1樓：我是優
更年期的人尤其是女性，確實需要我們更多關懷，她們除了要面對日漸衰弱的容顏外，還會應對失眠的困擾，這是因為更年期的女性體內激素分泌失調，是神經系統功能紊亂，從而產生失眠、抑鬱等症狀，這時候可以多吃粗糧和蔬菜，並增加蛋白質的攝入，能起到安定情緒的作用，此外藥物的話建議還可以吃阿戈美拉汀片，它能夠調節生物節律，誘導睡眠時相提前，引發類褪黑素作用。如果你身邊有因更年期而失眠的女性，不妨藥物和食療兩種方式並用，效果更好。
2樓：匿名使用者
更年期失眠的症狀主要包括睡眠不真實、睡眠質量差、晚上難以入睡、白天睏乏和睡覺淺並且多夢等等。更年期失眠會導致生活壓力增大、身體變差、內分泌紊亂和抑鬱等症狀。既然更年期失眠影響如此之大，那麼該怎麼**更年期失眠呢？
第一，自身調理。自身的壓力對睡眠質量的影響是非常大的，所以說，自身的調理對於**更年期失眠是很重要的。平時多做一些體育運動，不僅可以增強身體素質，還可以釋放壓力，發洩不好的情緒。
此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現象。
第二，使用藥物或者非藥物**。安眠藥對失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物**是首先要考慮的**方案，良好的作息習慣的形成對**更年期失眠是有很好的療效的。
3樓：廣州安羽心理諮詢
更年期失眠也要找到具體的**，比如是心因性引發的失眠還是身體激素變化而導致的失眠，不同的原因導致的失眠，**方法是不一樣的。
找出失眠症的原因，針對**進行適當的鍛鍊和休養，再配以必要的藥物，失眠是可以消除的。
怎樣治更年期失眠？
4樓：**劉丹醫生
更年期患者由於血管收縮障礙 引起植物神經失調， 從而出現失眠多夢 通過加強有氧運動 提高睡眠質量， 加強運動未見睡眠改善者， 可通過補充激素 口服中藥， 針灸或耳貼**。
5樓：網友
女性朋友在進入更年期階段以後，身體功能機智都會出現下降的情況，尤為是睡眠和精神狀態方面變化比較大，經常性出現睡不著的情況，或者入睡困難多夢易醒，這種情況都是需要多加重視及時進行調理才行的，不然後期就會對健康造成其他傷害，可以先嚐試著調整飲食和作息來改善一下。
女性更年期失眠要如何**，應該怎麼辦？
6樓：惠華小知識
首先要保持作息規律，然後可以去吃安眠藥來改善。這樣失眠症狀才能被控制住。
7樓：曾經的回憶
首先要去醫院檢查一下，可以服用藥物進行調理。放鬆心情，穩定情緒，不要給自己太大壓力。做下按摩，推拿進行緩解。飲食要清淡，多吃水果蔬菜。
怎樣**婦女更年期失眠症？
8樓：影動漫
更年期失眠是一種常見的現象，很多更年期婦女為此而苦惱，甚至會患上焦慮症，整日胡思亂想不利於自己的健康。要想**更年期失眠就要這樣做：
1.藥物**。更年期女性可以服用靜心助眠口服液、谷維素、維生素b等進行**。
靜心助眠口服液主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神，可有效緩解女性失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀。
2.理療。可以通過針灸、按摩等方法釋放壓力，避免不良情緒，有利於保持身心愉悅，改善睡眠。
3.調整生活方式。需要注意的是，睡前不要喝濃茶、咖啡等容易引起大腦興奮的茶飲。可通過適當的鍛鍊，如游泳、慢跑和瑜伽等轉移注意力，使身體產生輕度疲勞，這樣也有利於夜間睡眠。
更年期失眠怎麼辦啊??
9樓：蘇維埃中堅力量
這種失眠屬於陰虛火旺，陰虛則熱，五心煩熱，失眠多夢，口燥咽乾。可以用更年安片，坤寶片或者更年寧心膠囊。
10樓：寧寧的日子
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
11樓：丘雅素
更年期失眠，可以多散散步，多做做運動，然後睡眠充足，這樣的話就不會失眠了。
12樓：鑼夎帀鑾夝煒
你好，我可以很負責地告訴你，平時白天你可以多運動，做一些你感興趣的事情，會對你專注有所幫助，晚上睡眠會有所改善的，時間長了，你的睡眠質量就好了，你不妨試試看。
如果覺得我說的還有那麼一點道理的話，請給一個採納，謝謝！
13樓：九日依林
女性一般在50歲左右就會達到更年期，是由於體內激素出現變化之後所導致的，可能會出現一些暴躁易怒，還會出現一些心慌等現象，失眠也是比較常見的一種。更年期出現失眠之後，可以服用一些鎮靜催眠之類的藥物，還可以服用一些抗焦慮之類的藥物，在睡覺之前泡腳或者喝熱牛奶都是有助於改善睡眠的。在平時生活中也要加強體育鍛煉，不要精神太過緊張。
14樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-神經內科-主任醫師-賈偉華-更年期失眠怎麼辦。
更年期失眠需怎麼**呢?
