1樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
2樓：壬竹青冷詩
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
考試怎麼才能不緊張？
3樓：小怪獸打豆豆
我們要是總是在考試前出現緊張狀況的話，可以嘗試著深呼吸，給自己一定的心理暗示，告訴自己這只是一場普通的考試，沒有什麼過於重要的，積極的心理暗示能夠幫助大家更好地緩解緊張的情緒，讓自己能以一顆平常心，平穩的心態去進行考試。
自身的準備。飲食起居要注意。以免因為身體不適而加劇緊張感。要提前趕到考點，不要因為時間緊而慌張。俗話說，早起三光晚起三慌
應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛？整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。
總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。不過有些老辦法還是管用的，比如數數，如果可以讓你放鬆的話
4樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
5樓：金南皇妮子
考試的時候如果緊張應該深呼吸一下`如果還不行就搽點油`或者休息一下`！
考試駕照怎樣才能不緊張
6樓：桃花飄零了
考駕照緊張的主要原因是顧慮的太多和對自己的不自信，放平心態，用一顆平常心對待考試，你會發現其實考試和平時訓練一樣，沒那麼可怕。主要方法是：別把考試結果看太重駕考雖然重要；不用害怕考官到了考場；要對自己有自信。
具體方法如下：
1、別把考試結果看太重駕考雖然重要，但到了考場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致考試緊張反而影響正常發揮。
如果在考場上出現一個動作完成的不是特別滿意的情況，不要被打亂節奏，繼續往下進行，不要因為一個小的失誤影響了後面的考試，給自己積極的心理暗示，「那只是一個小問題，不用放在心上，把後面的做好就行了。」不要對自己的發揮存在過高期望，期望越高心裡壓力就越大，學會給自己減負，給心情減壓，學會放鬆和調整，按平時水平發揮即可。
2、不用害怕考官到了考場，面對陌生環境和陌生的考官，沒有教練在左右陪伴，短時間內無法適應，難免產生緊張的情緒。其實大可不必，無需把考官看的太重，考官只是考試的評判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會給你公正客觀的評判，無需畏懼更無需討好，把考官當作訓練伴你左右的教練，用輕鬆的心態對待，考官是不會為難我們的。
3、別把平時訓練當兒戲考場上那些沒有必要的擔憂還源於對自己的不夠自信，覺得自己沒那麼好，擔心考不過而緊張的不行。在考場上，要對自己有自信，對平時訓練有信心，想想自己平時訓練那麼努力，付出了那麼多，而且平時練的都不錯，功夫不負有心人，考場上只需正常發揮即可，根本無需顧慮。多給自己打氣，給自己多點自信，那些沒有必要的擔憂就很容易被打敗了。
7樓：智信仁勇者
步驟/方法
1：怎樣克服駕校考試緊張心理
學車的朋友平時練車練的好好的，可是一到正式考試的時候不是掛杆就是壓線，有時甚至打錯方向盤。這種現象在駕照考試中十分普遍。筆者在參加樁考時就親眼見證了這一奇怪的現象。
本來來參加考試的考生都是在學校裡通過嚴格測試的，可以說練得都不錯，可是到了考場，狀況層出不窮，一考通過率竟然不足50%。雖然當天安排補考一次，但還是有人二考不入。
不能不說，考前緊張是導致錯誤頻發的一個重要因素，那麼如何避免考前緊張，保持一個好的心態呢？
2：勤加練習打好基礎。大家都知道，如果自己對某一方面非常在行和熟練，那麼如果考這方面的問題就會很從容，自然不會緊張。所以，儘可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。
3：掌握好考試時機。大部分的地方，考試的順序都是考前按照一定次序安排的，並不是事先定好的，這就決定了我們可以根據自己的意願人為調整自己的考試時機。
如果覺得自己非常緊張，那麼不要貿然赴考，排得後一些等心情平靜下來再去考。
4：開考時做到心中有數。在已經進入車內準備考試之前，一定要知道自己即將進行的動作是什麼；而且每次停車時都要在心裡默默的回想一下即將要做的動作，然後再開始付諸行動，做到萬無一失。
以上三點是以技術方法避免緊張心理。以下講幾個心理學方面克服緊張的好辦法：
1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2、精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
3、場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
4、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
5、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
6、自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
7、類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
8、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
注意事項
考試之前一定要熟悉一下考場環境，做個簡單的熱身遠動活動活動筋骨，在考試時一定要放鬆，別還沒上車就緊張看，考試時更緊張。
8樓：60秒說車
如何克服駕照考試緊張，做到這4點一把過不是問題
9樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
10樓：清荷吟月
平常心態，深呼吸，平時怎麼樣就怎麼樣！
怎樣才能在考試時不緊張?
