1樓：
增加身行遲高的體育訓練，拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步派搏，然後，以這種姿塵帶祥勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
怎麼樣增高;請問如何解決啊？
2樓：網友
~下面是幾個有助於增高的方法：一、由於人的各方面不同限制增高的因素也不一樣，增高方法也不同。如何增高如果對身高不滿意，要到專業的醫院，在醫生的指導下，有計劃的實施增高方法，會早日實現增高的願望，達到理想的身高。
二、補充營養，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，青少年應該注意養成良好的飲指返食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營桐逗枯養的攝入，以此達到增高的目的。三、運動增高，在人體生長發育期，加強鍛鍊，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。
四、加強鍛鍊，主要是上下拉伸性的動作。如果生長骨骼線是還沒有閉合的話，只要堅局洞持身體的鍛鍊拉伸一段時間後就，骨骼再次生長，就能實現再次長高。溫馨提示：
如果你已經超過二十歲了，或者飲食運動對你增高沒有效果，你可以試一下助增高的英國澳特邇，這個真的很好！它有助於人體的生長發育，讓你可以告別矮小的煩惱，唯一一點不如意的是，這個就不便宜了！
怎麼樣增高
3樓：時尚街區
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，每天早上吊在那邊10分鐘，建議長期堅持。
每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊，很多人都說打籃球長高，也就是這個道理。
此外，平時的生活習慣對長高也是有影響的。每天晚上九點到十一點是生長激素分泌的高峰時期，也就是說熬夜是不行的。
另外睡前半小時一杯牛奶也會助你長高。
希望幫到你。
4樓：網友
健康營養飲食，早睡早起，天天鍛鍊身體！
5樓：北京長高專家
關鍵你現在的身高、年齡多大？
怎麼樣可以增高
6樓：百年
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作。第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
划船運動。站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
7樓：小精靈
這要看你遺傳身高是多少？人的身高70%是受遺傳因素的影響，30%是後天環境的影響，注意均衡飲食，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，儘量不要熬夜，晚上10點前睡覺，平時多打籃球，游泳，引體向上，這些運動有助於長高。
8樓：網友
相信自己，順其自然吧。
怎麼樣可以增高
9樓：匿名使用者
~~我說幾句吧，首先要建立信心。欲速則不達 世上沒有快速增高的 就算有 ***也是巨大的營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小打籃球就最容易長高得運動了早餐吃雞蛋與牛奶，這是長個子最好的方法人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨有助於長高的食物是含鈣的奶製品、海產品、豆製品，多曬太陽體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨。
英國澳特邇不含任何對人體有害的物質，經過多年的臨床試驗，95℅以上的患者都成功實現了增高夢。可以解決個子矮，聽說拿過不少科研大獎的，感覺不爽的是，還蠻貴的。
10樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
怎麼樣可以增高，怎樣才能增高啊？
二次長高之飢餓增高法 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態。身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到...
怎麼樣才能增高，怎麼樣才能再次增高？
每天都運動 每天都要堅持 不要吃增高藥 都差不多是騙人的 或是你去醫院抽血，看看你缺哪方面的元素，然後補。不要吃太多的垃圾食品。還有就是不要整天煩惱，不要為這些事感到煩惱，要每天保持良好的心情 據本人的經驗，每天睡覺前應該做一下運動，早上要跑步，在營養方面也要注意滿足個人的需求量 遺傳不是問題，只要...
怎麼可以增高
增高的運動，增高體操怎麼做，可以有效增高嗎？來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆 艾哈邁托夫的情況，他很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1.61米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高...