1樓：網友
心理學家說過：一個人如果沒有任何阻礙和挫折，他將永遠保持其滿足和平庸狀態。人在受挫後最容易出現的情緒反應是憤怒。
憤怒最容易導致攻擊行為，如一個人當面受辱，就會反唇相譏。如果某些原因使攻擊不能實現，就會採用「遷怒」的方式間接攻擊，傷害不相干的人和物品，這可緩和憤怒情緒，但不聰明。達爾文說：
脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。江山易改，本性難移。發脾氣的確身不由己。
憤怒的人只有35%能控制住自己的情緒。憤怒是心理問題，怎麼解決呢？
⒈必須讓自己進入冷靜狀態，分析憤怒**，知道原因多半可以控制。
⒉合理宣洩。如失戀後可以大哭一場。受到壓抑有時會重複做沒有意義的動作，一方面處於焦慮，一方面是自我安慰行為。
⒊改變環境。遇到不愉快，離開原來環境，效果立杆見影。戶外活動可以解除胸中鬱悶，擺脫應激心理。
⒋迴避。同一個人使你憤怒，不妨迴避他，或藉故不見，讓他知道你沒有對不起他，是他冒犯了你。
⒌學會放鬆。遇到憤怒源，馬上深呼吸。在憤怒發作時，馬上戶外活動。運動可以中斷肌肉應激。
⒍調節飲食。情緒受到食物的影響。常常發脾氣時，可以吃些富鈣食物：牛奶，魚乾，蝦皮或者鈣片，不知不覺憤怒就消。
2樓：暖暖愛心
克服鬱悶和憤怒的心理狀態最好的方式就是讀書，每天可以拿出固定的時間靜靜的讀讀書，既能提升個人素養，又能使個人心情放鬆。
3樓：招映安
這是一種心理上的問題。首先要學會自我放鬆和自我發洩。遇到這樣不順心的，應該學會一種排洩的方式。
可以多讀書。跑跑步。向好朋友傾訴一下。
逛逛街，吃吃飯。不要把這種鬱悶沉積在心裡。這樣慢慢就會好起來。
4樓：甲可佳
如何克服心中的鬱悶和憤怒？因為什麼鬱悶和憤怒呢？這個應該自己找出原因，進行自我調理，或者是找心理醫生進行疏導。
如何消除憤怒
5樓：網友
人遭受挫折容易出現的是憤怒，而憤怒導致的是攻擊行為，其結果不堪設想，如何消除。
憤怒呢？1、必須讓自己冷靜：分析憤怒的根源是從**來的，這樣就能控制憤怒。
2、合理宣洩：找人訴說心中的煩惱。
3、改變環境：遇到不愉快的事情，立即改變環境，離開原處，可以解除胸中的鬱悶，擺脫應激心理。
4、迴避：倘若激怒你的是同一個人，那你不妨迴避他。
5、學會放鬆：遇到激怒源時，馬上進行深呼吸，或做做體育運動。
6、調節飲食：人的心理狀態和情緒的好壞，與飲食有關。當出現無名火時，情緒不穩時，應吃些富含鈣質的食物，如牛奶、魚蝦等，可以改善心情。
6樓：匿名使用者
這就是個人修養的問題了，什麼時候能做到喜怒不言於色就行了。
7樓：網友
深呼吸拿枕頭髮洩。
運動睡覺。
8樓：範俏壽映天
你可以告訴自己，他們剛剛收到一些有關工作或家庭方面的壞訊息，現在發洩在你身上。
負面情緒少很多的。
如何消除心中的憤怒
9樓：匿名使用者
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
10樓：田田田很糾結
別這樣 好好聊一聊。
怎麼消除別人的憤怒？
11樓：囟古風
憤怒不可能消除，減輕還是可以的。人不可能一直保持憤怒的狀態。讓他自己冷靜一段時間就好了。
12樓：匿名使用者
.等怒氣解除。讓自己深呼吸吧，或者是在心裡默默的數十多個數，其實並沒有那麼生氣。讓大家默數的原因是讓理性大腦迅速甦醒，轉移注意力，情緒會很快的就平息。
2.控制自己的情緒。也就是說換另外一種說法來表達一下自己的情緒，感覺什麼都在你的掌握之中。
3.將自己置身事外。想想自己的一個朋友，如果長期被無休止的讓別人加班，或是漠視別人。
如果經常有憤怒情緒，那你需要儘快調整狀態了，情緒也是影響健康的關鍵因素呢，試試以下幾個方法吧：
1、分析憤怒的原因。
感知到憤怒情緒後，我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。他人損害了你的權益？
自尊？還是挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？
2、思考憤怒後的利弊。
你需要思考這樣兩個問題——「我為什麼(不)生氣？」「不)生氣有什麼好處？」憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
3、尋找無法表達憤怒的原因。
我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。
4、選擇適宜的表達方式。
運動，或是**運動是偏好的一種表達方式，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。
13樓：匿名使用者
具體事情具體分析吧，首先得弄明白別人憤怒的原因，然後才能有針對性的做出應對。
14樓：丙丹雲
消除憤怒一定要根據對方的特點和事情的原委採取有針對性的方法，對於事情如果還有迴轉的餘地，那麼你把事情做好，對方的憤怒自然而然就已經消除了，如果事情已經沒有辦法了，那麼只能通過安慰等方式減少他的憤怒。
