1樓：李白哥哥乘舟行
什麼是普拉提？「獲得並保持乙個健康的頭腦和乙個平衡而全面的身體，並有足夠的能力隨時隨地以自然放鬆的狀態應對生活和日常工作」。約瑟夫把這個健身系統命名為控制學，它強調對身體的科學合理的控制和應用，以幫助人們優雅地生活和有效地鍛鍊。
它主要適用於以下人運動：
1.白領缺少運動的人
因為白領工人在辦公室裡久坐不動，缺乏日常鍛鍊，他們容易出現肩膀和脖子痠痛、背痛和腹部鬆弛。普拉提訓練可以很好地放鬆肩部和頸部，同時可以收緊腰部和腹部的深層肌肉，通過鍛鍊深層核心肌肉來平衡肌肉的張力和增強脊柱。
2.那些需要醫療**和預防的人。
長期的慢性疾病和不平衡的肌肉壓力分佈會導致慢性頸椎病和腰痛；定期的普拉提訓練可以幫助背痛、頸部疼痛或肌肉勞損的人減輕疼痛，同時防止受傷並糾正他們的不良姿勢。
3.肥胖和身體變形。
對於那些體重指數過高、體脂含量過高、身體畸形的人來說，它更適合練習。練習普拉提時，強調核心練習可以使腹部、腰部、背部、臀部和腿部肌肉得到很好的鍛鍊。這種鍛鍊會使線條變得更緊，身體的周長會明顯減少。
4.婦女分娩後恢復體育鍛煉。
大多數女性分娩後盆底肌肉和腹部肌肉鬆弛。當你參加普拉提練習時，你可以加強盆底肌肉的鍛鍊，並收到很好的效果；經過一段時間的練習，它可以幫助恢復盆底肌肉的收縮性和肌肉彈性；腹橫肌訓練可以修復產後腹部突出和腹直肌分離。
5.職業運動員和業餘體育愛好者。
職業運動員通常有不同程度的身體傷害。普拉提中的核心力量練習可以大大增強身體鍛鍊的力量，並不斷增強柔韌性。業餘體育愛好者也有同樣的問題。
長期練習普拉提可以達到以下好處：
1.它可以完全協調你的身體
2.脊柱變得更加健康和柔軟
4.讓健身運動安全有效
5.預防骨質疏鬆症，增強身體平衡
6.緩解慢性背痛和關節損傷
7.提高運動成績和效率
2樓：阿紫說星座
很適合經常坐在辦公桌前的上班族，練習普拉提，不僅可以幫助恢復體態，還以緩解心理的壓力。
3樓：花花就是我
應該是肥胖的人群或者體質虛弱的人群適宜練習普拉提，因為能夠讓他們達到塑形的作用。
4樓：愛吃貓的魚
只要身體沒有大的疾病或者做過大手術都可以練習。
練習普拉提的好處很多呀，嗯，增強我們身體素質，塑形改變我們的體態，包括增強免疫力等等。
5樓：網友
年輕人，有勁的適合。
練習普拉提的好處是什麼呢？
6樓：網友
好處是：1、脊柱變得更加健康、柔軟：普拉提能夠給脊柱更多的呵護與支撐，使每個椎骨之間都保持著一定的間隙。能增強身體的靈活性。
2、使健身鍛鍊變得安全有效：普拉提可以結合任何健身運動，在運動中結合普拉提的原則可以減少對關節的壓力及磨損，以及脊柱的負擔和衝擊。
3、預防骨質疏鬆、增強身體的平衡能力：普拉提通過加強身體的核心穩定能力，低衝擊的肌力、肌耐力練習有助於增強身體的平衡及協調、強壯骨骼減緩這種老化的程序。普拉提的動作要求精準的控制、協調性，對於神經系統具有非常好的啟用作用，改善腦神經退化。
4、緩解背部慢性疼痛與關節損傷：練習普拉提時，全身從深層到表層的肌肉都會得到一種均衡的鍛鍊，而且通過普拉提運動專注的控制能夠提高身體的本體感，改善關節的排列，避免肌肉過勞代償，減少關節壓力及磨損，具有很強的修復能力，是一種有效的物理**。
普拉提的適用人群及什麼人不能練普拉提
7樓：乾萊資訊諮詢
普拉提的適合人群：
缺少運動的上班族 , 常年坐辦公室使肌肉失去力量 , 支撐不住身體 , 所以容易腰痠背痛 , 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉 , 好似做深層按摩 , 同時練習肌肉耐力 , 令身體壓力再平均分佈。
普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者 , 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 , 以加強脊柱的承託力。它已成為荷里活近期熱門的健身方式之一。
很多人天天 " 坐擁 " 電腦 , 腰圍上形成的 " 救生圈 " 越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 " 救生圈 ",又能減緩心裡壓力 , 最適合上班族了。
普拉提動作緩慢 , 每個姿勢都必須和呼吸協調 , 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
不適合練普拉提的人群：
做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉回旋 。
頸椎病 : 避免頭部環繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向後伸展的動作不做。
骨質疏鬆 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。
例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高於身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三週到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰臥位 , 不超過 3-5 分鐘 , 大強度 , 高衝擊不做 。
產後 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢後 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產後人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高衝擊的不做 , 避免子宮脫垂。
瑜伽和普拉提的區別，普拉提和流瑜伽有什麼區別？
瑜伽和普拉提現在都是比較常見的健身方式，兩者從鍛鍊方式上有些相似，能給身體帶來很多好處，但同時兩者還有很大的區別，比如說普拉提側重的是核心訓練，而瑜伽更加側重鍛鍊你的柔韌性和身體平衡能力。普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，因為他更加側重於對肌肉的控制以及力量的練習，而且體式上存在很強的連貫性，體式上...
普拉提是什麼，普拉提和瑜伽的區別是什麼
普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部 結實的肌肉 協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新運動。普拉提 pilates 源自集中營。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提運動的創始人joseph pilates從小體弱多病，但他在日後工...
腰椎間盤突出可以練習普拉提嗎，腰椎間盤突出掛什麼科
如果你的腰椎間盤突出處在 期,還是緩緩再練.要練也得注意動作的幅度.不過最好是不要練.腰椎間盤突出的人很容易 的.其實你平時散步就可以了,幹嗎要練這些.腰間盤突出一定要慢跑鍛鍊 我以前與你一樣！腰間盤突出一定要慢跑鍛鍊 這是很多病友總結的 我也試了也成功了 我開始的時候 每天要躺兩個小時的板子 軟的...