1樓：匿名使用者
其實當眾講話緊張，是因為自己對自己講的內容沒有足夠的信心，而且很在乎別人對自己的評價，擔心講話的時候會出錯。這就需要對自己講的內容特別熟，這樣心裡就有了個底。不怕忘詞，不怕丟詞。
其次可以培養自己應變的能力，演講的過程中難免會出現一些錯誤，這是很正常的，專業的主持人，演講大師有時也會因為壓力過大過於緊張而出現一些錯誤，就需要自己有能力圓過去，如果有了應變的能力，心理的底氣也更足了。有了充足的底氣，就會有效的減輕我們的緊張感。
2樓：王谷彤
其實當眾講話的緊張情緒是人人都有的，緊張情緒出現的時候，我們的腎上腺素開始分泌、手心出汗、心跳加速、呼吸急促，這一系列的生理反應，也會讓你更緊張。因此你可以嘗試做幾次深呼吸，閉上眼睛聽一聽自己的心跳，想象一下自己是在森林裡小溪旁，通過這種直接可以舒緩生理-情緒的方法，讓你的緊張反應降低，除錯心理，也是一種方法。
3樓：名
你可以肆意的運用自己的想象力，想象你來到了一口古井，而你所攜帶的揹包就是緊張，當你把揹包放在地上，再進入古井時，你也許會發現這裡是一片人間天堂，放下緊張的包袱，站在自由的淨土，你會感覺自己的心態會好上太多，而這時你再回到演講中來時，你會帶著一種濃厚的自信。
4樓：裝
不去管它，緊張也沒有關係，繼續講自己的，不要去關注緊張，關注講話內容，這個我覺得是一個非常有效的方法，有時候你越關注，其實越緊張，你不關注，好好關心講的內容，反導講的更好，也更不緊張了。
5樓：匿名使用者
不論你是否慌張，你只需要保持微笑就好，面部表情的微笑能給自己帶來自信，同時也讓他人覺得你更有能力，這是有種相互疊加的良性情緒。
6樓：xiao朵朵兒
首先你得給自己信心，給自己打氣，鼓起勇氣，相信自己，然後面對著所有人，你把他們當成空氣，白菜，然後沉浸在你要講的話，當中賦予感情專注一定會克服緊張
7樓：沉夜孤星
對講話沒有信心，這個只能多練，我們對一對一講話不擔心，本質上是我們練的多已經非常熟練了，但是在公眾面前講話，一是這種形式練的少，二是內容練的少，不夠熟練，只能多練。
8樓：谷小茶漫世界
在心裡告訴自己臺下的觀眾都是大白菜，準備要足夠充分，多上臺幾次就好了。
9樓：**加速度
上臺之前一定要先打好草稿。不要說太複雜的話。講一些大家都知道的話都可以了。這樣子就避免出錯。
10樓：照忍之
發現不足，自己能不能改掉，且後不再做。經常鍛鍊。人多的時候更應該鍛鍊，經歷就是資本。
11樓：匿名使用者
要相信自己，人和人之間沒有什麼太大的差別，所謂的差別就是你能不能發現自己的缺點錯誤。
12樓：匿名使用者
見到你就應該要不斷的去讓自己得到適當的訓練，這樣的話才好的。
如何克服當眾講話時的緊張情緒？
13樓：匿名使用者
1當眾講話時，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
不要怕丟人，相信自己哪怕自己確實演講得不好，也不要膽怯，要相信，失敗並不可怕，怕的是不敢去嘗試，所以你要大膽的將演講稿讀出來，怕什麼。
14樓：匿名使用者
在老師的幫助和指導下，持續的練習，我就是在成功卡耐基孫浩然老師的幫助下，克服了當眾講話的緊張情緒！
15樓：匿名使用者
