息，或適當體育鍛煉，1週數次或每天1次的體育鍛煉，能夠改善腦部血液迴圈，改善記憶力，恢復精力 3...
記憶力很差怎麼辦？記憶力好差怎麼辦？
沒有人天生就記性差，平時注意飲食不要暴吃爆喝，晚上早點睡覺，不要長期盯著電子產品，如果要背課文的話，建議早上起來背，這樣容易記住。增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的...
我26了，經常忘事怎麼辦，記憶力衰退咋辦啊 哪位醫生給個答案啊
如何預防記憶力下降 1 勤用腦 看書看報 繪畫 下棋，培養多方面的興趣愛好。2 常動手 經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦 延緩大腦衰老的作用。3 多轉換 即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。4 重參與 多參與一些社交活動和集體 體育活動，可使精神愉快，消除...