1樓：泉玉蓉性汝
**是乙個需要有毅力的"工作"哦。
要堅持堅持再堅持才行呢。
之前很胖的時候，只是知歲棗道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都。
後來慢慢的我開始節食。
儘量不吃主食，餓的時候就吃點水果。
要麼就喝點水。
說真的，一開始餓的時候，那滋味。
簡直沒法說。
看著別人吃白公尺飯，口水直流。
那又能怎麼辦呢？
還是往自己肚子裡咽好勒。
在半節食的孫雀稿過程中。
我買了一本瑜珈的書。
因為瑜珈可以針對性的區域性**。
而且還能培養乙個人的氣質。
糾正錯誤體形。
這樣堅持了大概乙個月左右吧。
我瘦了20多斤。
朋友見著我的時候。
對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦。
第二句就是：秘方甩出來。
呵呵，其實秘則孝方就是相對控制飲食和適量運動。
節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些。
以後吃飯的時候，自然量就會減少勒。
只是我的一些**心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不。
要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康**，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>
2樓：尤潔留寅
比較好的辦法：就是吃些五穀，更重逗圓亂要的是多攝入點高纖維的食物，比如，高纖餐之類的山檔。因為，它們能給你一種飽腹腔神感，還不失營養，更重的是還能吸取你體內的多餘脂肪。
其它，比如跑步之類的我就不多說了。
現在長胖了 我要怎麼樣才能**啊
3樓：華永怡孝寰
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！fr
長胖了 該怎麼** ?
4樓：亓秀梅后辛
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
最近長胖了，怎麼才能**，
5樓：將彩榮懷冬
每天長跑5000公尺，保證減下來。一直堅持再堅持。保證你身材苗條，什麼病也沒有，身體健康。
怎麼樣減肚子，肚子大，怎麼樣才能減下去
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
怎麼樣才能把星子減下去，怎麼樣才能把小肚子減下去
趕緊收藏，把小肚子減下來 長期久坐不動，不但易引起椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，還會增加腸胃負擔，引起腸胃蠕動減慢，久坐是引起腹部贅肉 出現小肚子的最主要原因之一。養成習慣減掉小肚腩 1.加強身體活動量 要想保持身體健康，每週最少要保證2 3個小時的活動量。而要想達到 的目的，每週至少要堅持6個...
怎麼樣才能練出大腿上的肌肉把肉減下去
事實上不管是男還是女，他們想要瘦腿只有一個目的，就是讓自己的身材更加勻稱，更加好看。腿粗的朋友們肯定遇到過，由於腿粗褲子都穿不上。這種情況如果是因為自己胖那也就算了，誰讓自己胖呢，但關鍵是自己又不胖，就是腿上的肌肉比較多。相信有這種情況的朋友都想將自己腿上的肌肉減掉，所以今天這篇文章就告訴大家腿上的...