1樓：網友
告訴你你一定要給分我- -
有個人一週就瘦了20斤呢。
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃。
早上 雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根中午 雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份晚上 黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份。
第二週 可以吃別的東西了。
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身並局體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向巨集答拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小蔽蔽慧腿肌肉。
2樓：網友
每個月瘦二十斤屬於不健康地**範圍，如果不是無奈之舉並不建議檔首。千行搜數萬不要亂吃**產品，有毒***的，不過漏禪樓主不介意損害健康的話。最近很流行那個「綠瘦」。
不過說實話，無論怎麼**，尤其是這種**量很大的，節食是必須的，最好是少吃+運動，但是不能不吃！！
19歲男生，177個子，150多斤，腿比較粗。肚子有肉。想**。乙個月能瘦多少斤？求大神支招。感謝。
3樓：納喇鯨代驕
仰臥起坐。減肚子指數：★★
為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上公升到離地約10-20釐公尺厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
q6880127
男 180cm 180斤 應該怎麼** 尤其是腿粗 求**方法
4樓：解剖主任
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害。
所以要節食。
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少，只是節制。
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段。
需要自制力。
建議如下。三餐按時，否則容易得胃病。
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥。
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕。
飯後站半小時，有利於消食。
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低。
買一些水果來，餓的時候啃乙個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳。
絕對不要吃夜宵。
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了。
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃。
以下參考。早睡早起。
散步以外每天抽乙個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣。
經常運動你可以感受到平時動作的協調感。
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗。
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利**，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好。
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生。
不僅是**，健康來自於良好的生活習慣。
速成方法不存在，**藥都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的。
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下。
以上拷貝自當年本人在知道的，順便修改一下，偷懶偷懶。
5樓：小小雨小小漩
跟我物件差不多，打羽毛球吧~堅持住！！
我身高180體重67kg，上身不胖就是大小腿有點粗，怎麼快速瘦腿，最好能在10天內見效，敷衍我和要吃藥的別來
6樓：網友
你好，你是乙個女人，對不對？身高是偉大的，看看是多一點的重量（如果是男性，是正常的）。現在很多人都願意藥物，或花錢去健身房，作為中國人，古代人的智慧的高度，其實大部分的問題已經不花一分錢擺脫，下面我就向你介紹兩個非常簡單而有效的方法，任何人都會做的，你唯一需要做的是一件事：
堅持。1，下蹲起立。您併攏，腳，兩隻手放在大腿前下蹲起立，知道要挺住，你停下來休息一會繼續。等待，直到你感覺不到的肌肉，腿哆嗦天。
這種方法可以稱為小腿大腿的臀部下腹部，呈現完美曲線。
2，泰然處之。使用最大的步幅，邁開腿向前走，然後回去。這種方法的效果是一樣的，但需要的場地，不如第乙個方法。
我希望你能展現出女性的青春美麗。
7樓：偶爾昳
買個動感單車！ 我和你一樣 我在家每天騎50分鐘 穿**褲 把褲子脫下來 汗水會像流水一樣 然後稍微按摩一下 不要有肌肉 你沒肌肉最好了 騎一下讓你的肉緊緻一點會受很多寸 然後慢慢就瘦了 我乙個月騎車子瘦了八斤 不用控制飲食 上身也有塑形 買的話**不等看你家情況了。
8樓：網友
可以考慮跳繩，跑步據說游泳最有用，但貌似的一段時間。再者就是，男生不用太在意的，你把上身鍛鍊下，協調了就好了。
我是學生，其實也不太胖，180cm120斤就是腿有點粗 想**有什麼好方法嗎？
9樓：為友天下
其實我們兩個的情況差不多一樣 ，我是大腿和臀部很胖 ，現在都胖的有疤了，夏天穿短褲一類的衣服都會露出一道道疤痕，特別難看，我身上到處都不胖 就是 大腿和臀部胖，穿衣服也很難看，我能體會到你的痛處。以前我170cm，135斤，我比你還胖 ，。不過現在我還是 和以前一樣高，但我只有98斤了，我是經國個月的時間剪下來的，。
我每天只吃乙個雞蛋，喝一杯純蘋果果汁（不加糖）。一天跑3000公尺，做100個下蹲，然後吃完飯 半小時之內不能做著，半小時之後跳一段街舞 ，（我是從**開不始學的街舞）大約要跳15分鐘把。在這3個月裡不可以吃帶油的東西。
每天9點半睡覺，5點半起床跑步，不能多睡覺 更不能少睡覺，晚上9點以後不可以吃任何東西 喝水也會長胖。記住不要吃**藥 ，要健康**。如果你不害怕累就按照這個**計劃**，不過別減太多，太瘦不好看我現在 這樣都有點後悔了 太瘦了也不好看。
我男生18歲 172cm 體重100公斤 我想減到55公斤 腿粗 有肌肉 一年內能減到嗎 怎麼減
10樓：天晴微冷
1.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品，這是**法寶永恆的第一條。
2.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許做一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。
9.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。
我21男的，現在1.72 130斤，大腿比較粗，我要怎麼減大腿啊！
11樓：任幻楣
我和你一樣都是粗腿的男士，想減退上的肉有一定的難度，要堅持最好的方法還是運動嘍，爬樓梯是個好的鍛鍊方式，不過堅持。。。
要麼就是羽毛球屬於全身運動這個也是我最喜歡的運動呵呵。
多努力吧！！！
12樓：只願你幸福
多標準的體重啊！男人腿粗點不正是力量的象徵嗎？
13樓：lc___淳
我21，175，也快130，可我大腿怎麼就不粗呢？你這樣還**？
14樓：蝶祈殘月
做下蹲運動，15個一組，一天3-4組。
掂腳尖，20下一組，一天4組。
你好我的有點胖腿很粗體重只有95斤現在降
請問你有多高啊，身高體重應該成正比 為什麼有些人看著不胖，但是腿很粗？看著不胖，腿特別粗。這個有兩種原因 第一，長期久坐不動，但一般上肢運動比較多，久而久之造成下肢脂肪堆積，看上去腿粗。第二，曾經經常運動的人，尤其是踢球和練習深蹲的，一般腿都會特別粗。這是肌肉腿。其實腿粗是好事，尤其是看上去不胖的人...
我是gay,身高180多，體重180斤，但較勻稱看起來不胖
不會吧，除非喜歡人妖 呃！gay嘛！你是受了，不知道，如果對方是同志，應該會受吸引 我的身體很怪,光吃不張肉,吃再多再好的東西身體也不長胖,我很瘦呀,我是男的,我很苗條啊?怎麼辦?我也是，我身高177cm，體重從6年前到現在一直就是68 70公斤，但是看上去有點偏瘦，我也比較能吃，呵呵。不過我體質還...
我是男生，17歲，手很老，很粗糙
如果你對洗衣粉不過敏的話，建議你每次洗衣服時不要用洗衣機，用手 洗完後搽用護手霜，保證白 嫩 滑。我自己就是這樣美容手的，試試吧。推薦用美加淨的護手霜，還有就是晚上可以塗的厚厚的，然後戴手套睡覺。實在沒有效果，試試橄欖油。希望能幫你。平時生活多注意補水，尤其像夏天多喝水，多吃水果啊什麼的，冬天用護手...