1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
**便秘建議：
一、適當鍛鍊，增強體質；身體偏胖的，應適當**；
二、規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣；
三、每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）。
四、腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反覆數次；每天晚睡前、起床時各做一次。
五、必要時找醫生採用藥物**，以便救急。
堅持一段時間，就會有改善的。
祝你早日**！
2樓：網友
如果是因為焦慮煩躁等原因造成的話，要放平心態，搞清楚為什麼焦慮煩躁，然後解決掉它，你自然也就能睡好覺了。
解決便秘你要儘量多運動，多喝水，最好是茶效果是非常好的，還有乙個更好的東西就是吃香椿，就是不知道你能不能搞的到。
3樓：網友
需要條理。可以去使用點中藥條理。
怎樣有效**便秘
4樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
5樓：快樂小子
1. 培養良好的飲食習慣，不挑食，不偏食；
2. 注意調配飲食；
3. 定時排便，培養良好的排便習慣。
4. 有規律的生活與工作，避免過於緊張和勞累；
5. 加強體育鍛煉，可以喝酵素來**便秘的，效果不錯。
6樓：網友
早晨空腹嚼梨吞嚥汁液。
梨的汁液能夠充分滋潤腸道緩解便秘。
燕麥煮粥。牛蒡茶土豆整顆蒸熟勺子壓碎搬香油吃。
吃熟蘋果。以上可以挨個試直到管用。
7樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
蜂蜜可以**失眠和便秘嗎
8樓：趙小辰
有一定功效 長期堅持會有效果。
9樓：矯露賓欣豔
每日一精答。
家裡養蜂且有蜂場，對蜂蜜比較瞭解。而後來開了**，更是惡補了很多關於蜂蜜的知識。
任何蜂蜜都會具備的功能就是便秘，毋庸置疑，僅僅調理腸道，建議選用油菜蜜，價廉物美。
**失眠的可以選用有安神功效的蜂蜜，推薦您的是洋槐蜜和椴樹蜜。由於蜂蜜都是中性，但是實際考量蜂蜜要根據蜜源，洋槐和椴樹蜜因此屬於弱涼性。
選擇蜂蜜有幾個要點。首先是選擇蜂蜜的屬性，是熱性還是涼性，對應自己的體質去選擇。其次，蜂蜜品種繁多，更需要仔細的去對比功效。
例如上方提到的洋槐和椴樹，都會有安神的作用。現在就需要對比其他的功效哪個更適合客戶，比如有咳嗽的人就用洋槐，洋槐性涼，有止咳鎮定的作用。如果胃虛，就要用椴樹蜜，他會有養胃的作用。
當然，最最重要的是要真蜂蜜。因為自己也在做這行，多的不好說。簡單的說：
真蜂蜜要脹氣、除了油菜蜜很少有蜂蜜在8℃左右結晶、每一箱蜜蜂釀造的蜜無論從顏色到味道來說都是不同的、蜜放久了會有一些有微酸。
您要是還有什麼疑問可以私信我，非常樂意為大家解答。
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