1樓：夫依心阮舞
首先，腿部兄兄肌肉佔全身肌肉的大部分，腿部鍛鍊時需要消耗大量的氧，而心臟離大腿距離遠，鍛鍊大腿肌肉時，血液基本會全身快速迴圈，所以鍛鍊大腿基本等於鍛鍊羨咐襲全身。而且在做例如深蹲等動作是，槓鈴是壓在心臟上方簡猛，對血液迴圈造成一定壓力，因此在做腿部鍛鍊時特別辛苦，但效果也是特別好。
剛做了瘦大腿運動 大腿肌肉很疼是怎麼回事
2樓：匿名使用者
一般腿部肥胖的原因有三種：
一、是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來也比實際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多餘的脂肪，改變飲食習慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車等有氧遠動，以消除脂肪，改變肥胖體質，漸漸減少腿部贅肉。當然，要效果快的話可以做腿部吸脂手術來改善。
二、是浮腫型肥胖，是因為身體裡積留了過多的不必要水分，而形成了浮腫體質，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。
三、是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無氧遠動做的過多，而使肌肉變得發達，一般可以多做些有氧遠動來得到改善。當然還有我們都知道的打瘦腿針的方法了，瘦腿針打完不能立刻見效，藥物吸收起效要有乙個過程，通常一週以後開始起效，乙個月左右的時候效果就比較明顯了，一般三個月以後可以加強一針，這樣維持的時間會更長久一些。但是值得注意的是，打完瘦腿針後不能做那種對小腿肌肉很鍛鍊的遠動，不然很可能**的。
請問運動後大腿肌肉為什麼痠痛?
3樓：虞若谷兆雲
運動過程中分解葡萄糖或糖元來合成atp用以提供能量，同時產生乳酸，乳酸就是你感到痠痛的原因所在，不用過多擔心，使身體的正常反應，說明運動起到了效果。同時建議如果算痛感沒有消失，要減量運動或不運動，伴隨著你運動頻次的增加，痠痛感恢復的速度也會加快。
運動過後，大腿肌肉痠痛，怎樣可以緩解
4樓：猶玉枝甲畫
我是專業運動員。你這樣是很正常的現象。平時沒怎麼經常鍛鍊吧？
肌肉痠痛是正常現象，對於平時缺乏鍛鍊，一下子開始鍛鍊的人，各種肌肉上出現不適不用擔心，對你這樣的狀態，建議跑完步的時候儘量走走再坐下來休息，注意按摩肌肉。睡前可以熱敷一下。
5樓：尤經譚雅豔
你好。建議你到醫院給孩子做個檢查。孩子是缺少那種微量元素。祝你全家健康。
6樓：屠雪譙鸞
運動後，不要馬上停下來休息，要漫漫活動，漸漸地停止運動，大約需要10-20分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉，對身體更有利；肌肉痛是因為突然加大運動量造成的，堅持幾天，漫漫會好的，要持之以恆。
7樓：網友
運動後大腿肌肉的痠疼，常因為運動量過大或無氧運動過多，啟動了糖異生和糖酵解途徑，這時會代謝產生過多的乳酸，乳酸聚集在大腿內側，引發大腿肌肉痠痛。可用以下四種方法進行緩解：一、可應用放鬆或拉伸的方式，在有氧運動過後進行一定的舒緩訓練，如皮拉提斯或瑜伽等，有助於神經系統的恢復，有助於大腿釋放過多的乳酸。
二、還可應用物理排酸的方法，如使用微波理療儀或超短波理療儀，都可協同排除乳酸。三、還可以用按摩的方法，沿臀部坐骨神經起，從髂前上棘到骨科處，自上而下自外到內進行三組按摩，使**微微發紅、出汗，證明乳酸排出。
