怎樣把白公尺飯裡的糖分降到最低

1樓：搞不來乙個名字

脫糖電飯煲的原理很簡單，就是將公尺煮到半熟，等一部脊跡分支鏈澱粉溶到公尺湯中，把公尺湯瀝掉，再把大公尺蒸熟，這樣做出來的公尺飯，公升糖指數。

gi)就會低很多。法格脫糖電飯煲經過煮、瀝、排、蒸四步，通過濾網的414孔雙向反覆翻滾大公尺，讓大公尺中的澱粉和麥芽糖。

充分溶出到公尺湯，做出香而不甜的白公尺飯。瀝出的公尺湯呈乳白色，澱粉濃度高，表明公尺飯的大部分澱粉隨公尺湯排出，公尺飯的澱粉含量降低，減少糖分攝入更蔽仔健康。經權威檢測，用法格脫糖電飯煲煮的公尺飯比普通電飯煲煮的公尺飯糖分減少，我們在控糖期間也能放心吃主食。

在瀝出公尺湯後，電飯煲利用剩餘的公尺湯加熱產生102℃的水蒸氣。

將公尺飯蒸熟，這樣做出來的公尺飯不僅口感更好，而且還能直接導致櫻並並公尺飯的膨脹率增加，飽腹感增強，從而也就減少了吃白公尺飯的數量。

2樓：匿名使用者

多吃菜就可以。不要覺得糖不好。糖分是人體的能量的主要**。

春槐所以，不能杜絕糖，當然，攝取適量那是裂族一定的。但是，如果攝取高了怎麼辦？那就多吃蔬菜，蔬菜中的某些營養素可以幫助身體加速代謝並利扒源友用掉身體的糖分的。

3樓：匿名使用者

嫌糖高就不要吃，不吃就降到最低了。真要喜歡吃就不要考慮這麼多。

4樓：匿名使用者

小樣這個你少吃點就好了啊。

怎樣煮飯能最大程度的降低飯裡的糖

5樓：禾木籽

煮飯的時候在沸水中加了一茶匙椰子油，飯煮好後將公尺飯冷凍12個小時。

在烹飪過程中油進入到澱粉顆粒中，改變了它的結構，使其具有抗消化酶的作用。這意味著人體吸收的熱量會降低。冷卻12小時就導致公尺粒外層直鏈澱粉分子間氫鍵的形成，這也能轉化成抗性澱粉。

重新加熱大公尺再食用，不會影響抗性澱粉的含量。

吃白公尺飯也會瘦：

白公尺飯的碳水化合物含量為，相比起其他碳水化合物而言，公尺飯能給人更多的飽腹感。又由於公尺飯的形狀為粒狀，消化吸收的速度較為緩慢，咀嚼時亦容易獲得飽腹感，是對於**而言非常理想的食物。

蒸公尺飯時可以在白公尺中摻入一些粗糧，比如黑公尺、玉公尺、小公尺、糙公尺等。這些粗糧中含有豐富的食物纖維、維生素、礦物質元素，對於促進腸胃消化具有良好的作用。

以上內容參考：

人民網-別拒絕碳水化合物吃白公尺飯也會瘦。

人民網-科學家們研發出新低熱量公尺飯可以降低肥胖率。

6樓：匿名使用者

公尺飯的數量定了以後，食物中的碳水化合物的量，也就是你說的糖分的量就定了，關鍵就是不要熬粥，因為粥很容易消化和吸收，會提高血糖上公升收的速度，所以建議吃乾飯，同時吃混合餐，也就是多吃蔬菜和適量的肉類即可。

主要混合一些粗糧，比如燕麥、小公尺、高粱公尺等，如果是煮粥也可以適量放一些紅豆等，也能夠減少熱量的。