1樓：匿名使用者
首先，我早上起來鍛鍊的，叫上我的同學幫我測起跑的快慢！因胡譽為起跑最重要是鍛鍊你的聽覺，最好的起跑就是跟發令槍同一時間！因為我知道我的短跑速度肯定比不上那些百公尺跑的冠亞季軍他們的速度，所以我希望自己可以勝在其他方面，起跑就是其中一環！
這樣十幾天的時間下來，我的起跑就已經很好了，對於我們女的來說，起跑也是很重要的，因為我們的反應要比男的慢，但是假如你如果是最快的，那麼就比其他人要佔有優勢了。
第二，鍛鍊你的小腿的爆發力。可以做做一些青蛙跳，對小腿的爆發力會有所幫助。 第三，因為一百公尺要一口氣跑完，所以我覺得還是每天堅持跑100公尺，這樣對你有所幫助的。
另外，比賽開始之前要做好熱身運動等等！我的100公尺跑贏在伏正前面，我起跑是最快的，所以我領先所以有人，呵呵！希望上面的建議對你有所幫助吧，也希望你在校運褲廳段會取得好成績！
百公尺跑練習，時間縮短10%，速度要求提高百分之幾？
2樓：網友
此題可以通過假設法完成。
假設百公尺時間為10秒，則速度為10m/s
提速後速度為10*（1-10%）=9m/s那麼提速後需要時間為100/9≈
那麼提速百分比為[（100/9）-10]/10*100≈提速1/9）希望能夠幫助到你，如有疑問請再追問中提出，謝謝！
100公尺跑將近13秒(12.xx)，幾周時間內怎樣進一步提高成績到12.5以內？
3樓：落花看盡看落桑
整個過程 基本上身體都是向前壓的。
當然是連貫的感覺。
100公尺 在於爆發力 要練韌帶 韌帶拉伸了 你跑步的幅度（步幅）就會大一些 自由輕鬆一些 每天堅持練20分鐘韌帶 一天天給自己更高的難度。
另外 由於是強烈的運動 100公尺跑後面的30公尺（當然不一定就是這個數字） 會感到乏力 會減速 因為前面的幾十公尺 基本上你的能量由無氧呼吸而來 即消耗你體內積貯的乳酸 但後面的 乳酸消耗完了 要靠有氧呼吸來提供能量 這時候 你的腿就出現了乏力的狀況 能否堅持一口氣 以高速度衝完100公尺 重要的是練你腿的強力與耐力 所以 每天要高強度 快速練習高抬腿 一定要快 直到你感到 乏力極了 甚至抬不起腿了 也要能堅持一下 就多堅持一下 力圖每天有點進步 哪怕是多半個高抬腿 一定的時間積累後 你就會發現自己的突破 不論是你的 爆發力 腿的耐力都會顯著加強 這是決勝的兩個關鍵。
當然 其他的練習也要 如 基本姿勢 100公尺實戰練習 當然 每個人 也有他自己的練習方式（比如跳臺階）
4樓：挑戰自我知道
我們老師說折返跑可以連爆發力的。
求大神教我100公尺短跑，現在高二13秒，我想提高到12秒，有什麼鍛鍊方法，再過十多天就校運會了
5樓：過去光年
1.跑前進行高抬腿或兩腿交替蹲練習，至少10次2.起跑姿勢：稍彎腰，兩膀臂自然下垂，目光盯住遠處。精神高度集中，反應速度要快，差個零點幾秒就差在這了。
3.跑的過程中：剛開始身體重心低下，20公尺開始將重心提高4.記住，手臂和腿擺動的幅度要儘量大。
5.把終點線放在終點後邊，千萬不能沒有跑過終點就減速，至少衝出終點3公尺後再停。
6樓：網友
衝刺的時候你以什麼為目標。
7樓：靳泓
我剛參加運動會，趕緊加強，也別太累。
初二男子100米短跑，初二15歲100米短跑13秒34算快嗎
按初二來說應該可以12秒排前列吧,也沒什麼等級標準評判初二還是多大的.我初二時應該就有12.5秒 100米吧,不過我是習武的,要是體育生的話還可以快點的.預算你跑200米可以26 32秒吧,你第100米起可以不再有一個起跑過程,加上你跑得時候跑開了加速度會先增加,但又會因為體力不斷消耗導致速度下降,...
初二100米跑13秒53，200米26秒整還可以提高成績嗎
首先能為你解答這個問題感到很高興。對於你的問題，答案是可以的 而且你現在的成績到初三能提高到11秒左右。但是這個得看個人的身體條件了，只需偶爾鍛鍊一下就能跑出不錯成績的那種人 我就是 另外就是完全靠鍛鍊，100米主要靠得是大小腿和手臂的肌肉發達程度，小腿佔60 因為在起步是靠小腿蹬力。要想提升自己的...
我目前讀初二，各科成績是100分滿分。我數學，科學都考了100，語文97，英語98，算好嗎
你這個成績已經非常不錯了，不管在哪個學校的班級甚至全年級的排名也都是數一數二專的，是學習成績非屬常優秀的學霸型學生了！持續保持這樣的成績和學習狀態，相信你高中畢業後一定能考取自己夢想中的大學，實現自己的人生理想！爸媽很少當面誇你，並不代表他們不在別人面前誇你，你這麼優秀是他們最大的驕傲和自豪！之所以...