1樓：網友
深呼吸，然後給自己爛鄭碰多一些心理暗示。比叢孝如說：我能行！我是飢談最棒的！沒有什麼可緊張的！然後自己心情慢慢就會穩定下來。
2樓：回憶
在黑暗的房間裡靜坐一分鐘。有時候感官超負荷或者覺得不堪重負會引發緊張的情困前緒。我會在昏暗的房間裡待一下，讓自賣畢己平靜下來，重新掌控情緒。
可以汪配清靜靜坐著穩定心神，專注於自己的呼吸。
3樓：銘刻
做瑜伽或者是簡單的運動。運動不僅會讓人心情愉悅、身體健康，還有助於穩定心神。活喊陵動身體可以幫你緩解蔽滲卜焦慮的情緒，也能讓你的一天過得更加平和。
每天鍛鍊半個小時，這有助於改善你看待巨集穗生活和應對社交的態度和方式。
4樓：各木一
我一般先停下手頭的工作，開始深呼行盯吸。人在緊張時呼吸容易變得急促，但你這時就要慢慢地呼氣與吸氣。專注於自己的呼吸，這種檔敏和方法可以讓你快速平靜下拿卜來，精力也會更加集中。
5樓：以心
因為我是習慣性緊張，所以我一般會隨身攜帶乙個減壓球。緊張時就轎和顫可以用手使勁擠壓它閉敗，然後鬆開，重複幾次就能緩解我的緊張情緒。減壓球棚圓能幫助我冷靜下來，因為我的壓力有地方可以釋放了。
6樓：猴94755咀鹿
找到一處安靜的地方坐下來，一邊深呼吸一邊逐棚空步放鬆身體李和輪，然後可以進行冥想。在參與讓人倍感壓力的活動之前，適當的冥想會讓你平靜下來。哪信。
7樓：知68151偎扔
站著不動，閉上眼睛仿缺，在放鬆之前先感受一下身體的緊繃狀態。然後可以一邊放鬆手臂、腿部、軀幹、脖子、雙手、雙腳、背部和其他處於緊繃狀態的備陵辯身體部位，一邊進行深呼吸。汪譽。
8樓：秦以松
當然是讓裂攔猛自己肆橋分心。雖然你不能永遠把恐懼或擔憂拋之腦後，但如果你無計可施，只覺得焦慮更甚，倒不如讓自己暫時分分心。可以做衡帶些能讓你暫時忘卻擔憂、穩定心神的事情。
如何讓自己在最緊張的時候冷靜
9樓：gs59mn5袁
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
如何讓乙個人在緊張中很快冷靜下來？
10樓：匿名使用者
想別的事情分散注意力，把大腦的思考緩慢些。深呼吸，儘量鎮靜。
11樓：匿名使用者
當你緊張的時候，請用力掐你的手，這樣你就會把一切一切的不滿都會發洩出來，掐好後微笑一下，就會冷靜了很多。
怎麼樣才能讓自己不緊張，讓自己冷靜下來呢？
12樓：文庫精選
內容來自使用者：綠搖曳。
13樓：手機使用者
緊張是一種狀態，適度的緊張是一種興奮，會讓人有超常的發揮，但太過的緊張則會走向負面。 其實只要把打**的時候當做是唱ktv或者自娛自樂就好，選自己熟悉的歌一般就不容易忘記。最好是在打**前能夠自己先練一遍，就不容易出狀況啦！
14樓：僕祖延蓉蓉
多鍛鍊，還有自己要大膽的說！我以前也和你一樣。
不過現在好多了。
祝你早日成功！
15樓：扶範西門靈秀
想想美好的事讓自己分散注意力。
盡力放鬆自己。
16樓：莘明革曼吟
運動，它可以幫你把過剩的精力釋放出去。
**，它能夠引領你進入和諧的心靈世界。
傾訴，它非常有效並極有可能給你帶來意想不到的效果，好朋友的幫助難以估量。
17樓：宗進裔詩丹
對要做的事準備充分，想好最壞的結果，抱著反正也不會比這更糟的了的心情努力去做你認為值得做的事。
和女朋友吵架，冷靜下來的時候發現自己說的話特別的過分。然後女朋友很生氣對我說再見我曾經的愛情，你我
以後一定不能這樣了 這幾天如果有機會就給她點驚喜吧！快情人節了，把握好時機 這幾天你們倆都冷靜點！畢竟天氣熱 很容易吵架的，不要說什麼忙完，刪復 了可以制再加，你這樣冷處理只會bai讓她以du 為你根本不在乎她，zhi你可以有各種方式找到她dao道歉，可以找她朋友嘛，找她父母，向身邊人藉手機qq加她...
怎樣克服考試前的過度緊張，考試的時候會緊張應該怎麼克服？
考前對自己的實力要有一個正確的認識。自己平時在班級，在學校，甚至更高一級的地區級，平時是什麼名次，佔到什麼位置，心裡是清楚的。一般來講考試，即使考的不行，也不會有太大的起伏。如果自己平時成績很好，那你緊張什麼呢？你考試肯定會考的很好的 你平時成績不好，那你緊張什麼呢？緊張是那些優秀生的事情，你就不要...
緊張的時候就會手抖是怎麼回事,在緊張激動的時候手抖是怎麼回事？
你好，生氣的時候手抖是一種正常的生理反應的，這是一種無法剋制自我激動情緒的一種表現，和心理素質沒有任何關係的，只需要控制自己的激動情緒就好了。因為中樞神經傳達緊張 發怒的訊號,手的反映靈敏,所以手抖,其實手抖的時候腿甚至全身都在抖的，正常反應，不用擔心的。像這種情況屬於神經細胞傳導功能障礙，非器質性...