1樓：遊戲的另類智多星
中老年人可以多吃一些迅雀蔬菜，比如芹菜飢脊，西蘭花，包菜，西紅柿。這些蔬菜當中富含多種維生素，能夠有利於中爛昌滲老年人健康。
2樓：夏天的事
中老年人要少吃肉，要多吃豆腐、豆芽、豆皮這幾種家常菜，補充營養身體棒。
3樓：可樂
可以多吃雞毛菜，可以多吃韭菜，可以多吃芹菜，也可以多吃油菜，可以多吃黃瓜。
建議中老年人，少吃肥肉，多吃哪5樣家常菜，營養豐富身體好呢？
4樓：情感導師小晴晴
老年人呢應讓衡該改悶多吃這五樣家常菜：1、魚類，豆核滑彎製品；2、高蛋白食物：牛肉，雞蛋；3、膳食纖維：芹菜，木耳；4、含鐵的食物：動物內臟、櫻桃；5、高鈣食物，蝦。
5樓：可樂vivi愛娛樂
青椒炒蘑菇、豌豆雞丁、西紅柿拌銀耳、黃瓜炒雞胸肉、豆腐西紅柿餅。
老年人多吃哪幾樣美食，才能營養均衡，精力充沛呢？
6樓：小顏說星座
食物：剁椒魚頭（花鰱魚）1個、剁辣椒適量、鹽1勺、姜適量、蒜頭1頭、小蔥1棵、蔥花少量、料酒適量、油適量、白胡椒適量。
作法：1. 把剁椒魚頭清理乾淨，雙面塗上鹽、白胡椒、少量料酒醃漬30分鐘。
2. 菜鍋熱加點油，把姜、蒜切碎放進，平底鍋煎到金黃色風靡，瀝乾油預留。
3. 鍋放水燒開，菜盤墊著冬茹、生薑片，放剁椒魚頭揭鍋蓋上用猛火蒸，蒸至5min時，開蓋扔掉盤裡清蒸魚的腥水，鋪平剁辣椒和炸過姜、蒜泥，蓋鍋走紅再蒸15min。
4. 在蒸好的剁椒魚頭上上灑蔥花，燒一些滾油，往上面一澆就能上菜了。
食物：蒜薹1把，香腸臘肉1塊，食用油，紅燒醬油。
作法：1，把香腸臘肉清洗整潔，入鍋煮軟爛熟；
2，撈起來晾到不發燙時，切成薄片備用；
3，蒜薹揪掉小瓣，洗乾淨後切割成段；4，鍋中放少許食用油，倒進香腸臘肉煸炒至吐油，油過多能夠舀出來一些，防止菜油膩感；
5，放水1湯勺，加一點生抽，高燒沒料汁，倒進蒜薹走紅爆鍋；
6，炒成蒜薹色調變深爛熟，就能熄火出鍋了。假如覺得味兒不足，少加一點鹽還可以。
食物：雞翅300g、鮮香菇120g、泡發木耳100g、香腸200g、鹽1/2茶匙、生抽醬油2茶匙、料酒1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、雞精1/4茶匙、食用橄欖油2茶匙、芝麻油1湯勺、生薑片2-3片、蔥花1湯勺。
作法：1、雞翅清洗，擦拭，剁開為二。平菇清洗控幹，橫片為二，泡發的木耳掰成小花。
2、鍋中燒開水，放入木耳和香菇，焯煮三分鐘，撈起來用冷水衝乾淨，控幹。
3、將雞翅，香菇和木耳放進碗裡，新增鹽，生抽醬油，料酒，白胡椒粉，糖和雞精，抓勻，最終倒進食用橄欖油，抓勻，醃漬30min。
4、香腸切7mm左右薄片，一片切四塊。
5、按雞翅-平菇-黑木耳-火腿片-雞翅順序在深盤子裡把所有食物安排好。
6、火燒開鍋後，將碗放進，走紅蒸13分鐘。
7、取下，上灑蔥花，燒開芝麻油，淋在蔥花上，就可以。
7樓：遊戲的另類智多星
老年人可以多吃的，美味食物有很多種，比如：芹菜炒牛肉，雞蛋羹，蓮藕排骨湯，蒜蓉小白菜，酸辣土豆絲等。
8樓：不是所有的認真都對
老人多吃白菜豆腐，老人多吃幹豆腐，老人可以吃山藥，老人可以吃地瓜，老人可以吃韭菜。
哪幾種食物，中老年人常吃，可以補足營養，從而使身體非常棒呢？
9樓：晗雨品汽車
我打算在今年，多分享一些特色的養生美食給大家！而人到中老年人，各方面的工作壓力都是會大幅度地**，因此我建議大家，人到中老年人，別捨不得「掏錢」，比如我今日給大家介紹的那6種食物，中老年經常吃，能夠補充營養成分，從而使身體特別棒！
為何我將魚肉排到6種食物的第一位呢，由於隨著年紀的增長，不少人都不喜歡吃尤其油膩的食物，而魚肉不但是一種高蛋白質低脂肪的食物，並且魚肉中還含有豐富的多種營養元素、礦物質元素，因此中老年多吃魚肉，不僅能預防骨質疏鬆，並且還能提高記憶力，建議大家每星期吃1次魚肉。
