1樓：小茗姐姐
自己制定乙個暑期計劃。
力爭計劃內容鬆弛有度。
既不強迫自己只顧學習，也不放縱自己貪玩遊戲。
自己的興趣愛好與學習各佔一定前賣的時間，自己在暑期張馳有度，這樣在暑期就不會慧粗逗躺平了凳物。
2樓：召喚獸黑白
多看看書，優質電影和紀錄片。
怎麼克服消極擺爛的情緒？
3樓：抓緊好好學習
作為乙個大二的學生，我覺得消極擺爛的情緒類似內分泌紊亂，因為幹啥啥不順的事時常發生，所以消極擺爛的情緒也會時常產生。
當這樣的情緒積累到一定量就會影響情緒和思維，消極情緒必然會持續一段時間，不可避免，但可以慢慢調整。下面是我的一些克服消極擺爛心態的方法：
01.主動觸底，釋放情緒
讓自己比現在更失敗，糟糕到頂點。比如你現在就是不想學了，那麼就不要繼續強迫自己去學習，因為你學了你也是三心二意，不能專注於學習，還不如瘋玩一頓，我就是不想學了，放下心中所有的負擔，把想做的事情都做了，把消極擺爛的情緒都釋放出去！
02.觀察他人的生活，接納自我
開始擺爛，觀察他人的生活，暫時休息。這時往往會發現大千世界，無所不奇的失敗處處皆是。你會發現每天內卷、每天努力的同學也會有不懂的題，也會有明明上課認真聽了，下課做題卻不會的困惑。
把自己消極的評價系統與自我價值本身分離開來以達到接納自我的目的
03.回看過去的自己
以旁觀者的角度審視自己擺爛消極的原因，比如觀察自己過去的努力是否偏離源目標，自己的行動方法是否有提公升的空間，還是自己設定的目標過於高，對自己的期待過於的高了，發現自己正在面臨的問題，以旁觀者的角度看待問題並解決問題。
04.讓心理上「躺平」
也就是說，如果感覺自己無法改變「躺平」的行為，那不如干脆讓自己直接心理上也「躺平」。這個絕對不是餿主意，也不是未成年了，成年人最大的特點就是該為自己的行為負責。而不是一邊後悔懊惱一邊啥也不幹。
所有僥倖心理和投機行為，最終都會讓我們為此付出代價。
05.不要懦弱擺爛
現在越來越反感某些軟綿綿的雞湯，還有一邊給自己和別人都喂著雞湯，但態度卻軟綿綿，行為也毫無定力。只知道點贊、**、收藏雞湯，卻絲毫不做出改進，但自己又確實不想躺平的一這在我看來就是懦弱的表現。我憎恨自己曾經懦弱，最大的希望就是以後不要這樣懦弱。
06.拒絕拖延，別找藉口
之前我雖然有這個意識，但還是選擇拖延的原因是我並沒有從內心接受這個想法，而且依然抱有一種僥倖心理，認為「以後的我肯定會做」。事實上經驗告訴我，現在的我不做，以後的我更不會做。可是事情遲早要做，那麼為什麼不現在直接做完？
拖到之後，在時間不充裕的情況下還有可能直接「爛」。拒絕給拖延找藉口和心理安慰是脫拖延症的第一步
4樓：戎荏苒
現在人們的生活節奏很快，同樣壓力也在不斷增加，這個壓力是來自於各方面的，學習，生活，家庭等等。壓力的存在，常常容易產生擺爛的情緒。擁有消極擺爛的心態的人，他們陷入泥潭動彈不得，懶得掙扎，身體和大腦陷入停滯的狀態。
怎樣擺脫消極擺爛的情緒的影響呢？
擁有消極情緒的人，會一直沉浸在那些令自己不愉快的事情，難以夠擺脫那件事情對自己的影響。或許將注意力集中在另一件事情上，適當的轉移自己的注意力就能夠讓自己忘掉那件事情，擺脫消極的情緒。比如躺進暖和的被窩，睡上一覺，第二天早上醒來，精神抖擻，活蹦亂跳。
當擁有煩心事的時候，一定不要乙個人藏在心裡，要找個時間和朋友訴說，有些事情，說出來會好很多，朋友也一定會好好安慰你的。
排解鬱悶的技巧就是運動。運動不僅可以增加我們的身體素質，還可以改善心情。這裡的運動包括有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑等。
