1樓：匿名使用者
跑步，仰臥起坐，鍛鍊。少吃油膩的東西
2樓：匿名使用者
早上不吃油炸食品應該吃甜點
每天要跑步2千米
做60個仰臥起坐
記住要堅持，其實我就是這樣瘦下來的
3樓：
親 針對腹肌鍛鍊吧 上網搜有針對女生的腹肌鍛鍊 或者猛一點去看腹肌撕裂者(做一套要死的節奏 一週兩三次) 再就是少吃多喝水了
4樓：匿名使用者
早上吃好，中午吃飽，晚上不吃或者只吃少許的白水煮青菜。半個月就能見效果，這是我身邊朋友減肚子的例項，絕對有效。貴在堅持，祝你成功。試試吧
5樓：
練瑜伽吧，每餐不要吃太飽，吃完飯也不要立馬坐下，多站一會兒。
6樓：醉美一生
可以多運動運動，比如：跑步，常慢走，最見效的還是仰臥起坐
7樓：四月之春
跳繩，仰臥起坐等。求採納。
8樓：洮么夭
能動到腰部和腹部的動作就多做 關鍵在堅持
9樓：啦啦啦
可以跑步時把肚子纏上保鮮膜！就輕輕的纏兩層！跑步回來你會發現保鮮膜裡面的汗都往下留！
但是注意一定要把汗擦乾！而且別找涼風！汗徹底幹了才可以洗澡！
因為卸下保鮮膜毛孔是張開的！
10樓：❀假如愛有天意
仰臥起坐，莪堅持一個月了，有效果，而且瘦腰，型很好看
11樓：等到八十歲
如果做仰臥起坐就要堅持，否則更多
12樓：仁智志
這個只能靠餓，仰臥起坐什麼的都沒用，瑜伽倒是可以的，還有快走。
13樓：じò ぴé 下雨天
還是那句話：多做運動，少吃飯。
14樓：匿名使用者
運動起來吧，快樂操不錯
15樓：匿名使用者
精力練習，每天90分鐘，三組，堅持就是勝利
16樓：匿名使用者
沒什麼特效的，人體在那位置本來就要求鼓一點，你只能多幹活少吃飯了
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