15樓：泉虹影來舞
褪黑素和豆腐果苷片配合吃對更年期失眠有很好的效果的，另外還可以同時吃山東東阿的『複方阿膠漿』，更年期婦女一般都虧氣血的，氣血足了，睡眠也會好的，望採納。
16樓：匿名使用者
重要的是心情要保持好，平時多出去走走轉轉，放鬆心情，不要對一些小事斤斤計較，睡覺前聽一些輕**，腦子不要亂想。
17樓：羅忠基
調節生活飲食習慣，做一些適當運動。可以試試瑜伽之類的。保持心態的平衡。
18樓：簡丹秋緱旭
是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。
通常來說，更年期的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰痠背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
心理特點：1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
上述更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。更年期婦女為了平穩地度過更年期，要注意更年期的心理衛生。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。
既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。要正確認識更年期出現的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。
精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。也可以配合一定的產品使用，知名的品牌有美國zhiyuan更舒。
安，對解決更年期問題有很好的效果。
請問，**女性更年期失眠症最好的方法，更年期失眠最好的**方法是什麼？
19樓：小熙猶如花美嗎
**更年期失眠方法一。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
**更年期失眠方法二。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
**更年期失眠方法三。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
**更年期失眠方法四。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
20樓：兩張白卷
失眠是更年期女性非常明顯的一個特徵。更年期的女性由於卵巢雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素增加，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統和自主神經系統功能障礙，導致抑鬱和焦慮出現，從而誘發失眠。失眠會引發緊張、焦慮、不安、抑鬱等，需要及時用中藥進行調理。
比如更年期婦女出現失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀，可服用靜心助眠口服液。它主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神。另外，為了儘快入睡，可以睡前洗個熱水澡，泡一泡腳。
建議白天儘量少睡午覺，還要多鍛鍊身體。如果失眠者抑鬱情緒比較嚴重者，還要進行心理**。
21樓：沫沫談養生
不要胡思亂想，多吃小米粥助睡眠，喝牛奶，吃酸棗仁很管用長期堅持吃。
22樓：匿名使用者
更年期綜合徵是女性40歲後由於卵巢功能衰退引起的一系列症狀，主要表現在失眠、潮熱、汗出、月經異常、頭暈乏力、記憶力減退、心悸煩躁等。因為個體差異，其症狀程度有所不同。中醫認為，腎主生殖，腎虛引起激素水平下降，故**講究補腎填精、平補腎陰陽。
比如坤泰 膠囊可滋陰補腎、調節陰陽平衡，緩解症狀。平時還應注意生活調理：一要加強飲食營養，保證氣血充足。
多吃黑豆、大豆等豆製品以補充植物雌激素；常攝入奶製品，適量魚、蝦等高蛋白食物；二要調暢情志，使氣機流暢。平時要保持良好情緒，注意情緒調節，可多和親朋好友溝通傾訴，舒緩心理壓力；三要鍛鍊身體，使氣血流通。堅持鍛鍊，每週5天中等量運動，每次半小時。
怎樣治療女性更年期綜合症，女性更年期綜合症可以治療嗎？
女性更年期由於體內雌激素水平分泌不均衡，可能會有失眠多夢 煩躁易怒 潮熱盜汗等症狀，可以通過以下方法進行改善 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生...
更年期失眠怎麼調理有哪些辦法，女性更年期失眠，都有哪幾個方法，改善睡眠質量？
鈣質食物主要 如牛奶 骨湯 各種豆類及豆製品。有心煩，無名火，暴躁，愛生氣。潮熱，失眠等。解決辦法 多喝小米粥 牛奶。更年期失眠可以緩解症狀，睡下後腦子裡想一些自己喜歡的事情，想著想著就睡著了。預防就是要心態平衡，合理飲食，適度運動，戒菸限酒。祝福你 上述情況是失眠的，一般和更年期，心情不好，精神緊...
媽媽更年期，求救，媽媽更年期怎麼辦，老人更年期綜合症怎麼辦 求助
我也有同感，不過我小時候是爺爺奶奶帶大的。所以爸媽一直偏愛妹妹，現在妹妹都24歲了，還不會做飯，什麼家務也不會。有時覺得在家受嬌慣的並不一定好。雖然有時也覺得心裡不平衡。等你們都大了，他們就知道你的重要性了。如果有一定的經濟基礎，可以搬出去住，最好找個伴，畢竟一個人在外邊比較單純。等你賺錢大包小包往...