1樓：匿名使用者
老家有句話：「吃一頭豬不如打一個呼」，睡覺最重要！千萬不要經常熬夜
偶爾不得已熬夜則要注意：
1多補維他命b
晚餐時多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
因此甜食是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。
2均衡攝取：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
2樓：粉色流浪狗
睡覺的時候才能得到充分的休息,才能更好進行新陳代謝.
所以睡眠不論對哪個階段都是非常重要的,尤其是生長髮育的關鍵時期.
如果你是個學業任務非常重的學生,非熬夜不可的話建議你可以配點中藥調理一下,否則很容易導致內分泌的失調,甚至是白日長期的萎靡不振(喝咖啡也無法彌補的).而且養成午睡的習慣也是收益良多的哦.
3樓：我_你嘴
沒有，睡眠和吃飯是其他任何手段都無法替代的！
4樓：匿名使用者
都是白天不幹正事的人。
5樓：比爾穎
睡前喝牛奶或者熱水泡腳都行~關鍵是調整好心理狀態。
6樓：匿名使用者
不能！身體是自己的不能糟蹋！珍惜生命！！！
青少年經常熬夜對身體有什麼壞處
7樓：南方健康
青少年長期熬夜會有哪些危害？
經常熬夜對青少年有什麼影響？
8樓：詩緣雅韻
一、經常熬夜對青少年的影響是非常大，從保健養生角度來說，晚上最好不要超過23:00時後睡覺，這樣減少很多患病的機會。如果超過23:00時後才睡覺，則容易會出現下列症狀。
下面根據中醫十二經絡理論，分幾個時段進行敘述。
1、如果經常超過23:00時以後才睡眠，容易引起口乾口苦，偏頭痛，白髮，脫髮，頭痛，便祕，易怒。（膽經疾病）
2、如果經常超過1:00時以後才睡眠，容易引起口乾口苦，頭目暈眩（高血壓）頭頂重墜，眼睛乾澀，胸脅脹痛，肋間神經痛，易倦，視力模糊，壓迫，驚恐。（肝經疾病）
3、如果經常超過3:00時以後才睡眠，會引起體熱，汗出，氣喘咳嗽，痰涎多，支氣管哮喘，血液充於頭部，背、肩部痠痛，緊繃。（肺經疾病）
二、擴充套件知識
中醫十二經絡理論
a、足少陽膽經，該經執行時間為深夜23:00—1:00時，不暢時人體就會引起如下症狀：
1. 臟腑症：胸脅苦滿，膽怯易驚，不欲飲食，善太息，失眠，易怒，**萎黃，便祕等。膽氣絕則眉傾毛落。
2. 經絡症：口乾口苦，偏頭痛，白髮，脫髮，怕冷怕熱，沿經脈所過的缺盆和腋下腫痛，膝、踝關節痛，坐骨神經痛。
3. 亢進熱症時症狀：口苦，胸脅脹，頸、下頜，喉嚨不適，失眠，頭痛，便祕，脾或腿膝脛踝外側痙攣疼痛，足下熱。
4. 衰弱寒症時症狀：虛弱，關節腫脹，下肢無力，目黃，吐苦水，嗜睡，夜汗，驚悸太息，呼吸沉悶，便溏。
b、足厥陰肝經，該經執行時間為深夜1:00—3:00時，不通暢時人體就會引起如下症狀：
1、臟腑症：胸脅苦滿，情志抑鬱，症瘕積聚，脂肪肝，月經不調，乳腺增生，子宮肌瘤，前列腺肥大，疝氣等。
2、經絡症：口苦口乾，頭目暈眩（高血壓）頭頂重墜，眼睛乾澀，胸脅脹痛，肋間神經痛，小腹脹痛及沿經脈所過的疾病。
3、亢進熱症時症狀：頭痛，膚黃，腰痛，小便困難疼痛，經痛，易怒，興奮易衝動。
4、衰弱寒症時症狀：眩暈，面色白，性冷感，大腿與骨盤疼痛，下肢無力，易倦，視力模糊，壓迫，驚恐。
c、手太陰肺經，該經執行時間為凌晨3:00—5：00時，不暢時人體就會引起如下症狀：
1. 臟腑症：肺臟本身異常會引起咳嗽氣喘，短氣上氣，胸部脹痛。肺氣衰弱，不能行氣布津，溫養皮毛，則見**幹皺，無光澤，毛髮脫落。
2. 經絡症：怕風，容易汗出，容易傷風感冒、鼻塞、流涕、咽喉痛及沿肺經所經過部位的腫痛、麻痺、厥冷、異常感覺。
3. 亢進熱症時症狀：體熱，汗出，氣喘咳嗽，痰涎多，支氣管哮喘，血液充於頭部，背、肩部痠痛，緊繃。
4. 衰弱寒症時症狀：惡寒，出冷汗，鼻塞，咽乾口淡，咳嗽嘶啞，鎖骨、胸部疼痛，四肢末端麻木或發冷，**異常，失眠，面色蒼白。
d、手陽明大腸經，該經執行時間為早晨5：00—7:00時，不暢時人體就會引起如下症狀：
1. 臟腑症：腸鳴腹痛、便祕、洩瀉、脫肛等。大腸氣絕則洩瀉無度，大便失禁。
2. 經絡症：大腸經不暢，會引起因津液失調而致的牙疼、咽喉腫痛、流鼻血、流鼻涕、頸頰腫痛、暗瘡及肩痛、上肢疼痛。
3. 亢進熱症時症狀：便祕、腹脹痛、頭痛，肩與前臂部疼痛，指痛，體熱，口乾。
4. 衰弱寒症時症狀：便溏、腹瀉、腹痛、暈眩、上肢無力、手足怕冷。
9樓：大祕書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
10樓：free一笑一傾城
免疫力下降，**容易幹，長斑和青春痘
腸胃感覺不適
生育力受到影響，患癌風險大
對視力不好
偶爾熬夜對青少年有危害嗎？
11樓：
熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著，千萬不要以為是你自己精神狀態好，其實你身體現在已經處於過度疲勞的狀態，過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮，對身體危害極大。
青少年正是長身體的時候，經常熬夜容易影響身體發育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是儘量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利於身體的發育。
經常熬夜會使得大腦處於疲勞狀態，記憶力大大衰弱，不僅影響了日常生活，對學習效率的影響尤為重大。所以，想要提高學習成績的朋友們，千萬不要用熬夜來換取，這種方法是極不可取的。
