1樓：y頭
我以前跟你差不多。
我現在沒什麼特殊情況的話。
一天兩餐。早中餐。
晚餐跟夜宵都很少吃啦。
晚上的時候吃的水果還是可以的。
還有就是吃澱粉類的東西的話就少吃肉類。
吃肉的話就少吃澱粉。
忘記為什麼啦。
反正有好處就是啦。
我想**！乙個月減掉20斤！！一定的！高二學生，身高164，體重126公斤。一定要有效！不會乏力，我還要學
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗。
122斤，女，學生。我該怎麼**啊？？？求大神！！！
3樓：愛鹿鹿的小螃蟹
早飯晚飯吃飽，晚飯吃個三分飽就行了，最好不吃，但是因為是學生，需要應付家長。飯餘不要吃零食，餓的話吃些水果，儘量選擇像蘋果這樣的，夏季西瓜很甜，卡路里較高，不宜多吃。晚飯過後半小時，可以去活動活動，注意要選擇有氧運動，慢跑是最具代表性的，如果有條件，早上可以慢跑十分鐘。
飲食可以吃葷食，但是蔬菜一定要吃，儘量選擇苦瓜，茄子，大青菜，西紅柿等，雖然口感不怎麼好，但是營養價值很高，不但可以**，還可以防止癌症等病症。還要注意多喝水，不僅**，而且可以防止腎結石的產生。當然，**的前提就是要有毅力，加油！
4樓：思雨戀峰
少食多餐，晚飯不吃，多運動。
5樓：一隱隱約約
控制食量，吃完後運動。
6樓：郎包王嶺
熬夜，不吃夜宵餓了吃點水果，多喝水多運動，適當給自己一點壓力。
7樓：姓黃的
首先要保持充足的睡眠啦。。。然後就是保持飲食少吃油膩事物多吃點清淡勒。。。不能暴飲暴食。。。還有就是多做點戶外運動啦。。。
8樓：網友
多運動，跑步。吃水果，少吃主食。
9樓：匿名使用者
零食少吃，因為油多，，脂肪多，，肥肉更不能吃，多動。
10樓：骷髏天使
少吃膨化食品，土豆是最好的**食品。
11樓：小孩
長鍛鍊，晚上少進食，
12樓：hgjhg隨風
運動加合理飲食才是王道。
13樓：網友
每月留300零花錢，你會發現你瘦的很快，不信可以試試。
14樓：網友
這是我找女友的標準之一，為什麼你要減哪？它給你生活帶來那些不方便嗎？還是你自己覺得胖？
15樓：楊水淼淼
晚飯儘量少吃或吃水果。
16樓：手機使用者
暑假打工，比如發傳單等，走路發很容易瘦，而且還可以掙錢。採納哦。
17樓：頭外婆
可以多吃綠色食品，多運動，晚上散步，早上晨跑。少吃甜點。
18樓：網友
當你沒錢吃飯的時候，自然就瘦了………我就這樣瘦的！
19樓：八月夏天的火爐
要多運動，不要相信吃藥能**，要為健康著想。
20樓：網友
多吃能分解脂肪的東東如牛奶，早晚各一瓶。
（女）本人很肥，11歲有104斤了所以，你們懂得。我！要！減！肥！（必須在20號前減掉5斤）有辦法的說說
21樓：0001夸父
11歲，你有那個信心嗎？如果有，可以給你說個好方法。
1、體重的增加，是多餘熱量物質的積累，體重減輕，也是熱量物質的消耗。
為了幫助熱量物質消耗，首先必須減少熱量物質的積累。因此，把你的一日三餐，各減掉一半，控制好這一點很重要。
2、為促進熱量消耗，協調身體機能，每天進行30分鐘左右的有氧性運動，如跑步、跳繩、健身操等，以跑步最好。
如能認真的按以上二點調整，常規，可以每星期減掉公斤（3斤）左右。
向你這樣的兒童，到20號還有9天，如果控制與協調得當的話，公斤（5斤）應該可以減掉。
22樓：網友
健康飲食，多運動。
曬曬太陽，
急！~~~~~！！！！！！我今天上初三，感覺有點胖，女的，有什麼辦法能**嗎、？
23樓：a冷冪
吃**藥，不過看你是學生，運動吧。如果沒有那個時間，就在飲食上多加改善，少吃零食，晚餐少吃，吃過飯後不要總是坐著。希望這些可以幫到你。
24樓：聰麗元
早上和中午多吃，晚上儘量少吃或者只吃一些水果，你拭一下，效果很好啊。
25樓：饒茵茵
建議暑假**。。比較有效果。。現在要好好學習。
26樓：匿名使用者
運動~~ 體育也要中考， 考什麼練什麼。
急！！！！16歲，女生，高二，初二開始變胖，172cm,73kg左右，想**，希
27樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人。
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
我現在初中快要畢業了，不想繼續唸書
學習很重要，選擇一個適合自己的學校更為重要，祝您好運。謝謝途徑有很多種的，就看您的選擇，學歷和技術並行，學習很重要，選擇一個適合自己的學校更為重要，如果成績不是特別好，當然，可以考慮一下學習一門技術，可以根據自己的愛好來選擇，少不了的實地考察，眼見為實，多考慮一下教學質量 師資力量 教學規模等等！初...
我現在已經初中畢業了，現在念技校，那個技校的畢業證屬於高中學歷，我有點不想念了，那畢業證重要嗎
答 技校畢業復相當高中學歷，但有制其根本區別 技校學習三年，第一 年是學高中文化基礎知知識，第二年是學習技術業務知識，第三年是實習，主要從事實踐操作，畢業後推薦就業和自謀職業。而高中三年都是學習文化理論知識，畢業後進入高考，讀大學更上一層。若考不上大學，就要經過培訓，學習技術業務，憑證才能上崗。這就...
我和女孩是初中同學，現在我大學畢業了，才開始有聯絡。女孩知道我喜歡她，但是我們沒有道破那層關係
我覺得她的回答是很正常的，一般好朋友之間經常這樣說，但你和她這麼久沒有聯絡，她講這樣的話，感覺有點小吃醋的意思，我感覺她對你應該有好感，女孩子都有點小虛榮心，她知道你曾經喜歡她，但你現在有了別的女孩，她心裡肯定會有點不舒服，肯定覺得你喜歡她為什麼沒有勇氣追她呢？你如果有女朋友了，而且關係已經很好了，...