1樓：阿qi棄
不過，突然攝取大量纖維會引發脹氣，最好在幾餐內逐步增加攝入量。
2樓：清淡又輕快的松柏
每天和幾杯酸牛奶，這樣慢慢的可以調節我們的便耐山秘情況，建議大家早上和一杯，中午喝一杯，但是不要空腹喝老畝鋒，這樣也對身體不好。侍晌。
3樓：編號
我每天吃一些水果，我個人建議便秘最好多吃一些香蕉為拿塌伍最佳，因衫談為香蕉對腸胃最好，另外水果裡面的鴨梨，也對便秘有很好的調養效果，我堅持一段時間這消或樣的飲食結構，便秘好了許多。
4樓：興商步步高
喝一些有助於消化的飲品，我建議大家吵擾可以選擇喝薑茶這個方法，不但可以**便秘，還公升敗旦可以促進身體健康，這是因為薑辣能促進胃液分泌及腸管蠕動，幫枯銷助消化。
5樓：曉淡
每天可肢山以吃兩個核桃，卜飢肆然後再吃十幾顆花生公尺，另外最好芝麻也要吃一些，這幾個食品對於便秘有很多的調養型轎效果，長期堅持下來，我的便秘就慢慢的緩解了。
6樓：鄂新菡
多喝水。又硬又幹扒衡的糞便容易引起便秘，所以喝的水越多，就越容易排便。增加飲春顫做食中的纖維攝入洞告量，這一點尤其重要。
7樓：網友
我們便秘的塵歲時候，在洗手間不要著急，用我們的手輕輕的揉我派腔睜們的小腹，左上右下來回的迴圈揉小腹，這樣會有圓歷很好的效果。
8樓：8045滅韓諭揖
避開乳酪和乳製品。它們通常含有乳糖。我對乳糖過爛戚敏。攝取乳糖後飢梁陵會脹氣和便秘。如果渣察你也有便秘問題，暫時不要吃乳酪、牛奶和大部分乳製品，直到身體感覺好一些為止。
怎樣正確調節好便秘？
9樓：帳號已登出
飲食調節：增加膳食纖維雀彎的攝入，如蔬菜、水果、全麥麵包等，可以促進腸道蠕動，增加排便次數。同時，要遊歲茄避免食用過多的高脂肪、高糖、高蛋白的食物，以免加重便秘。
增加運動量：適當的運動可以促進腸道蠕動，增加排便次數。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。
建立規律的排便習慣：每天固定的時間去廁所排便，可以幫助身體建立規律的排便習慣。
喝足夠的水：保持足夠的水分攝入可以軟化糞便，減少便秘的發生。
避免過度用藥：某些藥物會導致便秘，如鎮痛藥、抗抑鬱藥等。如果必須使用這些藥物，應該在醫生的指導下使用，並注意飲食和運動。
心理調節：情緒緊張、焦慮等情緒問題也會導致便秘。可以通過放鬆、冥想等方式緩解情緒問題，減少神察便秘的發生。
有什麼好的方法調節便秘嗎？便秘是如何引起的？
10樓：阿斯達歲的說
多吃一些芹尺有營養的，好消化的，好吸收的軟辣的食物，吃完飯以後可以按摩腹部，也可以運動多喝水，這樣都是可以調節便秘的便秘，主要是因為飲虧轎食非常的不嫌空高健康，吃了一些非常不容易消化的食物，而且不愛運動也不喝水所以才會引起便秘的。
11樓：雙子小黑嘿
每天早起喝一杯水，也可以吃一些香蕉，要多吃蔬菜和水果。可能是你經常吃高油高鹽的食物就會導致便秘。
你們的便秘都是怎麼改善的？
12樓：輪滑
吃玉公尺麵加黃豆燕麥片黑芝麻核桃，混合蒸的玉公尺麵鍋頭，用黑木耳芹菜，紅蘿蔔，花生公尺，蓮藕，拌的素菜，用各種雜豆混合一起煮粥喝，每天還樣的飲食，不會便秘的。
你們平時都是如何調理便秘的？
13樓：網友
便秘的時常發生，使很多便秘患者備受折磨。便秘主要與不良的飲食習慣和身體狀態有關，1飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。2沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
3液體量攝入不足。4情緒緊張憂愁焦慮等，也會引起便秘。發生便秘時，要消除以上因素。
14樓：超先肉人的
改善便秘首先應養成良好的排便習慣。飲食結構方面建議多食富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、大白菜等在體內不能被分解吸收，易形成糞便殘渣促進排便。第二建議患者多食用潤腸通便的食物，如蜂蜜、麻油等食物，也可以達到潤腸排便的目的。
15樓：網友
便秘是一種常見的症狀，引起便秘的原因是由腸道的病變，生活方式以及全身性疾病等有關係。對於便秘，首先要改變生活方式，多喝水，適當運動，進食含有膳食纖維比較豐富的食物，適當進食蔬菜和水果，養成定時排便的習慣。
如果便秘的症狀比較嚴重，可以適當使用潤腸通便的藥物，其中包括乳果糖，麩皮以及蘆薈膠囊，也可以使用開塞露或者進行灌腸**。但是不建議經常使用藥物，防止造成依賴，甚至可以出現結腸黑變病等。
16樓：ccc菜辣椒
1、堅持參加鍛鍊，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
2、培養良好的排便習慣。
3、合理飲食，應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml。
4、防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
17樓：挺難挺難的
多吃油性大的食物，常吃麻仁丸！
18樓：恩
水果可以用香蕉，然後喝點水。
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