大腿肌肉痠痛
8樓：nic尼可
拉傷了吧，要理療了。。。
訓練過度小腿肌肉痠疼咋辦？
9樓：網友
緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。
腿部肌肉的鍛鍊是最重要的嗎？
10樓：我是噻噻
嗯是的呢！腿部肌肉是支撐整個身體的支架，如果沒有乙個好的支架支撐，那麼你諸多的喜好行為都有可能無法進行，當然除非你的愛好是睡覺，這個嘛，貌似沒有什麼太大的關聯。
腿部肌肉的鍛鍊是所有鍛鍊的基礎，只有再好的基礎上，才能夠充分發揮出你的身體潛能。在擁有乙個好的基礎的情況下，會覺得那些鍛鍊專案都是小兒科，輕而易舉的就會完成。
腿部肌肉不僅是所有鍛鍊的基礎，更是乙個人對自我管理的乙個體現。腿部的鍛鍊是一切鍛鍊的開始，不論你想要煉什麼專案，腿部的鍛鍊都會有參與，並且都會有所貢獻。
就像平板支撐（類似於俯臥撐），並不只是在鍛鍊自己的臂力，而且還對腿型的改善有一定的幫助；還有像引體向上，你的腿部還會給你提供乙個向上的支援力，當然主要練得還是你的臂力；像什麼跑步呀，籃球呀，這些就更不用說了，所以腿部肌肉的鍛鍊還是比較重要的。
乙個人的腿部肌肉線條的好看與否，不僅代表他的身體強壯與否，更重要的是他對自我管理的乙個表現。如果腿部肌肉線條好看的話證明他會對自我身材有乙個比較嚴格的要求，當然對於那種天生的就不予評價了。就像大表姐劉雯，人家的腿部肌肉線條就很漂亮，這一切都得益於，她對自己的高要求和自我的管理。
雖說我們不必那樣要求自己但是還是應該要有乙個看的過去的腿部肌肉線條的，所以為此努力吧！
11樓：大話遊戲
首先，我覺得在健身的時候我們不應該總是針對某一部分的肌肉。重複鍛鍊。畢竟人的身材只有全身協調了，才會變得更完美。
相對來說，上肢的肌肉比下肢的肌肉鍛煉出來的效果會更好。因為主要的線條是在上半身，男人的人魚線，女人的那甲線。這都是健身達到一定程度後，才會有的效果。
其次，在健身的過程中，我們也要均衡的讓全身各部分的肌肉得到鍛鍊，這樣能夠減掉我們全身的多餘的脂肪。讓我們的身形，達到乙個完美的效果。沒有哪一部分的肌肉是特別的重要，只有我們全部均衡的去鍛鍊，讓它自然成型是我們要的完美身材。
我們追求的身材都是勻稱的**比例，而不是單獨的哪一部分比較強壯，比較有型。
最後，如果你想要乙個完美的身材，那麼你就一定要堅持下去。在建設的道路上肯定是痛苦的，也是很難能夠堅持的。你要咬緊牙，每天堅持鍛鍊，才能夠讓你擁有乙個完美的身材比例。
怎樣鍛鍊腿部肌肉，如何鍛鍊腿部肌肉
你想練的那部分是縫匠肌吧？其實大多數足球運動員的縫匠肌就很好，主要是他們做的剷球的動作就是縫匠肌發力的，所以多做些類似足球裡剷球的動作久可以練縫匠肌，在很光滑的地面上兩腿叉開，用力夾腿，使腿閉合，就可以鍛鍊縫匠肌。注意安全哈！對大腿做些消耗性的運動基本可以減小大腿的脂肪，達到 的目的。跳的更高吧，就...
想鍛鍊腿部肌肉有什麼好的鍛鍊方法？
深蹲，啞鈴，斜板仰臥，平板支撐，原地小跑這幾種運動都是可以鍛鍊腿部肌肉的。這個時候就可以選擇爬樓梯，也可以選擇跳繩，也可以選擇跑步，同時應該按摩肌肉，一定要做好肌肉的拉伸工作，一定要做好熱身運動。腿部肌肉構成了身體的主要肌肉群，腿部肌肉的鍛鍊在日常的訓練中也佔據很重要的位置，腿部肌肉如果缺乏鍛鍊，將...
怎麼樣鍛鍊胳膊肌肉和腿部肌肉
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度...