1樓：雨過天晴太陽紅
冬季是適合進補的季節，特別是對於因氣血虧虛出現神疲乏力、少氣懶言、畏寒怕冷等症狀的人群，非常適合進行補氣養血的調理。按照食物類、草藥類、中成藥或湯劑類，補氣養血的食物或藥物可以分為三類：
1、食物類：如紅棗、紅糖、山藥、龍眼肉、木耳、菠菜等。中醫講究以色補色，紅色的紅棗、紅糖有較好的補血作用。
山藥能益氣養陰，可用於輔助**身體乏累、厭食、久咳久喘等氣陰兩虛症。龍眼肉具有助於**心脾虛損、氣血不足導致的心慌、失眠、記憶力減退。木耳和菠菜含鐵豐富，對缺鐵性貧血有一定輔助**作用。
動物的肝臟，特別是豬肝，因為含有豐富的鐵，也有較好的補血作用。牛肉不僅含有豐富的蛋白質，鐵的含量也比較高，也是比較好的選擇；
2、草藥類：如人參、西洋參、黨參、黃芪、白朮、刺五加、紅景天等，都屬於補氣類的中草藥，可用於氣虛造成的精神倦怠、少氣懶言等症狀。補血的中草藥可選擇當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等，可調節因血虛造成的頭暈目眩、心慌、失眠、臉色發黃、耳鳴、鬚髮早白、月經不調；
3、中成藥或湯劑類：補氣血的中成藥有歸脾丸和人參歸脾丸，可益氣補血、健脾養心，可用於心脾兩虛造成的心慌、記憶力減退、厭食、身體乏累、失眠等。人參養榮丸溫補氣血，可**氣血兩虧導致的消瘦、疲倦、大便不成型、病後虛弱等。
八珍顆粒、十全大補丸具有補氣益血的作用，可用於病後、產後、術後虛弱。補氣血的湯劑可選擇四君子湯、四物湯、八珍湯，四君子湯益氣健脾，四物湯補血和血，八珍湯則是四君子湯和四物湯的複合方，由人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草八味草藥組成，具有氣血雙補的作用。
以上提到的食物，健康人群和有氣血虧損問題的人群只要不對其中的食材過敏，一般都可以食用。如果要使用草藥或中成藥以及湯劑，則需在醫生建議下辨證選取。
冬天吃什麼補身體
2樓：匿名使用者
冬天吃肉類、蛋類、穀物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。
由於冬天天氣比較寒涼，全身血管處於收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；
同時還可以適當的進食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種穀物類為主，例如小麥、小公尺、玉公尺以及黑芝麻等，有助於提供機體營養，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節適當的進食，補充營養物質，增強體質。
建議冬天除了飲食調節外，還需要加強保暖護理，避免著涼。
冬天吃什麼補身體
3樓：橘汁又撒了
溫性食物。
溫性的食物有雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、海參、海膽黃、帶魚、鮑魚、蝦、鯽魚、桂圓、核桃、蓮藕、大棗、糯公尺、小公尺、芝麻、山藥、紅薯、南瓜、板栗、木耳等。
陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。
血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過量，否則，過多食用溫性食物會容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等。
冬至注意事項：
1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
人民網-冬至養生：注意避寒邪 適當體育鍛煉 多吃溫性食物。
4樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
冬季養生食補 最滋補的幾大食物。
第一菜：蓮藕。
民間早有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。
搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
5樓：乙明朗
到了初冬季節，很多人感到口，鼻，**等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的變化關係十分密切，因此要多吃些有潤肺生津的食物。適合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清熱，生津，止渴，熟藕能健脾，開胃，益血。 故有「暑天宜食生藕，秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
蓮藕已是大眾餐桌上的常菜，大家都有各自做蓮藕菜的做法，煎炒烹炸皆相宜的蓮藕……妙食蓮藕防秋燥。
黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段，清燉，炒鱔絲，黃鱔粥均可。
炒黃鱔要熟透。
