1樓：匿名使用者
增高密碼：1、身高主要是父母遺傳基因決定的；2、增高男到25歲定型，女到19歲定型；3、長跑、游泳、跳繩、籃球、單槓、雙槓、壓腿、瑜伽、自行車等運動可以增高；4、常喝牛奶、吃牛肉、喝排骨湯、補鈣等可以增高；5、在北方生活，地形引力小，睡眠時間長、吃五穀雜糧，容易增高；6、後天增高的弧度在3釐米左右。
2樓：匿名使用者
那就跑步吧，多喝牛奶，多晒太陽就可以了，效果應該不錯的，當然還和你家族的遺傳有關的。
3樓：
全身骨骼拉伸運動可以很有效的增加骨骼生長，推薦瑜伽
4樓：撥
游泳可以長高，夏季比較好，不熱。還有引體向上運動也可以長高。
5樓：活寶可愛的
補鈣多喝牛奶
適當騎車後喝效果最好
6樓：匿名使用者
要多補充營養，也要多運動運動
騎自行車有助於長高嗎？
7樓：峰峰
有鍛鍊身體，節能減排的功效，但對長高沒有突出性的幫助。
1、自行車概述
自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle。
其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車。在中國內地、臺灣、新加坡，通常稱其為「自行車」或「腳踏車」；在港澳則通常稱其為「單車」（其實粵語通常都這麼稱呼）；而在日本稱為「自転**）車」。自行車種類很多，有單人自行車，雙人自行車還有多人自行車。
2、體育運動
自行車運動(cycling)是以自行車為工具比賽騎行速度的體育運動。2023年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽專案。2023年國際自行車聯盟成立，此後相繼 舉 辦世界自行車錦標賽（每年舉行1次），世界和平自行車賽（ 環繞柏林、華沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日賽），環法賽（環繞法國1周 3966千米的多日賽）。
8樓：經緯北緯
打籃球有助於長個。彈跳較多…我的弟弟一個假期170到183（關節處肌肉全部拉傷。肘關節、膝關節，留下了像刀疤一樣壬辰紋）那期間長得太快，每天都回家說，胳膊腿疼，要拉傷膏
9樓：匿名使用者
騎自行車對身體好，但是不能長高吧，不過長高除了補充營養之外，還要多做拉伸運動，就拿我來說，買了個百倍特拉伸器，放學回家就多拉伸拉伸，也長高了3釐米多。
10樓：蓋風林映雪
沒有增高的作用，但騎車時是個很好的鍛鍊專案，支援
11樓：蝕心嗜心失心莫
營養一定要均衡，特別要不錯蛋白哦，營養睡前可以多喝牛奶，不要讓身體太疲勞，才是好的，袁樂回憶法高七八釐米，希望大，保持心情愉快，心情是身高的有益，在就勞逸結合，多籃球排球，女生可以跳繩的。
12樓：蒼可彤韻
至少我以前上學時天天騎自行車上下學,感覺沒多大作用,只能鍛鍊你的腿部肌肉,建議多跳繩,摸高,打打籃球
13樓：洛佳妍
只要不是力量型的運動，對長個都有好處，但自行車效果並不明顯。
還容易腿粗，非要說哪項運動隊長個有幫助，相對而言其實游泳還多少有些道理。
第一 比較舒展 第二 沒有重力的壓迫 第三 不會對區域性肌肉過分強化
除了打籃球還有什麼運動可以增高?
14樓：運動用品鑑定
除了打籃球，下面2種都是促進長高的運動及方法：
1、彈跳運動
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
2、引體向上
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
15樓：合長順莘嬋
彈跳類運動對長高有著密切的牽連。如：跳高﹑跳遠﹑立地跳遠等等，其次，補充身體各個方面的鈣，對長高也是關鍵的哦。祝福你，願你夢想成現實。加油
16樓：黑白色的
1.跳高運動： 每天都要運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好。
2.足夠休息: 熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。
3.多食蔬果： 不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。
17樓：匿名使用者
穿內增高的鞋子。補充營養。
18樓：匿名使用者
跳高跳遠，單槓（縱向運動），拉韌帶
19樓：magic錯覚
跳跳繩，做些低強度的訓練
20樓：來自龍眠山豔色絕世的大海
回覆好多好多好多話好多好多好多好多遍的黑人還不讀讀書吧如果等個呵呵呵呵呵呵
游泳能促進長高嗎？
21樓：匿名使用者
經常游泳可以促進生長,自由泳最好,還可以鍛鍊身體啊
22樓：
可以任何適量的體育運動都對身體的發育有促進作用在水裡，身體承受的壓力比外界要大，極大提高了身體的一個質量比，骨骼密度加大
水裡有浮力，讓人沒有受到重力的壓迫，對身高的增長減少了一層阻礙游泳過程中身體的主動延伸，促使著肢體向外的拉伸，就像物理學上的牽引，當然一個是主動，一個是被動
23樓：匿名使用者
不能,長高與遺傳和飲食有關
不打籃球，怎樣才能快速長高？
24樓：滄海浩波
不打籃球，其他的有利於長高的體育鍛煉，主要是跳躍運動，如羽毛球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動，找一些增高操來練習，讓身體伸來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
其他的長高方法，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面：
1、飲食要營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
3、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
25樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
怎樣讓自己再長高些，，通過食物跟運動這兩方面
首先是年齡問題 如果年齡已超過生長身高年齡 骨垢閉合理論和實際都無法再長高 若是強行必損傷身體 如果還處於生長期間 則是鍛鍊 飲食和休息 三者都是關鍵 1 鍛鍊 定時定量 適度為準 太過只會給身體帶來更多的負擔 2 飲食 肉類 蛋 青菜 蔬果 什麼都不能少 營養全面 身體代謝才能正常 但不能過飽 久...
怎樣才能長高，長高的科學方法，如何長高的科學方法
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面 1 有利於長高的飲食 營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，...
怎樣才能長高 有什麼好的方法
1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人...