首先放鬆心情，想象這是你喜歡的舞臺，你為了最後一搏不能放棄，你就會拼盡全力來表現自己，就不會太在意緊張的問題了。
16樓：匿名使用者
深吸氣。或者像小丸子那樣 在手上寫一個「人」字 吞掉
17樓：染文
我以前看過一本書，說是緊張的話就在上臺前找一面牆往上撞。。。。當然不是要很用力，也沒有那麼血腥(～ o ～)~zz，就是為了放鬆自己的肌肉，這樣上臺就不會顫抖了。
還有一種心理方法。。。。就是一上臺就立刻將臺下的所有人想象成蔬菜。這樣就沒什麼緊張的了。
當然，最重要的是自信。不管自己說的內容有多平實無奇都要完全的相信自己，用氣勢壓倒一切恐懼。
18樓：偉加熊
心態，還要就是多抓住人多的機會，說話的聲音也很重要
19樓：匿名使用者
多和別人交流交流就行了
20樓：徐子迷
把在做的都不當回事就好了，你缺乏自信
怎樣克服當眾講話緊張問題？
21樓：松子
這個沒什麼高招，就需要多經歷。我和你一樣，但你擺正好心態，只要不害怕就行。如果你害怕它就是障礙了。
多樹立自己的主人翁感覺，好比組織些什麼活動等。多和陌生人接觸，當然別是壞人，因為陌生人不知道你的性格，你可以試著活潑開朗，慢慢你就習慣這個性格了
22樓：加密黑米
其實我挺佩服你的，你是因緊張而形成短暫的思維空白，不像我當時講幾句停一會兒；其次，你本身有了充分的準備，不過你大概只是準備了要發表的內容，但你沒有做好實現的演習，這種演習要求你學會直面一群陌生人。。。。。。。。。
23樓：匿名使用者
平時的話找些人多的場合多練習練習，主動找說話的機會，慢慢鍛鍊自己。
24樓：此號是為了玩
首先你要自信，其次你要放鬆。平時你可以多找些人聊天、溝通之類的。多到一些人多的場所去適應一下。
現在主要是由於你怯場的原因，只要你經歷的次數多了，自然就不會緊張了。當然每次遇到這樣的情況你不要給自己壓力和貶低自己。
相信自己！
可以推薦你看一部電影《國王的演講》。
希望你能早日擺脫這個煩惱。
當眾講話緊張怎麼辦？
25樓：匿名使用者
緊張說明你在人多場合講話太少了，我第一次在四十幾人的臺上自我介紹時，感覺整個人都是麻目的，也不知道講了啥。後來經過一次又一次的上臺講話，現在在幾十人面前講話不膽祛了，也有感覺啦！
口才是練出來的，第一次講不好，第二次，第三次……練多了，口才就出來了！只要我們可以講話，在人多場合應該多講話，多上臺演講，只要有演講的機會，不要放過每次演講的機會，好好鍛鍊，相信你的口才一定會一次比一次好！
心態也很重要，如果想把一件事情做好的話，心態必須要正，祝你成功！
26樓：手機使用者
都練習幾次就行，我也是當眾講話緊張。是要靠心裡怎麼想，可以幻想一下你不是對著當眾講話就ok咯!是對著一群木頭講話就行了。
或用借位，比如有什麼空地方或字但卻不讓人發覺你是在看別的地方，總之臉是朝正方的就行了，不管用什麼物體都行。
27樓：匿名使用者
當眾講話緊張可以通過反覆上臺訓練來克服這種緊張，可以參加一個卡耐基的當眾講話班，純靠理論指導是沒辦法提高的。
28樓：匿名使用者
如果平時是比較健談的,那就應該是心態問題.我認為當眾講話是一次好機會,你就放開心的去說,不管說的好不好,都不要在意.畢竟你說過了.走自己的路讓別人說去吧!
