1樓：匿名使用者
你應該立即脫離引發憤怒 緒的特定 境。
一般說來，憤御亂寬怒都是有原因的；一旦萌生了這種 緒，最好的應對方法是離開。任何原因的憤怒，如果呆在原地，繼續與之較勁，那麼這種特殊的 境將會加深憤怒的爆發，以至於不可收拾。因此一旦意識到自已有可能生 、發怒，就應該儘快避開，離得越遠越好。
另外，換到乙個新的環境中，有利於冷靜地 思，從而避免憤怒 緒的無限公升級。
其次，轉移注意力，做自已感興趣的事 。但僅僅是逃避，而聽任自已高度緊張的 緒執著於剛剛發生的衝突，那麼就會越想越 ，無法擺脫，甚陪喊至可能 而回，釀 更大的憤怒。心理學 有一鎮亮種「移 」理論，意即隨著注意力的轉移，一種心理狀態就會被新的心理狀態所取代。
憤怒時，只有改變心理的關注點，做一些自已喜歡、感興趣的事 ，才能真正從憤怒中逐步恢復平靜、歸於常態，冷靜思考。同時，由於是自已喜 的事 ，必然可以從中獲得某種樂趣和心理滿足，產生精神愉悅感，從而有效地遏制憤怒 緒的滋生和蔓延，讓憤怒弭於無形；最後，通過適當的方式徹底地渲洩憤怒 緒。
憤怒作為一種強烈的心理 動，蘊 著巨大的能量，僅僅壓制是不可能的，它必然會通過另一些方式隱晦地表達出來，結果往往讓自 受損而不自知，比如 壓急劇公升高、心 管隱患生 、心律不齊等。事實 ，即然憤怒無法自然而然地排解，那麼在可控制的範圍內宣洩出來，其實才是治本的辦法。譬如，有的 在 憤至極時會摔東西，雖然看起來很可怕，其實不失為一種發洩方式。
然而，適當的破壞雖然有利於憤怒的排遣，比壓抑要好得多，但一味破壞，其負面效應也不少，所以必然控制在一定的範圍內，而且不宜動輒嘗試。更好的喧洩憤怒的方式是運動，跑步、騎車、游泳、打球、健 都可以，只要注意應等待 緒穩定了以後再進行，並且不超過自 所能承受的運動強度即可。因為在運動中，你必須聚精會神，而不可能有時間去 習導致憤怒的事由，運動時，你會釋放能量，消耗體能，出一 大汗，產生疲憊感，會讓你的憤怒隨之得到有效的發洩，自然容易心態平和了。
總之，學會及時正確地化解憤怒的 緒，於 於已都是十分有利的。
2樓：匿名使用者
求經歷 。 有經歷！ 便知道了淡定。
如何克服憤怒情緒？
3樓：好的情感需要互相成全
穩住情緒包括學會轉移和學會宣洩兩個步驟。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒松馳下來。
人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此如果弊圓乙個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和局肢親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。
自我調節
當乙個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找乙個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此稱作酸葡萄心理。提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告冷靜些、不能發火、注意自己的身分和影響等詞句，抑制自己的情緒。也可以針對自己的弱點，預先寫上制怒、鎮定等條幅置於案頭上或掛在牆上。估計到某些場合下可能會產生某種緊張租臘塌情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
如何控制自己的憤怒情緒，如何控制自己憤怒的情緒
好好說話能幫助你控制情緒 我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理 憤...
憤怒情緒的正面意義
一生陪伴著我，讓我有勇氣做自己。感恩的心，感謝命運，鮮花盛開，秋天，我也會珍惜，感恩的心，謝謝。在生活的旅途中，最糟糕的情況是思想和情緒處於無知和疲勞的狀態 任何使您感動的事物都無法使您動搖，而所有吸引您的事物都無法吸引您，甚至會激怒您。惹你生氣 無論是駕駛生活，還是生活控制著你，你的心態決定了誰是...
人在憤怒時怎麼抑制住自己憤怒的情緒呢？
要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷 工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己新增了強大的精神壓力。相反，我們如果能看淡這些逆境中的...