運動，可以有效提高身體健康度，而且它們還有助於降低壓力，消除不安情緒。在夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。
**是乙個很神奇的東西，它能夠鼓勵我們，也能夠催眠我們，更能夠幫助我們擺脫消極的情緒。可以戴上耳機聽聽一些喜悅的，放鬆的**，在這種旋律下，我們的心情會獲得放鬆，並且可以感到舒暢。
苦練紮實本領，夯實知識，認真沉澱自己的技能和知識。要知道知識就是力量，人是不能停止學習的，擁有消極情緒的朋友可能是因為對有些問題想不明白，有太多的困惑了，在書中你可以通過藉助別人的經驗，找到解決辦法，靜下心來讀書，消極情緒就自動走開了。
丟棄消極擺爛的情緒，就需要扶起個人精神鬥志，破除情緒壁壘，躬耕不輟向未來。人生的路漫長而多彩，就像在大海上航行，有時會風平浪靜，行駛順利；有時會驚濤駭浪，行駛艱難。要知道，有無數人從逆境奮發，從而成就輝煌人生。
年輕人在疫情下怎麼停止自身擺爛的狀態？
5樓：shaun茫然
青年人面對疫情常態化：在當前的環境下，我們要繼續保持社交距離，要減少不必要的集聚，去人多的地方戴上口罩，遵守防疫規定。
出門的時候，要記得在包裡放一些防疫必備物品，比如，備乙個備用口罩，萬一口罩被汙染，可及時進行更換；從公共場所返回後，包括在接觸公共物品後、咳嗽或打噴嚏用手捂之後、脫口罩後、飯前便後、接觸髒物後等，及時洗手。
及時注意自己的身體狀況，發燒、咳嗽要重視，做好防護及時就診；外出就餐要使用公筷，文明用餐，講究衛生；按時鍛鍊身體，提高抵抗力。
疫情防控依然需要每乙個人自覺參與，繼續織牢防控網，把好防控關。
慎始如終、再接再厲打好這場戰役。要知道，針尖大的窟窿能漏過斗大的風。疫情防控這根弦要繼續緊繃。從個人的防護做起，只要把個人的防護做好了，就是為防控出了乙份力。
疫情防控。這次的疫情就像一面鏡子，把我們大多數人平時的不好的衛生習慣一點點凸顯。在此次疫情中，公眾逐步建立起的衛生習慣、個人防護意識正在無形中影響著我們的生活。雖然在國家強有力的防控措施下，中國的疫情高峰已經過去，但是著眼世界，當前的全球的疫情局勢不容樂觀。
我們在疫情防控中培養起來的好習慣、建立起來的好制度，不能因為復工復產而拋之腦後，這些良好的習慣、健康科學的生活方式，應該長期堅持下去。
6樓：博文的養花生活
最近，網上非常流行一段話，那就是「比疫情更怕的是您有了疫情的心態，把所有的不努力、不用心、不成功都歸咎於疫情，並且養成了內在的思考和行為習慣，要知道習慣跟疫情一樣，也是會傳染的！」對於我們生活在網路時代的年輕人來說，真的很容易抱著手機看**一看就是一天，白天不工作晚上不睡覺，進入到一種擺爛的狀態中，那麼如何才能擺脫這種狀態呢？今天就和大家聊一聊。
首先、我們要學會合理利用手機，讓現代人完全放下手機真的是太難了，工作要用手機、學習要用手機、出行要用手機、瞭解這個世界要用手機……那麼疫情隔離在家的你，用手機在做什麼呢？毫無休止的刷**、看直播、喝雞湯？還是利用手機提公升自己呢？
其實，當您在刷手機消磨時間的時候，很多人都在利用手機去提公升自己，比如學做一道菜、聽一本書，或者乾脆自己去拍攝**，記錄生活，成為一名創作者。如果做的好的話，還可以有乙份穩定的收入。
