1樓：
籃球打多了的話小腿肌肉會比較發達，應該不是胖的，肌肉就不用減了吧，真正的直男是應該追求肌肉滿分的小腿的，
男士怎麼瘦腿瘦臀！！
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：匿名使用者
你好 可以做到以下幾點。
1、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
2、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
3、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘等等 都是可以的 所有的**都是需要運動加飲食所注意 可以看看“稼瑾紅de臃腫”
4樓：向上人頭
瘦腿瘦臀方法一定要正確，不能胡來，不然就畸形啦~
我可是的地地道道的過來人，都是血淚汗水換來的教訓啊，淚奔。
請看圖~
男人怎麼瘦腿！
5樓：北域名醫
最有效的方法是快跑。因為男生的體質總體來說要比女性的好，所以建議男生應該多做強度大的運動，比如跑步的時候稍微的加快速度，這樣的話，運動的強度上升了，運動的效果也是會變好的，而快速跑是高強度的跑步，建議應該多進行。
6樓：危險甜
瘦好旅咐腿霜只鎮談是消水腫，鍛鍊友純才是硬道理。
7樓：匿名使用者
目前，採用小腿神經阻斷手術是解決如何瘦小腿的最好方法。如何瘦小腿效果最明顯的方法中，微創小腿神經阻斷手術是選擇性的切核辯斷支配腓腸肌內側頭、外側頭或者部分比目魚肌運動神經緩擾支，以達到使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而不影響小腿的行走和運動功能。小腿神經阻斷手術是如何瘦小腿肌肉最有效、最快速的方法，手術創傷小，傷口在摑窩，長度只有 左右，手術時間大約需要30～擾氏旦50分鐘，術後可以立即行走，術後不影響洗澡，不需要住院 ，不影響工作和生活。
微創瘦小腿技術是如何瘦小腿最合適的選擇了。祝愛美的您，早日實現對美的願望。
我是男生，求瘦小腿的方法？有用採納！
8樓：網友
男生瘦了沒安全感，建議多鍛鍊 騎車 跑步 爬山都可以鍛煉出肌肉的 有肌肉比單純的瘦小腿強多了。
9樓：匿名使用者
加我吧、男生也有辦法、就是比較難搞、你加我說說詳細的看你適合哪種、1589188587、
10樓：匿名使用者
森淼淼[開心] 我這有，保證真品 學生價，需要私聊我。
11樓：匿名使用者
加我吧，男生也有辦法 2968984866
男生應該如何快速有效瘦腿？！！
12樓：宇雁伍雀
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考：
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。
緩慢的進行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
男生怎樣瘦腿啊！！ 大哥大姐們！教教我吧！ 最有效的是什麼方法？
13樓：疆哥
大腿相關的**運動。
方法如下：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操。
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計畫。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
我是男生想瘦腿！！！
14樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
15樓：悽小小
三樓梯。用前腳掌著地。。。
16樓：網友
自由奔跑吧，也只能這樣了。
17樓：匿名使用者
堅持跑步吧 一般跑步、跑樓梯能瘦腿。
我是男生，問瘦腿的方法。急！
18樓：**de小北兔
沒有捷徑。首先你整體胖嗎？
全身都偏胖的話，不管你做什麼運動，肯定先是勻稱的瘦下來的。整體體型正常的情況下，加強腿部鍛鍊，例如跑步以及一些腿部的力量型訓練。不想變大塊肌肉的話就記得運動完做松肌。
不過你們男生應該不會介意長成肌肉的。
各位哥哥姐姐，教我怎麼瘦腿吧，求你們了！！
19樓：匿名使用者
介紹你一個專業的瘦腿知識分享**吧，直接 瘦保健網 就ok了，方法太多，自己去試試！
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