1樓：匿名使用者
熬夜對身體的傷害可能是不可逆的！
賓夕法尼亞大學的神經科學家西格麗德·維塞並不這樣認為，相反地，她認為由於睡眠缺乏而對大腦造成的損傷是無法依靠補覺彌補的。熬過夜的人會感到大腦疲勞，即使之後正常作息或者補覺，仍無徹底緩解疲勞感，這一現象讓維塞和同事們做出了熬夜可能對大腦造成的損耗難以在短期內恢復。
為了驗證假設的正確性，他們拿小鼠進行了實驗，通過讓小鼠按規定的時間睡覺，喚醒，再讓它們睡覺，再喚醒並讓它們清醒很長時間，隨後，對小鼠大腦中的藍斑神經元進行檢查(藍斑位於腦幹中，與應激反應有關，其中的某些神經元與警覺性和認知功能有關)，結果發現，小鼠輕微缺覺時，神經細胞會合成更多的去乙醯化酶3以保散信護神經細胞來使維持它們的興奮狀態；但當小鼠缺覺時間過長時，這種代償反應就關閉了，幾天後，這些神經細胞開始加速死亡。這一研究無疑給作息不規律、經常熬夜的人敲了個警鐘。
原本，「日出而作，日落而息」才是健康的生活方式。而熬夜造成腦細胞沒有得到充分休息，不僅會因為頭昏腦脹影響第二天正伍的工作學習，時間一久可能導致記憶力衰退。不僅如此，人們只有在夜間睡衝清輪眠時會分泌腎上腺皮質激素和生長激素，前者可以促進人體內糖類代謝，後者顧名思義就是促進青少年的生長發育，延緩中老年的衰老進度，而熬夜勢必會引起激素分泌紊亂。
如果實在躲不過去，怎麼做能最大可能地減少對身體健康的影響呢？
首先飲食上要注意，加強營養，多吃些含蛋白質、脂肪和維生素b的食物緩解疲勞感，比如牛奶、肉類和豆類等，也可以適當攝入乾果等。然後要加強身體鍛鍊，提高身體素質和抵抗力。熬夜時感到疲憊，就休息會，或是通過活動調節一下。
但是也要注意儘量避免長時間熬夜，偶爾熬夜可能會通過補覺緩解症狀，但是連續欠覺累積多了，是無法通過連續補覺來解決的。更不要說長時熬夜會導致失眠、易怒、健忘、焦慮等亞健康症狀的出現。
2樓：匿名使用者
應該沒有吧，最好不要熬夜。
如何彌補熬夜的傷害
3樓：精銳教育李雨濛
多喝紅糖與大棗水，補氣血在加上一些藥來彌補。但是這些只能是緩解還是自身控制為好。
4樓：慧瑩養生情報
怎麼減少熬夜的傷害？
5樓：匿名使用者
在晚上12點左右小睡一會兒會緩解一下。
具體熬夜的傷害和彌補措施請參考。
6樓：珠珠
多喝點茶葉，荔花村英紅九號具有養容美顏的效果。
如何緩解熬夜的傷害呢？
7樓：北網域名稱醫
1、提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
2、補救別忘要午睡。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。
意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
8樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
9樓：慧瑩養生情報
怎麼減少熬夜的傷害？
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不是，cf開強鋸齒也不是不可能，在顯示卡控制板裡面開啟抗鋸齒，執行緒等。如果你的顯示卡比較正常的話，全開也沒問題。有多高開多高。我每天看帖無數 從不回帖 我發現很多比我註冊晚的垃圾級別都比我高 我認為我這樣很傻 所以我把這個ctrl c到記事本里看一個貼ctrl v一次 順便多拿點分 可能是顯示卡問...
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