1樓：乾煸新鮮事
因為很多肌肉的位置是比較深的，所以想要鍛鍊到是比較困難的。
2樓：帳號已登出
因為這個部位的脂肪算是比較多的，自然就很難鍛煉出肌肉，體脂率很難真的降下去。
3樓：惠華小知識
因為上臂上的肌肉生長非常慢，再加上鍛鍊有難度，想要長肌肉很困難。
臂展有可能通過訓練增長嗎？
4樓：帳號已登出
臂展不可能通過訓練增長。
大多數成年人的身高大於指距。
或二者相等。德奎克（dequeker）等報告，女性組40～50歲身高大於指距1釐公尺，60歲以上指距則超過身高，這種差距在老年組更為顯著。
90歲以上的老人平均指距可大於平均身高8釐公尺。由於老年人身高降低的幅度遠大於指距好碰縮短的幅度，因此，使身高與指距的比值發生顯者改變，井呈現出一種特殊的姿態。
年齡友啟談差異：
1）迦納。伊朗、亞洲（包括印度北部和中國）和歐洲（包括法國、土耳其、印度東部、蒙特內哥羅和塞爾維亞。
2）一般說來，衰老對長骨形態的影響不大，因而衰老造成下肢骨質疏鬆。
進而發生彎曲者是很少見的。上肢亦然，故直到晚年上肢的長度可維持不變。老年人旁衡左右肩峰。
的距離僅有輕微的縮短，所以，從成年到老年其指距變化是很小的。
以上內容參考：百科-臂展。
5樓：匿名使用者
手指不好喊畢辦 這個是先天性的東西。
至於臂展 鄙人倒是有幾個小顫滲畢方法。
乙個就是在單槓上做懸空 只要抓著單槓讓自己吊在空中就行 吊到你不能支撐為止 一天做三次左右 而且最好是在早晨。
還有就是 你能摸到板嗎？ 能摸到的話能摸到筐嗎？ 反正意思就是找乙個你差那麼幾公分摸不到但是通過鍛鍊肯定能茄芹摸到的高度 然後原地起跳去摸高 手儘量往上公升 不要怕累 一組20次 看身體情況可以多做幾組。
你多大了？ 不到23的話 應該沒問題 呵呵 努力就好。
6樓：匿名使用者
如果沒拍橘過青春期那肯定是可以的找個單槓拉住，兩腳懸咐賀做空，胳膊放鬆，時間儘量長點總而言之，衡衡多拉少壓，也就是不要做倒立，少做俯臥撐，臂展肯定是會增長的。
怎樣練臂力又不長肌肉
7樓：叔雪莊鵑
這是不可能的，身體的力量從何而來--肌肉，肌肉的力量取決於肌肉的橫截面積，長度，質量。
長度和質量天生的，是練不來的，橫截面積是可以通過鍛鍊增加的，所以長度和質量不會變，只有肌肉的橫截面變大了力量才會增加。
如何科學的鍛鍊,雙臂肌肉
8樓：網友
多看正經教學，不要瞎練，抖音很多幹貨不錯。
9樓：網友
如果你真的很想鍛鍊的話，我相信你肯定能找到科學的鍛鍊方法，如果你不想鍛鍊的話，說再多你也不會用的。
10樓：風君侯
要想科學地鍛鍊雙臂肌肉。每天可以做單槓，雙槓啞鈴。和俯臥撐。但一開始量不要太大，要循序漸進。
11樓：勇敢的灰哥
鍛鍊手臂肌肉的方法一般可以分為兩類：徒手訓練和器械訓練。
手臂肌肉主要有前臂肌肉群（一般鍛鍊前臂不再細分）、肱二頭肌、肱三頭肌以及三角肌。針對手臂不同部位的肌肉，應用不同的訓練方法。
徒手訓練：俯臥撐可以有效鍛鍊手臂各個機群，仰臥後撐可以很好鍛鍊肱三頭肌。
器械訓練：利用啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、訓練繩進行訓練。前臂肌肉群可通過單槓懸吊、甩繩訓練鍛鍊；肱二頭肌可通過啞鈴彎舉、槓鈴彎舉、繩索彎舉等一系列彎舉動作鍛鍊；肱三頭肌可通過窄距槓鈴臥推、窄距史密斯架臥推、繩索下壓、窄距雙槓臂屈伸、坐姿啞鈴頸後臂屈伸等動作鍛鍊；三角肌可通過啞鈴側平舉、俯身啞鈴飛鳥等動作鍛鍊。
單槓、雙槓可以綜合鍛鍊手臂各個肌群肌肉。
訓練強度一般為每組8~12次，訓練3~5組，注意不能每天訓練，最好隔日，留給肌肉恢復生長時間，適當增加蛋白質攝入，利於肌肉生長。
為什麼不長肌肉，為什麼我鍛鍊了很長時間肌肉，肌肉卻不長了怎麼回事
首先，人的肌肉纖維的數量是固定不變的，鍛鍊的效果只能使之變粗，拉長。變粗就是使每個肌肉纖維束充滿肌糖元。肌糖元的首先要消耗掉才會補充。就像你每天把能量放光，才會有更多的能量儲存進來。所以每天要鍛鍊到身體顫慄，發抖，效果才顯著。最好不要一組昨晚，分成4組，5組的做，效果明顯。最後一點，純粹的鍛鍊肌肉塊...
為什麼袋鼠從不鍛鍊，只吃草卻能一身的肌肉
最重要的原因來是生物酶 包括自消化道bai菌群的作用 它du們決定了你能分解什麼zhi，吸收什麼。食草動dao物並不一定缺乏蛋白質，有蛋白質保障，就有了增長肌肉的基礎。人類也一樣能從部分植物中分解 吸取蛋白質。比如燕麥 玉米 豆類，都可以補充蛋白質。有的健身者一身壯碩的肌肉，卻是素食者，並不奇怪 當...
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跑完步以後 出了很多汗 腿雖然拉過筋，但是也好疼，還有明顯睏意，睡一覺都好了，腿也不疼了 可能你只是把肌肉練到充血狀態，而沒有達到撕裂狀態，這樣肌肉沒辦法再度生長。2你的飲食和休息跟不上，導致你的肌肉也無法生長。這感覺是對的，因為你練完後肌肉是繃緊狀態，睡覺起來肌肉都放鬆了 檢視原帖 為什麼劇烈運動...