健身時跑步小腿抽筋。跑步減肥為什麼會腿抽筋

1樓：來自封金山傾城傾國的玉蝶

你好導致抽筋的原因有疲勞睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

分析你說的疼的原因給你幾點建議。

1是現在是冬天了腿部注意保暖。

2是疲勞過度因為你長時間站著加上你運動到一定疲勞程度會引發痙攣的。

3是缺搏運鈣補點鈣對身體也好建議再少補點維生術e

4 再乙個是建議你運動的時候喝運動飲料基亮梁因為運動出汗會讓身體缺少鹽分加上區域性血液迴圈不好導致抽筋。

還有就是諮詢一下教練拉伸在做鍵空運動之前和之後都要做做拉伸任何教練都會懂的要不然乳酸堆積第二天會使肌肉痠疼沒力氣特別累。

2樓：網友

缺乏運動造成的長時間不運動多餘的肌肉萎縮衰老所以突然間讓小腿承受這麼大的運動量是吃不消的並且長期的站姿影響了小腿部分肌肉的伸縮性建議加強對小腿亮賀的舒展運簡鍵散動比如轉腳踝和向後勾腳掌經常放鬆小腿吧走路時間在延長一些跑步機控制在5~6檔每2周增加一檔直到最後舒攔氏適位置循序漸進。

3樓：

不知道你為啥還要鍛鍊啊，每天你站著就是很大的鍛鍊了侍握，根本就沒有必要再練了。

應該好好休息才對。

本陪埋身你就費腿，你還不讓腿休息，能不抽嗎蘆談螞。

4樓：網友

那你要注意身體小心腿。

跑步**為什麼會腿抽筋

5樓：生活寶典

跑步時，有的人會出現腿抽筋的情況，疼痛難忍。那為什麼會腿抽筋呢？到底是因為喝水不足、過度疲勞，還是姿勢錯誤。以下是跑步腿抽筋的原因，速看：

1、跑步過程中，人會大量流羨信汗，汗水會帶走身體部分電解質，如果運動時間長，又沒有及時補充水分，導致電解質不足，就會引起腿抽筋。

2、跑步前沒有做熱身運動，肌肉一直處於緊繃狀態，承受不住就會引發腿抽筋。

3、運動過量，小腿肌肉緊張，長時間處於高負荷狀態，以致勞損，也會引起腿抽筋。

4、睡眠不足，在疲勞的狀態下跑步，精神壓力大，肌肉緊張，以致引起腿抽筋。

5、購買了不舒適的跑鞋，跑步時增加了肌肉的壓力，也會引起腿抽筋，所以，一定要選對跑鞋，做好預防。

6、穿的衣服太緊，在天氣熱的時候跑步，身體被冷風吹，血液不迴圈，也會引起腿抽筋。

7、生活習慣不良，經常兄茄輪抽菸酗酒，跑步時，呼吸不暢，血流太慢，代謝物不能被汗水納讓帶走，也會 **肌肉，引起腿抽筋。