其次、我們這一代人吃得好、玩得好，但是身體條件確真的不怎麼好，一方面是生活節奏快、工作壓力大，另外一方面就是缺乏鍛鍊，尤其是疫情期間，不讓出門走動，不是躺著就是坐著，時間長了，身體就更容易出問題，因此，我們要適當做一些運動，比如仰臥起坐、俯臥撐等一些在家就可以做的運動，調整作息時間，早睡早起。
最後、我們可以利用這段時間，多陪陪家人孩子，幫父母妻子做家務，給他們做幾頓飯，或者自己靜下心來看一本書、寫一封信、規劃一下未來、學習一項新技能這些都是可以的，千萬不要漫無目的過了一天又一天，要讓自己忙起來。
因為疫情，怕被感染，就能一直不上班嘛？肯定不能；
因為疫情，就能不換車貸、房貸？肯定不行；
因為疫情，就能不吃不喝，一分錢不花？肯定不行；
所以，你看，一場疫情並不能成為我們擺爛的藉口，我們反倒要更加努力，不讓自己的生活再被一點波動而打亂，疫情遲早會過去，不要停止努力的腳步，認真生活才是正解。
7樓：拄拐奮鬥
「看透生活的本質依舊熱愛著生活」願你我都是自己的英雄。
為什麼我們要拒絕擺爛？
因為擺爛會養成習慣。
這一秒想擺爛，下一秒也會。
這一天想擺爛，這一週都想擺爛。
這一月想擺爛，甚至這一年都想開擺。
比如說，正打著遊戲，英語四級考試的念想一閃而過，「等會再說吧。」
明天再說吧。」
再比如，突然開始追一部很上頭的劇，作業好像還沒寫，「下週再說吧。」
這些都是效果極強的心理暗示。
於是重要的事情一拖再拖，最後不得了之，沒有結果，或者是慘淡收場，後悔已晚。
我們說，要學會延遲滿足。
學習上也是。
沒關係，就一會嘛，哈哈哈哈哈哈哈。」
時間一長，你就會發現你不懂的東西越來越多。
每每期末，都是通宵學習新知識的模式。
如此下來，便會造成不良的習慣。
那麼究竟怎樣才能停止擺爛呢？
特別簡單，你要樹立以現在的時間換將來時間的觀念，而不是報以拿將來的時間換現在的時間的想法。
你所有關於擺爛的僥倖心理，不過是覺得「沒關係，未來可以彌補。」
可是，未來真的能夠彌補嗎？
既然用一倍的時間就可以做好，為什麼要花四五倍甚至是低效的時間呢？
為什麼不當下就做好呢？
這樣的觀念，不僅會讓你失去了很多寶貴的時間，同時也在潛移默化地影響你的性格，讓你愈發覺得，沒有把握好的事物會在某一天以另一種形式歸來。
可是，很多東西不是你想象的那樣，失去了就是失去了。
比如大學課堂上你摸摸魚，你以為你有課件可以再複習，但是你卻失去了學習的精髓——那就是老師的講解。
如果單憑文字就能解決的東西，為什麼不自學呢？
我們聽的是前輩的思想和觀念，而不是照本宣科的課件。
你看，是會錯過一些東西的。
時間對待每個人都是異常公平的，每個人的一天都只有24個小時。
可是，有的人卻能過出48個小時的效果，原因就是如此。
我們相互追趕，去爭取自己想要的東西。
資源有限的情況下，實力也相當的情況下，比的就是心性。
更不用說，有的時候，個人實力還沒有達到足夠強大的境地。
請拒絕擺爛吧。
養成優秀的習慣，能夠讓我們受益終生。
每件事上都做得更好那麼一點點，
日積月累下來，
就會成為閃閃發光的未來。
拍照如何擺poss，拍照怎麼擺pose
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怎麼拒絕加班，如何拒絕加班？
正常情況下用人單位要求勞動者延長工作時間，首先必須是由於生產經營需要，其次要與工會和勞動者協商，用人單位不得強迫勞動者加班，也就是說勞動者若不同意加班有權拒絕。我們即要明確用人單位的權利，也要知道自己的權利。首先，勞動法規定，因生產經營需要,經與工會或勞動者協商,可以延長工作時間.因此,如果單位沒有...