1樓：影視達人小達
現在有很多人在睡覺的時候都會出現賴床的現象，其實賴床對於大家身體傷害還是比較大的。那這個時候大家就要改正自己的生活方式和作息時間，來擺脫賴床的困擾。<>
賴床對大家的記憶力會造成一定的影響，會讓大家的記憶力出現受阻的現象，造成大家腦部出現空白，而且也沒有辦法去集中注意力。對大家精神所造成的傷害是非常大的，而且人的身體在出現缺氧的狀況時，也可能是因為大家睡懶覺所造成的。所以在生活當中，大家應該瞭解到睡懶覺對於大家身體所造成的危害，在睡懶覺的時候，大家的泌尿系統還可能會受到一些影響，導致大家在排尿的時候出現障礙。
生活當中，大家的血液迴圈也會因為睡懶覺造成一定的影響，會導致大家更年期提前，還可能會讓大家出現激素分泌失調的現象。雀缺<>
睡懶覺對於大家身體上還是比較大的，大家應該改變這樣的伏態生活習慣。在晚上睡覺的時候應該儘量多睡早一點，如果大家覺得剛開始不太適應，可以在白天的時候多做一些運動頃廳辯。這樣的情況下，大家在晚上就比較容易入睡，而且大家也要改變一下自己的生物鐘。
不要總是熬夜到凌晨，樣對大家身體傷害是非常大的。所以大家應該把自己的作息時間調整的比較正常，同時也要比較規律。有很多人在白天時候比較喜歡睡懶覺，都是因為在夜晚的時候睡覺非常的玩，或者是因為熬夜在早晨的時候起不來。
那面對這樣的情況發生時，大家就要把自己的作息時間調整過來，這樣大家賴床的習慣就可以得到很大的。<>
大家要避免所有對於大家身體不好的習慣，讓自己的身體處於一種比較健康的狀態。這個時候大家也會感覺到比較開心，同時身邊的人也不用為自己身體擔心。
2樓：今天退休了嗎
會影響生物鐘的規律，也會導致大腦供血不足，會導致頭疼，會導致無精打采大基罩，也會出現頭暈的症狀，會感到疲憊，影響正常鋒滾的工作和學習，無法順利的清醒。在鬧鐘醒來之後，我們一定要起床，然後要生乙個懶腰，活動四肢，然滾鬧後洗洗臉，這樣就可以清醒了。
3樓：要天天喝
賴床會破壞生物中的效應，還會妨礙神經系統的正常功能，還會影響腸胃功能，甚唯喚鉛至得胃炎，還會使得肌指好張鏈亂力低下；要早睡不要熬夜，不要選擇太遮光的窗簾，在床頭放一杯水，醒來時喝水。
賴床看起來是個拖延的行為，賴床有什麼好處？
4樓：小峰聊國際
冬季嚴寒，在被窩裡小「賴」5分鐘，不僅可以讓尚處於鬆散狀態的全身肌肉有乙個快取的時間，修復到當然焦慮不安狀態，使已經「歇息」的血夜慢慢「醒悟」，由遲緩流動返回一切正常流動速度上去，還能調整精神實質狀態，讓人腦從熟睡中慢慢醒過來。早晨起床的情況下，我們可以伸一下伸懶腰，讓身體醒悟。在懶腰後，讓雙手交叉伸過頭頂部，兩腳挺直，四肢儘可能屈伸，這個時候全身上下的牽張反射和呼吸運動都是會進一步的加強，而且加快醒悟。
對身體有益處，可以使身體漸漸地從沉。
通過了一夜的歇息，身體各類功能並無法立刻激動處在待工狀態，這一要有乙個漸漸地的適用全過程，如果是剛醒來時就立刻起床，心血管的負載反倒會增加。懶床可以合理的將精神實質漸漸地回應，包含身體的各種功能漸漸地恢復，一切型別的運動過量對身體全是有危害的，統計分析表明，心血管出現意外的高風險環節是在起床前的時間範圍，老人這一產生幾率更為高。早上醒來時彆著急著起床，應當張開眼睛賴上一會，漸漸地融入後在起床，起床後最好不要低下頭繫鞋帶，這一點對心血管不太好的人不好。
在晚間晚上睡覺，身體各個地方系統軟體及骨關節都歸屬於半睡眠質量狀態，假如立刻起床，身體並未融入工作中狀態，便會發生頭昏、發慌，乃至四肢乏力、思維遲鈍等狀況。冬季嚴寒，假如早晨醒來在被窩裡懶床5分鐘，不但可以讓尚處於鬆散狀態的全身肌肉有乙個快取的時間，修復到當然焦慮不安狀態，使已經「歇息」的血夜慢慢「醒悟」，由遲緩漂泊返回一切正常流動速度上去，還能調整精神實質狀態，讓人腦從熟睡中慢慢醒過來。
剛從睡覺中醒來時，身體人體由抑止狀態轉到激動狀態，但這一變化也必須乙個融入全過程。假如馬上坐著和起床站立，是十分兇險的，由於頭部的血夜忽然往下滴而造成臨時缺血性氧氣不足，易發生頭昏、頭暈眼花等不適感，還易引發心血管出現意外。
5樓：創作者
賴床可以讓身體慢慢的復甦，也可以讓肌肉有乙個緩衝的時間，可以讓身體慢慢的醒過來，可以調節精神狀態，避免頭暈。
6樓：帳號已登出
可以讓自己的心理得到放鬆，可以讓肌肉得到緩衝，可以讓血壓正常，可以讓自己更加的清醒，可以讓腦血管得到保護。
7樓：要天天喝
賴床可以提高免疫力，增強身體體質，增加身體機能，稀釋體內血液，保持良好的精神狀態。
如何才能克服「賴床」的毛病？
8樓：年少輕狂