人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調鱔魚，雖然味鮮美，但對人體的健康不利。因為黃鱔體內有一種寄生蟲，如未熟透，就殺不死此蟲。
它進入人體半個月後，會使人的體溫突然公升高，並出現厭食，同時，在頸頜部，腋下及腹部皮下出現疙瘩。這就是發生了寄生蟲感染。所以，炒黃鱔一定要熟透，以防引起感染。
6樓：東方都市生活
冬天吃什麼補身體？你究竟用對了嗎？很多人適得其反。
7樓：方舉任樂蕊
冬天是進補的季節！可以吃高蛋白的東西補一補！但並不是可以隨意進補的！你應該參考醫生的意見！
8樓：坐下牧羊
冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。
應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，此類食物易使脾胃之陽氣受損。
9樓：靜心品瑜伽
人家都說冬吃蘿蔔夏吃薑，其實冬天人的氣血執行速度較慢，我感覺多吃一點補血補氣的食物，多喝水，脾胃虛弱的人更要注意飲食習慣。
10樓：網友
一般的冬天可以用中醫溫陽益氣的方法服用藥物意見建議：
1.可以用西洋參，靈芝，黃芪，丹參，炮姜，葛根到藥物**，可能有一定的療效。
2.生活護理：
注意休息，加強營養，不能吃生冷食品。
11樓：吞天
根據中醫基礎理論寒則熱之，熱則寒之，冬季比較寒冷，應該多吃些熱性的食物，尤其對於偏寒體質的人，各種肉類如羊肉，狗肉，多吃富含蛋白質的食物，多運動，加強體育鍛煉。
12樓：網友
冬天很適合多吃蘿蔔。因為冬季人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉的時候搭配一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為配料的菜，不但不會上火，更會起到很好的營養滋補作用。
13樓：劇安易
冬天可以吃木耳山藥炒萵筍，非常清淡，還有進補的作用。黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷；另外木耳還含有膠質，可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，並提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處。
14樓：清風璐遊記
有句俗語，冬吃蘿蔔夏吃薑。還有紅薯。
15樓：網友
可以多運動、吃水果、蔬菜。
16樓：網友
1.芝麻益膚湯。
材料：食物：黑芝麻一兩，檸檬四片，雪梨乙個，雞蛋乙隻或鵪鶉蛋四隻藥物：紅棗六枚。
功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑髮。組成上方可以防止**乾燥、龜裂、脫皮，使**光滑，幼嫩嬌豔。
製作方法：洗淨黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀；檸檬切片；放兩碗水，先煲紅棗(去核)，後下雪梨(切塊)，十分鐘後放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。
說明：此湯為時下美容人士最為多用，經濟而簡單，清潤通便，益膚防老。
17樓：煙火
冬季適合吃羊肉 蘿蔔。
冬天吃什麼補身體
18樓：網友
多燉點山藥是好方法。不怕三高。
19樓：羞羞臉
狗肉冬天最適合補身體了。
養生補血吃什麼好，補血吃什麼保健品好？
血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化，以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。適宜食材 1 多補充鐵 銅等微量元素2 ...
冬天吃什麼食物比較養生？冬天吃什麼食物養生？
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕 梨 花生 山藥 墨魚 百合粥等。1.蓮藕 冬天的天氣乾燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱 潤燥止咳 清心安神的功效。2.梨 梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c 鈣 磷 鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺 緩解體燥的效果。3.花生 花生性平 味甘 入...
吃什麼可以補血？吃什麼可以補血
主食可用饅頭 包子 醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。增加富含蛋白質的食物，每日進食80 100g，其中至少1 3的蛋白質應當 於肉 魚 禽類 豆類製品。增加富含鐵 維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟 雞肝 鴨肝 豬肝等 每週2次，每次25 50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血 如鴨血 雞血...