打桌球的這些注意事項，你知道嗎
1樓：吃瓜小能手
打桌球的這些注意事項，你知道嗎。
桌球又稱國球，是智慧型、技能、體能三者相容以智慧型為主的運動專案，特點是速度快、變化多、擊球技巧性強，深受大眾喜歡。那麼打桌球前要注意什麼呢？一起來和我看看吧！
1、檢查環境
球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害；地面要乾燥，水要及時拖幹，防止滑倒受傷。
2、做好準備活動
運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操、活動各關節、韌帶、肌肉，使人體能適應桌球運動的各項要求。
3、控制運動負荷
進行競技性的比賽時，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會公升高很多，這對於心臟功能較弱的`人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛鍊效果。嚴禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加桌球運動的人員進入桌球室攔衡內活動，否則，後果自負。
4、做好整理放鬆活動
運動後及時進行整理放鬆運動，可採取判乎慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷
乒簡衝做乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
打桌球需要怎樣的技巧
2樓：甜甜談娛樂
1、用重心控制球，不是單純靠手臂利用腿，腰等身體部位等動作集中發力擊球。身體重心控制球要有用身體重心拉球，打球並送出的感覺。
2、採用主動迎球的手法。身體要迎前，步法要迎前，手法也要迎前。橫板站位離臺過近影響了正反手的轉換。站位遠了，反手是打好橫板的關鍵，注意肘的控制相當重要。
3、練基本功球時要有節奏去接對方過來的球，回擊時要有基本相同的速度回擊。身體重心要低，打球才穩，反手位側身時，身體更要低。
4、擊球時必須放鬆，手臂放鬆，用腰轉動打球的感覺，要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂球板。
打桌球的技巧和方法8條
3樓：和藹的朱天池
1、用重心控制球。
即打球主要是盯豎缺全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
2、用「迎」的手法把球纖脊拉得更爆。
要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法凱辯。要。
有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
3、「照著來球收小臂」
手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
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