想要輕鬆的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起床是非常困難的事，因為四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點計劃起床，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起床的時候，也不會太過於睏倦而導致起床困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、睡前適當的喝點兒水。
有時鬧鐘把我們叫不起來，但是膀胱裡的尿液可以。很多人就是因為要小便，而不得不下床，小便之後睡意也就沒了，這也不失一種起床困難或解決起床困難的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡覺之前，千萬不要喝太多的水，以免喝水過多導致夜裡起夜尿尿頻繁，反而會影響睡眠質量，第二天更是起不來。
而且喝水喝多了還容易造成水腫，第二天臉腫腿腫對顏值也是種影響。
3、多重鬧鐘叫醒法。
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起床。
並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣乙個心態，這樣也可以逼著人們去起床。
9樓：網友
我賴床賴的最嚴重的就是高二高三，其實我是沒有賴床的習慣，高二高三那都是被現實所迫，每天晚上睡的太晚，早上又得五點多起床，是真心起不來，鬧鐘根本就不管用，我高二的時候有一段時間我的鬧鈴是命運交響曲，就是貝多芬的那個，他的開頭是那種非常激勵人的**，我可是冒著被嚇出心臟病的風險設定的那個鬧鈴，可是沒用，我把它關掉之後能一秒入睡。後來我就直接讓我奶奶叫我。
我覺得這個方法非常好，像那段時間我根本自己克服不了賴床，就只能讓別人來叫我了，一般冬天的時候，我起床的時候，外面天還是特別黑的，這個時候只需要乙個動作就能讓我立刻起來，那就是直接把燈關掉，把被子掀起來，第一那個燈非常的刺眼，我閉著眼睛能感覺到，第二，我奶奶把被子掀起來之後，我就特別的冷，那個時候就直接被凍醒。如果喊一遍喊不醒的話，我奶奶就會給我五分鐘時間，然後再來喊幾遍，甚至有時候她還會直接把我給搖起來。高中三年幾乎從來沒遲到過，真的是要感謝我奶奶。
像是大學的時候就輕鬆多了，大學的時候，我一直在讓自己養成乙個習慣，那就是每天晚上，11點半之前睡覺，第二天早上6點半的時候準時起床，剛開始的時候我做不到這一點，所以我都定6點半的鬧鐘逼自己起來，大概過了乙個多月吧，就是不算軍訓的那乙個月，再往後我基本上每到6點半的時候就能自己睜開眼睛，因為睡眠時間也夠了，那個時候我完全不需要賴床，所以我覺得你如果沒有什麼特殊的壓力的話，你就給自己培養成乙個習慣吧，讓自己的生物鐘定在6點半。
像是進入了大學之後的寒假暑假，我每天早上都要早起背單詞，沒辦法，因為我們專業對英語的要求超級高，還有我們還要學法語，這些都需要背單詞，這個時候，我就必須要用到鬧鐘了，因為寒假和暑假你的身體就像知道你在放假一樣，每天基本上都會錯過那個時間，所以我給我的鬧鐘取了乙個名字，那就是我以後要考研的那所大學，我把它當做一種激勵，來讓我起床，不是有句話說得好嘛，叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。
10樓：鹹魚日常
如果你第二天還要上班或者上課的話就很糟糕了，乙個很不好的生活規律會影響你的生物鐘，會導致你內分泌紊亂。你的乙個整個精神狀態和乙個身體的狀態都是很不好的狀況，這個時候如果你再工作的話，就會影響你的睡眠，你晚上可能會失眠，而且不由自主的就想吃零食就想吃一些油膩的東西。
其實這也是我最近一些困擾吧，因為我平常上晚班然後回到家都十點左右，餓了就想吃東西，第二天就起不來床，所以我覺得肯定要調整好你的生物鐘，如果中午的話能睡半個小時午覺，那樣是最好的，能讓你的大腦保持清醒狀態，千萬不能睡多了，如果你中午或者下午睡午覺睡多了話，你的頭會很痛而且晚上會失眠。
我覺得還有乙個好的辦法，就是自我催眠，有的時候我們會遇到這樣的情況，晚上睡得很晚，第二天醒了很早，因為我們在晚上的時候就會給我們的潛意識發出訊號，第二天不能起那麼晚，然後第二天真的就起的很早，但是你第三天的時候整個人的精神就是加倍的疲勞，這是乙個很差的有狀況。
所以這個方法只能偶爾應急用一次。怎麼樣去克服，最重要的還是要堅持還有你的意志力。
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