11樓：苑時芳扈戌
任何人學業成績的好壞都是本身心理,思維,心態等多方面綜合作用的結果,你現在應該感受到了吧
所以還是關心考試背後的問題處理方式吧,而你關注的是考試的失利所帶給你的負面感受,用開闊的眼光看待問題和你的處境,才不會出現你所說的症狀.那怎樣做到這點呢,也許覺得很難,其實不難:你想想這次考砸了就說明永遠考砸嗎?
不是的,說明自己不聰明嗎?不是的.現在的一切無法說明未來的一切,那就是過去不等於未來,只要你實實在在付出,一定會有收穫,可能會有時間上的問題,沒關係呀.
第一點是心態的轉變:你可以改變現實.先從內心接納自己很重要.
第二點是行為方式上的改變:積極行動.樂觀的處事方式才能帶來有效的成果.
另一點:所有的你說的都不是問題:"頭疼緊張心悸，記憶和反應能力下降"都是你給自己的負面心理暗示,這是對你發展不利的,是給自己打退堂鼓的最容易的法子,學會不斷鼓勵自己,你的路才能走的更遠:
心有多寬,舞臺就有多大!
相信你一定能夠從陰影中走出!
12樓：雀淼謝韶
考前準備充分，考試時候一般就不會緊張，而且會胸有成竹的。
13樓：爾曼凡虞枝
調節心態，放鬆自己，如果對你說考試就考1+1=？你還緊張嗎，關鍵在於心態。
14樓：都明胡邦
放鬆心情、最好考前深呼吸10次。
還有就是不要緊張、自然、放鬆
對自己有信心、讓自己覺得自己可以考好的
最後就是放寬心、越是緊張越考不好的
15樓：次群說銳智
心態很重要。
平時寫作業要像考試一樣
考試要像平時寫作業一樣
，換一下就好了
16樓：甫藹符憶彤
有點緊張是正常而必要的，適宜的緊張能促進你能力的發揮呢．大人在面對一些關鍵的場景時，一樣會很緊張呢．
只是不要太大壓力，學會調節自己的心情，給自己一些積極的暗示，做些簡單的運動等．
怎樣才能在考試時不緊張，怎樣才能讓自己在考試前不緊張
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的 2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想 我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。3.考試緊張一部分原因在...
怎樣克服考試前的過度緊張，考試的時候會緊張應該怎麼克服？
考前對自己的實力要有一個正確的認識。自己平時在班級，在學校，甚至更高一級的地區級，平時是什麼名次，佔到什麼位置，心裡是清楚的。一般來講考試，即使考的不行，也不會有太大的起伏。如果自己平時成績很好，那你緊張什麼呢？你考試肯定會考的很好的 你平時成績不好，那你緊張什麼呢？緊張是那些優秀生的事情，你就不要...
考試怎樣才能考好？怎樣才能考試考好？
平時學習。1 養成良好的作息習慣，這樣做能保證在學習時有充沛的精力。2 要注意培養出良好的學習習慣，這樣能幫助自己提高學習效率和學習效果。3 尋找並制定出一套適合自己的學習方法。考前複習。1 複習老師反覆強調的重點知識和重點題型。2 複習積累本 錯題本上的知識和題型。3 重視課本，考前一定要找時間再...