提議中老年，每天喝300ml左右的純奶，由於純奶中含有豐富的「鈣元素、蛋白」，常喝純牛奶可以給身體填補足夠的鈣，這個就能有效的預防骨質疏鬆。尤其是在寒冷的冬季，多喝牛奶，不但能緩解乾躁，並且還能提高身體的免疫能力。
人到中老年，運動強度會越來越少，而為了使腸胃更加的身心健康，我們一定要多吃些乾果類的食物，因為大部分的乾果都含有豐富的植物油脂，而植物油脂不但可以起到潤腸通便的功效，並且還能給身體填補適量的動能，提議中老年人，每天吃20-30克乾果，對身體最好是。
2016版《中國膳食指南》提議：每天攝入200-350克新鮮水果，對身體最好是，因為大部分的水中都含有豐富的維他命、水份、膳食纖維，這些物質能夠**美白、推動腸道的腸蠕動。
自己每週都會吃2-3次食用菌，而我最喜歡用食用菌燉湯喝，味兒特殊的美味。而且大部分的菌，都含有豐富的蛋白、碳水化合物、維他命、膳食纖維素、礦物這些營養元素，因此吃多菌，可以給身體填補身體缺少的營養物質。
10樓：阿斯達歲的說
牛奶，雞蛋，核桃，魚肉，蝦，這些食物非常的有營養，老年人都可以吃。
11樓：金牛愛仕達
紅薯，玉公尺，山藥，紫薯，燕麥，牛奶，雞蛋，胡蘿蔔，生菜，小白菜，娃娃菜，豆角這些食物中老年人常吃，有利於身體健康。
12樓：阿斯達歲的說
西紅柿炒雞蛋，排骨燉土豆，魚肉，牛奶，雞蛋，水果，多吃這些對身體有好處，營養比較豐富。
對於中年人，有哪些食物能夠補充營養並且適合他們吃呢？
13樓：太陽公公叫你睡覺
隨著年齡的增長，很多老年人的身體機能肯定大不如前，例如消化系統，內分泌系統等，效率都呈現出下降的趨勢，而且伴隨各種疾病的滋生。所以中老年養生很有必要哦。
1、蛋白質 。隨著老年人的年齡增長，代謝吸收蛋白質的各項器官效率下降，相比於年輕人，老年人更需要注重蛋白質的獲取 。
2、魚肉類。魚肉中含有豐富的優質蛋白質和氨基酸，經常食用不僅可以補充老人們所需要的必備營養元素 。
14樓：雨點竹子
對於中年人，那麼首先要多吃水果，乾果以及五穀之類的東西，儘量少吃肉類，大魚肉雞肉可以少吃一點，還可以吃一些動物的肝臟，也是有不錯的效果的。
15樓：小鍇學姐
中年人鈣元素流失嚴重，可以多吃牛奶，魚肉，大豆來補充鈣元素；
也可以多吃幹豆、堅果、粗糧等來補充蛋白質。
也可以多吃動物肝臟，忌廉、蛋黃來補充維生素。
16樓：a一此不懈
中老年人可以補充營養的食物，一般有牛奶，雞蛋，肉類的產品，海鮮類的產品，新鮮的水果和蔬菜，這些都比較適合他們。
適合中老年人的活動，適合中老年人的活動有哪些？
去公園 和同齡人進行些適當的鍛鍊 比如 太極 等等 要看老人的喜好了 適合中老年人的活動有哪些？散步，聽戲 跳廣場舞 練太極 釣魚等。散步散步對骨質疏鬆症 頸腰椎病 肥胖症 高血糖 高血脂 高血壓 冠心病 動脈硬化 中風後遺症 神經衰弱 抑鬱症 便祕 免疫力低下等疾病，有著輔助 的作用。散步使全身各...
中老年人如何改善睡眠，中老年人如何提高睡眠質量？
睡眠養生7原則 1 流通氣 古人認為，睡眠的空間環境，對於健康睡眠極為重要。我們每時每刻都需要唿吸，睡覺的時候也不例外。因此，保持室內空氣的流通對人們睡眠質量也頗有影響。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的汙染。2 選好床 床的選擇，對於人們的健康來說，也很重要。過軟或者過高的床，會影響人們的睡...
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飲食清淡不是不吃肉鎮閉，肉也可以吃清淡些。物態中老年人想要飲食清淡要做到少油 少糖 少鹽，少吃或不吃肥肉，飲食也要多樣御螞裂化。並不是的，其實清淡飲食就是指的少油少糖和少鹽，可以選擇吃雞胸肉，另外多吃一些蔬菜和水果。現在飲食並不是不吃肉，如果不吃肉的備卜話身體會缺鈣或者是缺蛋白質。應該適當的吃一些肉...