1樓：進擊的荷爺
增高的運動，增高體操怎麼做，可以有效增高嗎？來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況，他很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1.
61米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效？
說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
方法/步驟
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
end注意事項
1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
2樓：匿名使用者
增加體育鍛煉如，打籃球
3樓：獵空音
身體拉直，手臂向上，墊腳尖，用力往上拉。
怎麼樣可以增高，怎樣才能增高啊？
二次長高之飢餓增高法 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態。身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到...
有什麼辦法可以增高，有什麼可以增高的方法？
二次長高之飢餓增高法 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！我也想增高啊，鬱悶，太矮了，給你說那一段時間我的安排吧，每天我有跳繩大概1500下 當然，加打球更好。然後睡覺前四十分鐘喝一瓶牛奶 其實，只要經常打球就可以了 因為咱比較懶 一直沒堅持，不運動，所以一直沒高，但是相信你可以的哈，加油。貴...
知道怎麼增高嗎 怎麼增高啊？！
你的太長了。不好看。其實我用過最簡單的方法就是每天早上用沙包綁在腿上。做青蛙跳躍運動十五分鐘。但是不能三天打漁兩天曬網，一定要堅持鍛鍊。鍛鍊完成後。再喝一些牛奶。吃一點含蛋白質含量高的食品。比如雞蛋啊。牛肉啊。瘦肉之類的。這樣會比較好一點。平時睡覺也要注意盡一平躺著睡覺。希望你增高成功。一定不要買電...