1樓：若松間冒
10歲，還在讀小學吧，想快速長高，白天沒什麼運動量，晚上可以在家試一試特浦拉伸，十來分鐘就好。
2樓：鞏白安
多喝牛奶，早上做引體向上，就可以長高。
10歲女孩怎樣長高
3樓：懂視生活
1、吃（不是增高藥）
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動最關鍵。
跳做慎散——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這純氏些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡孝虛告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
10歲兒童每年長高多少釐公尺
4樓：三夜見
在兒童的生長發育過程中，家長最擔心的就是兒童的身高問題，如果兒童身高長得不夠高的話，對兒童日後生活工作都巨集含會帶來很多的影響，甚至可能會影響到兒童的心理健康，造成有自卑心理，所以有家長想要了解下，10歲兒童每年長高多少釐公尺？
兒童每旅絕巨集年平均長高5釐公尺左右，一般來說，兒童出生後第1年身高增長是最快，從剛出生身高大約50釐公尺，到1歲的時候身高可以去到75至80釐公尺，所以這1年也稱之為拆冊第一長高期，從1歲以後，兒童身高增長進入乙個穩定時期，每年大概會增長5釐公尺左右，這個身高增長情況會持續到兒童青春期。
進入青春期後，會迎來第二個生長發育的高峰期，即人體迅速生長發育的關鍵時期，這時候身高增長會變得迅速，每年身高增長可以去到10釐公尺或更多。青春期的年齡範圍在13至18週歲，正常情況下，女孩的青春期開始和結束年齡會比男孩早大約2年，所以青春期存在較大的個體差異。
身高不僅受到先天遺傳因素的影響，一些後天的因素也會產生影響，所以家長日常需要注意兒童的飲食習慣，必須均衡合理安排，尤其要讓孩子多吃能促進骨骼發育的食物，保證充足的睡眠休息，增加生長激素的分泌，還要有適度的運動的鍛鍊，如多做些拉伸、跳躍的運動，都對兒童長高有好處的。
11歲長高的方法
5樓：網友
小朋友你好！我給你4點建議，你要牢記哦！ 1.
要保持充足睡眠。2.要補充營養，其實也就是不要挑食，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟和水果蔬菜。
3.就是要運動！很多的運動都可以，推薦跑步或籃球。
4.保持良好心態，快樂成長！
影響身高因素：
1.先天遺傳。
2.後天運動。
元素的攝入量，即營養。
4.體內分泌的生長激素。
怎麼讓5歲至10歲的孩子快快長高？
6樓：不明
一、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠。
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
7樓：果柚多
順其自然，不要拔苗助長。
8樓：網友
多吃健康的肉類 和蔬菜。
10歲的孩子怎麼能快速長高
9樓：滄海浩波
10歲這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
10樓：陽光照進心
多吃蔬菜水果多運動多吃雞蛋雞肉。
11樓：莂迴頭
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「董以樂，完美蛻變 」，推多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每乙個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣。
我15歲1 52正常嗎？，有什麼方法可以長高的
你好，你還沒有成年，身體還在生長髮肓，這個身高算正常。15週歲的身體還有較為廣闊的生長期發肓空間。但如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，以期能長到你的身體能達到的最高值。這就要求你特別注意自己的生活習慣了。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就...
長高有什麼好方法？有什麼長高的好方法？
不要讓身高侷限了你的眼睛。想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增...
長高的還方法有哪些，有什麼長高的方法？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。除了補充營養，其實最科學的增高方式就是運動，最管用的是拉伸運動。就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器...