1樓：y神級第六人
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黃瓜 黃瓜中含有的兩醇亂攜二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂伍肆肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
綠豆芽 含譁橘伏水份多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒三四分鐘(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋醃泡，加蓋封好，一週後即可食。每天早晚各吃數粒，即有**效果，有興趣的讀者不妨一試。
2樓：五戢
脫脂奶粉，雞蛋蛋白。
哪些食物是高能量高脂肪的食物？
3樓：西門風雪人
果凍、薯片、爆公尺花、水果糖、棒棒糖果脯、蜜餞、話梅、話李、乾脆面、餅乾、泡泡糖、口香糖 膨化小食品、葵花、花生、核桃、奶糖、芝麻糊、乳酪固齒、葡萄乾、薄荷糖、無花果、南瓜子和開心果。
柑桔、橙子、蘋果、乳飲料、牛肉乾、烤魚片、香辣鰻魚絲、香辣魷魚絲、香辣魷魚塊、碳烤魷魚絲、香辣小銀魚、香辣紅娘魚、碳烤魷魚仔、泡椒魷魚須、碳烤魷魚足、蜜汁豬肉脯、麻辣豬肉鋪、麻辣牛肉、牛肉絲、鵪鶉蛋、grey芝士乳酪餅乾和悠哈果汁軟糖。
天冷少動易發胖，哪些食物的能量低呢？
4樓：紫丁平飄來
每一年冬天，都要長胖很多，因為冬天到了過年就不遠了，春節的時候也會吃很多有油膩的食物，再加上冬天的天氣非常的寒冷，大家也不喜歡做運動，吃的又比較油膩，就會導致長胖。今天就來跟大家說一說，哪一些食物的熱量比較低，可以幫助**。
即使是大家需要**，也不要忘了，每一天都是需要補充蛋白質以及碳水化合物，還有脂肪。身體是絕對不能缺少這三種物質的蛋白質，大家可以選擇牛奶棚衝晌，雞蛋以及肉類，最好是選擇牛肉或者是去了皮的雞肉，碳水化合物可以選擇你或者是粗糧等等。脂肪可以在橄欖油，玉公尺油和大豆油裡面獲取這三種油類是不容易發胖的，大家在**的時候一定要少吃豬油。
在冬天的時候非常常見牛肉以鏈鋒及雞肉，還有魚肉這三種肉類都是不容易長胖的，熱量是非常低的，而且牛肉還可以幫助大家增肌，不僅可以進行**，還可以長肌肉。主食大家可以選擇玉公尺或者是粗糧，平時適量的少吃一些湯湯水水的東西。其實湯裡面的營養成分並不高，而且裡面含有很多的油，所以說長期的喝湯才會導致判激大家長胖。
在炒菜的時候把豬油換成橄欖油，那麼就能夠減少發胖了。
在冬天的時候，大家穿的都比較多，所以說我們就忽略了體重的增長，而且在冬天春節的時候，家裡面就有各種各樣的美食，大家都會肆無忌憚的去吃。因此就會導致大家長胖，所以如果不想在春天脫下衣服，發現自己一身的肥肉，就要在冬天保持自己的身材。千萬要管住嘴，邁開腿，其實冬天在外面跑步也可以幫助**，而且也可以讓身體更加的健康。
5樓：帳號已登出
酸奶、蛋、麥片。酸奶可以說是**的佳盯念段品了，它的熱量是比較低高尺的，而且喝酸奶是很扛餓的，酸奶裡面含有豐富的營養。如果食譜裡包括酸奶，對比其他的食品，可以減掉很多的卡路里，減少很多的脂肪。
每天攝取一兩個雞蛋，對身體凱譽非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且還能幫助你**。
6樓：自己滴定
要說能量低的話，絕對是一些蔬菜水果，你可以多吃點雞陪簡蛋，土豆，茄子，西紅柿，哈密瓜，白菜，青菜，芹菜，還有就是巨集或你也可以吃一些水蜜桃，茼蒿，玉公尺，最後就是也可以多吃一些紅薯，這些都蔽亂伍是能量比較低的食物。
7樓：劉心安兒
比如說可以選擇吃南瓜，紫薯，紅薯，也可以選擇吃蔬菜和水果，帶譁純比如說黃瓜，西紅柿，豆角，茄子，橙子蠢咐，柚子，蘋果，蘆橡香蕉，檸檬。
8樓：火星鐵桿
燕毀清麥片和魔芋粉，熱租陸量低，含有大量可溶性膳食纖維，飽腹感強同時可以控制纖型前澱粉的水解，降低公升糖指數，很適合**。
9樓：在海洋館轉陀螺的灰太狼
天氣漸漸變冷，人們運動就少了，少動就容易發胖，多吃水果，蔬菜能量低，可以減少發胖。
10樓：你做我的貓嗎
儘量少吃多餐，餐後也要適當的走動下，還有不要過多食用油膩還有上火油炸的那些食物就可以了。
11樓：網友
低脂肪食物包括蔬菜、水果、豆類、穀類、水產類、瘦肉類、禽類、蛋類、薯類以及脫脂乳製品等。
食物能量高就是熱量高麼
12樓：冰糖
食物能量高就是熱量高不是同一概念，不能比較。
1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。
它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來搭猜，時間久了，身體就胖起來了。
2、什麼是能量： 食物能量是指體內整個消化過程中所利用的食物釋放的能量，以維持體內的各種生命活動和對外做功。食物能量的概念？
能量是營養學的基礎，是食物的第一營養屬性。食物提供能量以維持人體的各種生命活梁敏動－橡枝枝如果沒有能量，人類也就無法生存。各種不同形式的能都可以轉化為熱能，所以能量通常以熱能的單位為基礎單位，即以卡（calorie）為單位。
哪幾種食物搭配可以補充能量？
飲食的搭配是非常有講究的，我們在生活中只有學會適當的搭配食物，那麼對於我們人體的健康也是非常的有好處的哦，那麼哪些食物搭配起來食用可以幫助我們補充能量呢？下面我們就來一起詳細的 一下這個問題吧。紅薯 椰子油 護膚 紅薯富含胡臘盯蘿蔔素，其在人體內能轉化為維生素a，有益頭髮和 健康。紅薯與椰子油搭配食...
補充能量的零食有哪些，有哪些快速補充能量的零食？
1 牛肉乾 牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有 肉中驕子 的美稱。牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。每次運動前後，可以一塊牛肉乾，快速補充體力，記得不要吃太多，一小塊就可以了。2 堅果棒。作...
哪些食物含硒元素比較多，哪些食物中含硒高？
硒是人體的重要微量元素，需要通過飲食 空氣及各種外源物質才能被人體吸收利用，人體硒元素的缺少或者過量都會引起疾病，研究發現人類有40餘種疾病與人體缺硒直接相關，通過適量補硒能夠預防疾病的發生，提高機體免疫能力，保護人體心 肝 腎 肺 眼等重要臟器。硒高的食物具體如下 1 動物肝臟 豬腎 牛腎 鴨肝 ...