29樓：匿名使用者
心理問題 你要長去人多的地方去說多了就習慣啦！
30樓：艾萌
先給你講一個故事，全國非著名相聲演員老羅，羅永浩的演講能力想必家喻戶曉，但老羅也曾經在自己的演講《我的奮鬥》中坦言道，他那時候第一次去新東方試講，即便試講前做了很充分的準備，但上場時依然舌頭打結，狼狽收場，懇請新東方給他第二次機會。
講這個故事呢，是想表達說，上臺講話緊張實際上是非常普遍的現象，世界上著名的表演者、演講家都會有這種比較緊張的情況出現。 這很普遍，並不是因為你內向或者膽小什麼的原因，再外向，再自信的人面臨臺下的觀眾都可能會出現緊張的問題，在這一點上，你並不獨特。 缺乏準備，缺乏自信，缺乏經驗，對臨場表現有過多想象或者對發揮水平預期過高，太過看重結果等等，都是造成臨場緊張的主要因素。
那要克服過度緊張呢？
首先是要充分準備，對要講的內容很熟悉，不是簡單的背背詞那種，是你能夠很清楚的知道在什麼點講什麼的那種熟練；
其次，建立自信。自信源於對自己和對觀眾的正確認識，自己認為什麼水平，與觀眾期待你在那個水平要吻合。不要過高評價自己，也不要妄自菲薄。
另外就是可以通過一些小的練習或者成就事件來提高自我效能感，從而更好的應對公眾演講這一類事。
再次，認知調整。正確看待自己的表現，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛鍊自己的機會和人生經歷，保持平常心。
記住，這不過是漫漫人生的十幾分鍾而已，沒什麼的。
31樓：伊沙貝
我相信大多數人在面對大眾講話的時候，都會有一種緊張感。每個人都是如此，那個不緊張的人肯定是經過了大量地練習，克服了緊張。
那麼我們先來分析一下，這種緊張感是從何而來的？
其實，我們人類一種群居動物，需要得到多數人的認可、肯定和理解，一旦當你一個人和別人不一樣的時候，那麼，油然而然就會產生一種緊張感，就像演講一樣，當你一個人在臺上演講的時候，你會發現你特別希望得到他們的肯定和認可以及在觀點上的支援。當你不確定他們對這個事情的態度時，你會你會非常的緊張。
那麼我們究竟該如何，解決這種當眾講話的時候所帶來的緊張情緒呢？
第一、我們要有一個客觀的看法：當眾表達，有緊張情緒是正常的，每個人都會有。同時緊張情緒也是可以得到有效控制的。
第二、多練習。只要有機會，就多參與。比如說單位，裡面的小組發言，你比如說生日晚會，這些凡事有機會展現自己或者表現自己的時候，鼓起勇氣多表達、多練習，展現自己的觀點，相信經歷過多次練習後，自然而然這種緊張情緒就會得到一個有效的控制，你的緊張情張情緒就會得到大大放鬆。
第三，講述一個技巧。每次上臺前，我們可以做一次深呼吸，每次上臺前可能你都會非常緊張，大腦一片空白，這個時候來一次深呼吸，控制好自己的表達節奏，有了一個好的開始，那麼後面就會流暢自然的許多。這種緊張情緒就會得到極大的緩解。
通過以上三個方法，當我們對當眾演講的緊張情緒有了一個客觀的認識，並通過大量的練習，再輔助加上一些技巧，相信我們當眾表達時候的緊張情緒，就會得到一個有效的緩解和控制。
如何才能克服在眾人面前講話的緊張情緒？
32樓：阿舞子
想起了我之前的成長的道路。雖說我是一名心理健康教育講師，從事著心理學科普的工作，但之前的自己並不是這樣的外向。小學時候的我是一個比較內向甚至又比較靦腆的小男孩。
而隨著自己的慢慢長大，不斷成長，現在基本已經沒什麼問題了。也就是說人是可以改變的，也就是說人通過自己的改變是完全有可能克服演講時的緊張情緒的。這個是第一點，相信可以改變，對自己有信心。
這個是改變的一個基礎，也是改變的開始。
為什麼會容易緊張，如何克服緊張感？
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如何能克服說話的緊張，如何克服說話緊張
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怎麼才能克服比賽時的緊張和恐懼，怎麼消除比賽前緊張情緒？
大家都知道墨菲定律，如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。所以你在場上擔心的事情也就必然會發生，那麼首先你要意識到這些消極的思想可能變成的現實，不能讓他們主導你的行動，一旦有消極想法要立刻將它們清除出去，即使他是孔蒂，你也要立刻專注在比賽當中。當你站到場上感覺肩膀發沉，手足無措的時候，你可以...