抵抗力下降：身體沒有得到充足的休息，怎麼能保持一個健康的狀態，所以，經常熬夜的人往往容易得感冒發燒。沒有一個好的身體就沒有一切，身體是革命的本錢，多多愛護自己的身體吧。
視力下降：相信大家熬夜不是做作業就是玩電腦吧，這樣對眼睛的傷害是非常大的，忙碌了一天，眼睛處於超負荷狀態，晚上該讓眼睛休息休息了。經常熬夜會讓視力下降迅速，不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。
脾氣暴躁：相信大家可能已經有所體會了吧，經常熬夜老是會使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經常容易發脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個好的心態。
12樓：來自仙水巖善良的木棉
有害，應養成每日的習慣，而不應打亂作息時間
青少年熬夜要緊嗎？一定要熬要在幾點到幾點睡才是對**和身體最好的。
13樓：滑翔畫
青少年其實是很多時候都不懂得更愛惜自己一些，現在想想那句。不聽老人言，到時的確吃虧的是自己，不要把自個的身體當籌碼，因為划不來，年輕時把好好的身體底子整沒了，不必等老來估計病魔就找來了，經常熬夜對視力及記憶力也會有一定的影響，所以寧可早起去做要完成的任務 也不要去時不時地熬夜。比較好的時間點：
9點到10點30分之間，最晚不超過11點為最佳，想**好足夠睡眠也是很重要的，喜歡吃水果的話，晚上也可吃一兩根香蕉，也是有所裨益的。
14樓：匿名使用者
黃帝內經所言：
子時：膽經當值，睡覺保護陽氣
丑時：肝經當值，養肝如同養樹木
寅時：肺經當值，號脈的最好時機
卯時：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素
辰時：胃經當值，早餐營養要均衡
巳時：脾經當值，工作學習的第一個**時間
午時：心經當值，睡好午覺養陽氣
未時：小腸經當值，保護血管多喝水
申時：膀胱經當值，工作學習的第二個**時間酉時：腎經當值，預防腎病的最佳時間
戌時：心包經當值，工作學習的第三個**時間亥時：三焦經當值，準備休息
所以說晚上21:00~23:00睡覺是最好的。
如果你一定要熬夜熬過十二點，然後問什麼時候睡，那你就參考這個：23點~1點 不睡傷膽，1點~3點 不睡傷肝，3點~5點不睡傷肺，你看看應該撐到幾點，或者睡1~2個小時，工作一下再睡。
15樓：匿名使用者
青少年熬夜幾乎很多，但是我們應該在10:30或最晚11點休息是最晚的了。因為11點鐘是我們的肝排毒時間，如果沒有休息好我們體內的毒素就會積聚，傷害我們的**。
16樓：甘夢苼
反正不好。最好是不要熬夜，因為熬夜會引起一系列的生理調節紊亂，青少年正好也是生長髮育階段，更要注意身體！
青少年最好十點前睡比較好！
17樓：乾蘭菲
晚上十一點之前睡覺對於**來說是最好的保養，不過睡覺之前必須做好**的清潔與保養工作，因為晚上**吸收營養的最好時機。
18樓：曉楓
最好是不要熬夜，如果實在沒辦法那也得在晚上11點後一定要睡覺。晚上11點到凌晨4點是對身體**最佳的時間。
19樓：丶丶羅賓醬
9-11點，再晚就對身體不好了
20樓：匿名使用者
沒有聽說熬夜對身體好的，熬夜百害而無一利。聽說過美容覺嗎?充足的睡眠對身體最好，特別是正在生長髮育的青少年。
21樓：麥冬養生課堂
幾點睡算是熬夜呢？人體最佳睡眠是幾點到幾點呢？看一下就清楚了
現在青少年最常見的問題就是熬夜，那熬夜對身體有怎樣的影響？
22樓：你好呀樂
1. 直接對身體健康的危害：肥胖，肥胖睡眠越少，bmi越高。
例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，bmi較高的可能性是其他人的7.5倍。糖尿病風險增加；中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.
7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。心血管疾病風險增加，對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。
2. 間接危害，長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響，有時候也會影響生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。疲勞駕駛，美國睡眠醫學學會統計資料顯示，約1/5的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過8萬人在開車時打瞌睡，每年有25萬起車禍與睡眠有關。
如上所述，睡眠減少會降低注意與警覺性，但與一夜沒睡的人比較，那些並非整夜不睡，只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車，即使開車時也要想辦法打起精神來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識，過高估計自己的警覺性，事實上在危險來臨之際，他們的警覺性已經不足以應付了。
某些專業領域。很多專業技能也需要充足的睡眠來提供保證。例如2023年的一項調查顯示，每天睡4小時以下的住院醫師，犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍。
所以長期熬夜這種事情，既有對身體的慢性傷害，也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇，還是能免則免吧。
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