1樓：匿名使用者
蔬果替換碳水化合物。
阿特金斯式節食法是將麵包、麵食、公尺飯統統換成水果和蔬菜。你根本沒有減少碳水化合物的攝入，只不過是換了食物的型別。
水果和蔬菜能夠迅速的分解碳水化合物，也就是說，它們是給你的身體提供能量的，而不是儲存在身體裡然後轉化成脂肪的。
從根本上說，吃大量的水果和蔬菜，你整天也能夠有充足的能量。
碳水化合物常見的**主要是麵包、公尺飯、麵食等等，這些都是眾所周知難以消耗營養成分，假如它們沒有充分發揮的枝螞橘能量，那最終會轉化成脂肪。
另外，大部分的麵食和公尺飯都是經過加工，毫無營養價值的，所以想要營養的話還是放棄這些吧。
最後一點，水果和蔬菜70%-80%都是水分，也就是說多食用這些可以讓你整天都保持充足的水分。另外，它猛團們富含纖維和酶，客觀上來講，也可以溶解一些脂肪。
通常來說，每天要吃至少十種蔬菜和水果。每次只要你想要吃點甜食時，就換成水果！不要小看了這條建議，這也是那些保持苗條身材的模特、健美達人和名人們長久保持身材的秘訣。
訣竅。二、每天至少喝16杯純淨水。
事實上，正常人每天喝8杯水差不多就夠了，但是假如你想盡快**的話，16杯水會更好。
水給你的細胞增壓，排除出那些有害毒素，加速你的新陳代謝。
水份攝入充足後脂肪很難依附在身體裡面。然而，這並不意味著你就可以大吃大喝並指望水能幫你排出所有脂肪。
另外，每天喝16杯水，你就不會再有喝咖啡的慾望了，因為你的能量和注意力提公升了。
要注意的是，不建議飲用自然水。觀念上講，你應該要喝純淨水，無論是通過過濾器還是燒開的水。從長遠來看，你最好是飲用自然的泉水，因為大自然賦予了它豐物畝富的礦物質。
拳擊手和運動員在比賽前的幾個星期都要喝幾噸的水，使自己變得精瘦。
2樓：藍天
這個因人而異，每個人得寬賣虧身體條件不一樣，所以，**的效果自然就不一樣，而且，很多人不僅減不下去肉，還會增加一些體重，想要**首先，要控制自己的飲食，要以水果蔬配飢菜為主，以公尺麵等為輔，另外，就是要多運動，有氧運動最好，比如，跑跑步，或者散步都是可以的，要持之以恆，才能慎神有效果，祝願你**成功，加油，
3樓：菜卷兒啊
個人掘早覺得謹搜乙個人祥散歷體重基本是固定的，浮動不會太大！
但是156確實太大了點，可能影響健康了！如果你運動加節食，減掉56斤，我覺得半年時間是比較合適的！
4樓：理聞海
如果你堅持四五個月行，加飲食運動。
5樓：網友
慢慢來，不要太快。過度**對身體不好，先減到120左右，
請問如何可以健康快速（三個月內）**，我現在是150斤，身高165cm，我是乙個女生，18歲，我想減到110斤。
6樓：網友
可以的，但是有點快了。每月5斤左右**較好。
不要吃**藥，喝**茶等藥物手段，對身體有害。
控制體重，關鍵在於持之以恆，不要貪快。
1、控制每天的飲食。以素食為主，適當飲茶。
特別是晚餐，一定不能多吃，也不能吃熱量大的食物。
2、堅持每天運動量。
每次運動必須40分鐘以上，要出汗，才能消耗脂肪。
建議步行40分鐘，以微汗為宜；多做拉伸和重複運動，以次數多為宜。
3、保證生活有規律。
起居有節，按時吃飯、運動。
4、定期測量體重、腰圍、臂圍、臀圍、腿圍等。
每天同一時間測量，通過比對，看到變化，堅定信心。
5、最好找些同道中人。
有人一起做，目標更容易堅持。
7樓：馬工
爆走三個月，這是我親眼看到的。
16歲女生150斤如何**
8樓：語言無味
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
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