靠牆豎腿會不會瘦腿，要是不靠牆單獨豎腿呢？
1樓：毀心滅心
不會，還是自己乖乖鍛鍊身材吧，要有真的料，投機取巧是沒有用的。
2樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持做橋。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的喚戚坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為和胡陵止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
3樓：龍的心_小不點
游泳~生命在於運動。
靠牆豎腿能不能**？真的可以矯正腿型嗎？
4樓：網友
雙腿倒立靠牆是有一定的瘦腿效果的，但最少每天要超過半小時才能有**的效果，瘦腿效果會更加明顯。只要堅持，並同時控制飲食，效果會顯著。
5樓：a一此不懈
靠牆豎腿是可以**的。因為這個讓全身的肌肉達到乙個繃緊緊張的狀態，這樣就會加速身體的迴圈代謝，而且還會出汗，那麼就可以達到乙個**的效果，而且經常這樣靠牆數丈，可以更好地樹立腿型，讓腿部的線條更加完美。
6樓：圖喔喔喔
能**，因為這樣子可以拉伸腿，肌肉會有明顯的拉伸感，不可以改變腿形。
7樓：小海
雙腿靠牆90度屬於瑜伽的一種動作，又叫做靠牆抬腿運動，這種運動每天在睡覺之前堅持做能夠起到**和重塑腿型的作用，因為腿在倒立之後腿部的血液迴圈會加快，能夠起到消耗脂肪的作用。
並且有助於調整調節全身的氣血迴圈，因為在抬腿的過程當中人的血液會集中在內臟，能夠通暢全身的氣血，還可以減輕腿部的水腫，能夠緩解腿部的疲勞。
最後，這組動作還可以幫忙放鬆肌肉，如果肌肉比較緊繃，腿部就會比較難看，做這個動作能夠放鬆腿部的肌肉，使腿部的線條看起來更好看。
8樓：健身教練龍偵探
雙腿靠牆倒置真的可以瘦腿嗎？別再被騙了，來聽健身教練怎麼說。
雙腿靠牆站立有助於瘦腿，你認為有效果嗎？
9樓：累無敵
抽脂的作用是改善體形，抽脂一般只適合區域性肥胖的人，有些人全身體重並不超重，但區域性的脂肪堆積影響美感，這類人就很適合做抽脂手術。而且脂肪本身的重量很小，而體積很大，所以抽出來那麼多脂肪，如果是生活中，天天站立就能瘦，相信這世界上會少一大半胖子，因為發福發胖不控制體重的多數是不愛運動，連站立都不願意的人。
一天之中站立不能超過七個小時，尤其是女性穿著高跟鞋，戰力超過七個小時屬於久站，對腿部和腳部都會引發疾病。比如靜脈曲張，腳趾骨腫脹……每日的站立要適當，比如，坐公交車時可以挺胸收腹站立，深蹲跳，這個動作在深蹲基礎上進行爆發式發力，也是採用深蹲的姿勢，雙腳比肩稍寬，上半身保持直立，向下時雙腳膝蓋衝向膝蓋開啟，雙手可在身前合起，向上蹲起時，採用爆發力的發力方式，長期站立不能起到**瘦腿的作用，相反長時間站立可能會造成靜脈曲張，腰疼等一系列問題，有的腿可能會更粗。
適當的站立不只是可以使人們身體的姿勢得到改善，也可以有效的緩解背部疼痛的症狀，還可以使血液迴圈得到改善，更好的促進了心血管的健康。正確的站立可以調節骨盆前傾。長期站立不一定能**瘦腿，反而容易導致靜脈曲張，像教師，營業員之類的職業病。
如果想達到瘦腿的目的，可以通過踮腳，靠牆站，跑步，拉伸，等等，如果實在太懶，還可以去抽脂。
站立之所以具有**作用，是因為在站立時人體神經處於緊繃狀態，人體中的能量會不斷的被消耗，從而加快人體能量的消耗，從而可以在一定程度上消耗掉人體的脂肪，所以長期站立具有一定**作用。
10樓：龍騰騰
你好，雙腿靠牆站立是不能幫助瘦腿的，這個只能有助於幫助自己塑形，如果想要瘦腿，可以通過控制飲食，多吃一些清淡的，少吃油膩的，高糖含量的！
11樓：家博寶貝啊
個人感覺是有效果的，因為雙腿靠牆站立有利於塑腿型，而且能夠促進腿部的血液迴圈，長期下來是可以瘦腿的。
12樓：清風與柿子
我認為沒有效果。腿胖是脂肪的堆積，要想瘦腿，就要燃燒脂肪，比如跑步。單靠牆站是無法起到這個作用的。
13樓：彝月說情感
我覺得這個還是有一定效果的，如果能長期堅持的話。它除了瘦腿，還能讓你的腿型變得更好看。
14樓：周**強強
確實是有效果的。因為我親身實踐過，這種運動方式對於瘦腿是非常有幫助的，有很多人都會這樣做的。
15樓：愛唱的英侃
我認為是有效果的，因為這會讓我們的神經處於乙個緊繃的狀態，而且也會讓我們極度的消耗。
16樓：郭敬明公積金
有一定的效果，但是效果會很慢，需要長期堅持下來，幾個月後才能見到顯著的效果。
17樓：網友
效果有，但不會很明顯，對改善體型，提公升氣質會有很大的幫助。
18樓：網友
可能有微乎其微的效果吧，不過還是得長期堅持下去，才能有效果。
19樓：昂陽夢
我認為是沒有效果的，如果你想要瘦腿的話，我建議你每天堅持半個小時的跳繩或者是跑步，再搭配合理的飲食，這樣子才會有成效。
20樓：可愛多
我之前也看見過，但是一直沒有堅持，如果堅持了，我認為還是有效果的，因為他屬於矯正體態。
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