懂瘦腿的進，我是男生！
1樓：跳著舞_旋轉
在家裡偷偷壓腿 拉拉筋~然後多喝茶~ 走樓梯+高抬腿。>雖然壓腿會比較女《但是真的會有用。多吃水果，蘋果還有香蕉都可以瘦腿的~
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
我是男生，怎樣瘦大腿
3樓：當想念長大成熟
每天早起高抬腿，跑步雖然土，但是很實用。如果你是懶人，那我告訴你乙個非常實用的，這是我親身經歷的，只要你每天做20個蹲起，乙個星期就見效！！我最討厭的就是那些根本就沒有減過肥的人回覆的時候瞎說，要麼就別，給人家說的都沒效果，有意思麼？
我是男生我想知道怎麼廋臀瘦腿？謝謝啦！
4樓：網友
吃上面：1、澱粉和蛋白質分開吃。比如說：肆滲你吃了肉 就裂友脊不要吃飯 也不要吃麵包。
2、豬肉羊肉牛肉不能吃，四條腿的動物不能吃，雞告歲肉鴨肉魚肉可以。
3、香蕉、西瓜不要吃。
4、每天要多喝水 這是肯定的。
5、每週找一天清腸。
男生怎樣瘦腿啊！！ 大哥大姐們！教教我吧！ 最有效的是什麼方法？
5樓：疆哥
大腿相關的**運動。
方法如下：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操。
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿求助 我是一個男生，特別想瘦腿，求助！！！
籃球打多了的話小腿肌肉會比較發達，應該不是胖的，肌肉就不用減了吧，真正的直男是應該追求肌肉滿分的小腿的，男士怎麼瘦腿瘦臀！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。你好 可以做到以下幾點。1 在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。2 用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉...
我是學生，上身很瘦，但腿很胖，如何簡單瘦腿
我本人也屬於梨形身材，腰很瘦，就是腿粗，我曾經試過很多方法，瑜伽游泳等，但都沒堅持住，也沒看到多大的效果，我的一個朋友和我一樣，但他瘦了，瘦得很好看，腿又直又細，他就向我介紹了，鍼灸 我一開始也比較害怕，害怕會有 但我現在肯定的告訴你，真的很健康，我做了兩個療程，兩個月我已經瘦了15斤，我 前115...
關於瘦腿。我希望是有真正實踐過的。
你好。你的瘦腿的那個是親身經歷過的嗎 上樓梯抬腳跟有效減大腿瘦小腿。每次回家或是下班外出的時候，儘可能的不要使用電梯，最好充分利用樓房的樓梯，進行爬樓梯運動鍛鍊，在爬樓梯的時候注意抬起腳跟，讓腿部用上力氣，讓腿部來承受體重，這樣可有效的減大腿內側的贅肉，同時還能讓你的臀部更加的緊實峭拔。所以幹物女們...