15樓：網友
首先要讓自己先平靜下來，分析對方為何憤怒，然後努力做對方喜歡的事情，分散對方注意力。最好能夠有一次同行，共同投身於大自然，彼此在投身自然中消除誤解，增強友誼，消除憤怒就是水到渠成的事了。
16樓：匿名使用者
保持微笑，伸手不打笑臉人。如果是因為你惹對方生氣，可以真誠道歉。
17樓：從薪宜來
找到根源，耐心開解。
18樓：丹初陽
你得先看他是什麼樣的性格，如果性格火爆型的，他發火你可以不理他，他慢慢自己就好了，如果是吃軟不吃硬的人，他發火你可以多說些好話哄哄。
自己心裡難過，又不能大膽的發洩出來，怎麼才能消除自己心裡的憤怒？
19樓：匿名使用者
發洩的方式有很多，我認為還是要發洩出來，這樣會有助人的心裡。你可以選擇一直不傷害別人的方式來發洩心中的憤怒和鬱悶。
20樓：匿名使用者
出去玩玩吧。
比如唱歌 很管用的。
怎樣消除內心的憤怒？
21樓：匿名使用者
通過理性去控制，你將越來越會控制自己。
22樓：碼上去做
消除不了，潛在精神，只有通過理性控制。。。
23樓：網友
大悲咒，大悲，大悲咒。
如何消除憤怒？
24樓：網友
憤怒是一種顯現，根源是對自我的執著。當我們對別人不滿的時候，通常都沒看到自己的缺點。在日常生活中，多學習待人著想，多做事，多為人付出，不要太以自我為中心。
脾氣暴躁、易怒，就好比內心堆滿了易燃物——「嗔煩惱」，外境一點火星就容易引發大火。消防之道，重在平常之防，真正引發火災後再救是萬不得已的辦法，而且再怎麼救，也會造成很大的損失。控制脾氣同樣如此，不能等到發脾氣的時候，那時就來不及了。
功夫要在平時嗔心未起之時，持續不斷地刻意努力，一次兩次是不夠的。
人越來越容易憤怒，是因為人心越來越脆弱，越來越沒有力量，找不到安心之處。心靈的力量要從寧靜中得到，心的安寧才是生命真正的家園。
有一句話說「自由，多少罪惡假汝之名而行」，無論我們的出發點有多正確，一旦摻雜了嗔心，最終所造的就是惡業、雜染之業。嫉惡如仇聽起來很美好，但在這個標籤之下，我們往往成為了「惡」的一部分而不自知。因為被煩惱所攝，覆蔽智慧，很難看清真正應該破除的物件，更看不到自己內心的惡。
菩薩是真正「嫉惡如仇」者，對煩惱有「徹底盪滌、除惡務盡」的決心與勇悍，而淨化的物件是自己的內心。只有把自己內心的煩惱認清、去除了，才能真正談得上去幫助別人降伏煩惱。菩薩殺滅惡業煩惱的**是慈悲與智慧，而不是嗔心與鬥爭。
25樓：挽霞看世界
消除憤怒真正有效的方法，李挽霞跟您聊美的哲理啟示。
26樓：匿名使用者
我建議你向阿q的幻想心裡消除法消除憤怒很管用的又不傷人又能解決心裡的不快。
27樓：焦琪
改變環境。遇到不愉快，離開原來環境，效果立杆見影。戶外活動可以解除胸中鬱悶，擺脫應激心理。
學會放鬆。遇到憤怒源，馬上深呼吸。在憤怒發作時，馬上戶外活動。運動可以中斷肌肉應激。
28樓：o呦不錯
懷著同樣的問題瀏覽你們的答案也是。
怎樣克服憤怒的情緒？
29樓：微木白柏
我覺得你曾經控制了自己情緒很長時間了吧，如果情緒可以被控制的話，你應該一定控制成功了，不會再有這樣的疑問了。
我想情緒應該無法被控制，情緒只能被看見，然後讓其流過。
你現在可以想象一個另你憤怒的場景，然後感受一下憤怒是一種什麼樣的感受，把注意力放在你身體上來感受，身體有什麼地方有感受麼？試著不要去對其反應，只是保持簡單的關照，允許這個情緒在身體上出現到慢慢的消失。
憤怒的情緒就是這麼回事，你無法去控制它出現或者消失，你只能接受他來，當你接受的程度越高，他經過你的身體時間越短。
在我長期的練習下，當情緒剛升起很快就流過了。知覺到這一層面非常關鍵，不要單純的表達憤怒，更要堅定地表達憤怒背後隱藏著的委屈，焦慮本身，因為表達這些本身就是一種讓別人瞭解自己底線的過程，這個過程中最好指著自己（我怎樣怎樣），而不要指著別人（你怎樣怎樣），不要對別人做價值判斷。
但比這更重要的是，一個合理信念的樹立「讓別人理解自己，這是自己的責任」和一個合理期望的養成「即使我表達了自己，別人不一定會理解自己」，以及時時刻刻接納自己的準備。
人們總會認為情緒是自己的附屬物，就像自己的胳膊長在自己身上，應該完全聽我指揮。人們總會認為情緒是自己的附屬物，就像自己的胳膊長在自己身上，應該完全聽我指揮。
既然如此，很多還在說自己無法控制情緒，這就是一個悖論。既然如此，很多還在說自己無法控制情緒，這就是一個悖論。你要控制的不是情緒本身，而是情緒引發的行為。
情緒就好比是客人，你才是主人，客人會短暫的停留，而主人會一直都在。
30樓：駱浩閃靈珊
除了精神上象樓上兩位說的那樣去調整自己，加強修養，在生活中，一般憤怒發火的人，這個情緒是從人的身體內部而來的，吃點清熱涼血的中藥試試。本人也是急性，易怒，失眠，現在服用中藥，吃了9付，順氣多了，很好，請試試吧。不要謙麻煩哦。
如何控制自己的憤怒情緒，如何控制自己憤怒的情緒
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