普拉提訓練流程
1樓：
摘要。您好，很高興為您解答，謝謝親的耐心等待：1.
平躺瑜伽墊動作 平躺在瑜伽墊上，兩手臂放在身體兩邊，乙隻腿向上抬起，另乙隻腿放在瑜伽墊。2.練習呼氣與吸氣 收緊腹部，腰的背部緊緊貼到瑜伽墊，吸氣舉著的腿劃圈，呼氣回到起點，做完一組反方向做。
3.動作要領 上半身抬起來肩膀離開瑜伽墊，右腿彎曲左腿伸直，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝重複此動作。4.
上半身不放鬆 要注意上半身不要放鬆，上面的背部也要離開瑜伽墊。
您好，很高興為您解答，親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下哦~<>
您好，很高興為您解答，謝謝親的耐心等待：1.平躺瑜伽墊動作 平躺在瑜伽墊上，兩手臂放在身體兩邊，乙隻腿向上抬起，另乙隻腿放在瑜伽墊。
2.練習呼氣與吸氣 收緊腹部，腰的背部緊緊貼到瑜伽墊，吸氣舉著的腿劃圈，呼氣回到起點，做完一組反方向做。3.
動作要領 上半身抬起來肩膀離開瑜伽墊，右腿彎曲左腿伸直，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝重複此動作。4.上半身不放鬆 要注意上半身不要放鬆，上面的背部也要離開瑜伽墊。
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普拉提10大健身體式，飽滿凹凸有致，燃脂塑形增肌美麗迷人！
2樓：向陽
普拉提健身體式重在燃脂塑形，身體柔韌之美充分展現。
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瑜伽和普拉提的區別，普拉提和流瑜伽有什麼區別？
瑜伽和普拉提現在都是比較常見的健身方式，兩者從鍛鍊方式上有些相似，能給身體帶來很多好處，但同時兩者還有很大的區別，比如說普拉提側重的是核心訓練，而瑜伽更加側重鍛鍊你的柔韌性和身體平衡能力。普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，因為他更加側重於對肌肉的控制以及力量的練習，而且體式上存在很強的連貫性，體式上...
普拉提是什麼，普拉提和瑜伽的區別是什麼
普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部 結實的肌肉 協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新運動。普拉提 pilates 源自集中營。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提運動的創始人joseph pilates從小體弱多病，但他在日後工...
普拉提多久可以看到效果呢？
如果你勤於鍛鍊，每週做次普拉提和有氧心肺運動，同時堅持健康的飲食，你應該在周內看到成效。你未曾想過的肌肉將會出現，手臂和雙腿也會顯得協調光滑，背部將更結實，腹部也會更平坦。然而，變化不僅僅是可見的，你還將感受到體內的積極變化。你會開始期盼去做鍛鍊，會對你所做的任何事情充滿信心和熱情。你的睡眠也將得到...