1樓：匿名使用者
3、營養的攝取：
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該儘可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體純喊力。
是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲指並料。一旦選定乙個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。
但這個食譜應該具備以下條件：
1>、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3>、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5>、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8>、維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10>、鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後做逗野，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
2樓：匿名使用者
最快的就屬稀飯，饅頭，公尺飯之類的棚緩含高澱粉食念和並物，可以儘快的把澱粉轉化仔跡為糖，然後轉化為能量，而且病癒體質較弱，這些東西也易於消化。
3樓：匿名使用者
可以喝點滋補的湯不錯的，如「豬蹄大棗湯， 鯽魚湯 海參湯 西紅柿牛肉湯等都不錯的。
吃什麼東西可以迅速恢復體力
4樓：北網域名稱醫
一般建議在運動後攝入以下食物塵念：
1、最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);
2、碳水化合物含量豐富的食物，如麵條、土豆、公尺飯、麵包、水果、酸奶；
3、一些富含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾；
4、中燃高蛋白，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；
5、維生素，維生素b和c有助於把人賣兄虛體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞；
6、飲用活性水，水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感；
7、鹼性食物，多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
吃什麼能快速恢復體能？
5樓：池禮鐵新月
可以吃點巧克森扒力補充能量快一些，在就吃點牛肉乾兒，或者是牛肉，羊肉，蘑菇。都是比較快速的可以恢復體力的食物此坦昌再就是增強休息，情緒別緊張，多注意休息，別熬夜信此。
怎麼做能快速恢復視力，如何快速恢復視力
如何恢復視力，鍛鍊眼神 恢復視力的輔助訓練方法 1 遠方凝視 找一處10米以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐...
運動後吃什麼體力恢復最快
體能恢復之一是補充已消耗的肌糖原。運動後2小時的糖原恢復率約為7 運動後6小時內的糖原合成酶活性最高，所以運動後補糖的時間越早越好。一次60分鐘的大強度運動，能量消耗可達1000 1400千卡，如要在一日內恢復肌糖原的含量，需要攝入500克的糖。糖的攝入方式應該以少量多次為宜，可以在運動後即刻補充糖...
運動後喝紅牛能恢復體力的話，那紅牛是運動型飲料嗎
紅牛不屬於運動型飲料，紅牛是功能性飲料。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持 提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。紅牛可以在運動的時候喝，其中含有多種營養物質，能夠讓身體快速吸收，以達到保持體力，消除疲勞的功效。紅牛是功能飲料，其中主要包含以下...