1樓：咕嘰
主食可用饅頭、包子、醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。
增加富含蛋白質的食物，每日進食80-100g，其中至少1/3的蛋白質應當**於肉、魚、禽類、豆類製品。
增加富含鐵、維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝等），每週2次，每次25-50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血（如鴨血、雞血、豬血），每週1-2次，每次100-150g
多吃蔬菜水果，如鮮棗、獼猴桃、青椒、芥藍等，保證攝入充足的維生素和礦物質。
2樓：德雲社迷妹兒
紅棗是傳統的補血佳品，但是實際補血效果真的欠佳。我曾經用紅棗和豬肝做過**缺鐵性貧血的頭對頭對比，一個月之後，吃紅棗的病人血色素幾乎沒有提高，而吃豬肝的病人血色素明顯提高。這一結果完全在我的預料之中。
紅棗的的鐵含量為毫克/100克，含量一般。關鍵是植物性鐵的吸收率就是個杯具啊，連2%都不到！
紅糖、菠菜、櫻桃等其實也是差不多的。
缺鐵性貧血的食補重點當然是補鐵了，其次是補充優質蛋白。所以在選擇補血材的時候，要優先選擇含鐵量多並且是鐵吸收率高的食物。福爸隆重推出「補血3神器」：
動物血、豬肝、紅肉。解釋一下我為啥推薦這三種食物。
3樓：
按照中醫的說法，很多食物都是可以補血的，比如紅棗。但是實際上應該多吃一些含鐵元素的東西，比如豬肝，鐵可以促進血液的生成。
吃什麼可以補血 20
4樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
5樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
6樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
7樓：求實創新
花生米最好了 各種吃法都可以 但是平時大量喝水 防止血酬。
大棗 就可以 大量蔬菜 肉。
8樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
9樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
10樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
11樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
12樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
13樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
14樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
15樓：匿名使用者
波菜，當然是波菜！
波菜含鐵元素，易為人體吸收，人體有豐富的鐵元素就不會貧血了。
16樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
17樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
18樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
19樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
20樓：挺李到底
1、補血吃什麼好之葡萄──歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷！
2、甘蔗──補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
3、龍眼肉──民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼裡含有很多的維生素，處盡人身上的心塵代謝的吸收！
4、紅棗──補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
5、多吃一些有關於動物心臟的東西 ， 如豬心，豬肝，羊肝等。還有多吃一些蔬菜，裡面都含有很多的維生素。這樣就可以緩解人身上的疲勞，還可以緩解血壓，反之還可以補血。
21樓：活力酸梅
吃黑木耳呀，把黑木耳泡好洗乾淨，每餐炒菜的時候放幾個就夠了，一道菜放就可以了，不用每一道菜都放，因為木耳要天天都吃，但是不需要太多，一點點就好了。這樣堅持吃下去，一個月就會有很好的效果。另外動物的血吃了也好，比如豬血，鴨血啊。
也可 以吃點。
22樓：舊人苦笑殘陽美
以下這些都是補血的： 紅棗，雞蛋，墨魚，海參，菠菜，竹筍，藕，草菇，當歸，荔枝，櫻桃，芝麻。
23樓：琴佩
國珍產品，效果神奇！
24樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
吃什麼補血最好最快
25樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
26樓：念玉蘭遲戊
適合補血的食物：
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆 、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉 、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
27樓：匿名使用者
補氣補血要從補血著手。補血的食物有很多，比如說黑棗，現代營養學檢測，它每100克含鐵量在。
9毫克之間，算是補血食物中的佳品；再比如說南瓜也是補血能手。但是，要說補血效果出眾的當屬阿膠，尤其是一些大品牌、品質好的阿膠，像北京同仁堂阿膠選用上等整張驢皮，採用傳統古法炮製工藝與現代技術相結合，很好地保證了阿膠的品質。我師母氣血兩虛，常年服用北京同仁堂阿膠，現在不僅氣血好了，連氣色、睡眠、體質都改善了很多。
吃什麼補血最快呢？除了在一日三餐中按正常的營養攝入，採用阿膠補血效果就很不錯，阿膠自古以來就是補血的佳品，被李時珍稱為「補血聖藥」，現在很多貧血患者都在吃阿膠來補血，但值得注意的是，必須是正宗的阿膠才有補血效果，劣質的和假冒的完全起不到想要的作用。
阿膠燉野雉：將野雉肉塊200克洗乾淨，放入沸水中焯去血水，撈起放入燉盅裡，加入湯水，蒸溶的阿膠30克，紅棗12枚，薑片，蔥節，精鹽，蓋上燉盅蓋，上籠旺火燉2小時，出籠後，放薑片，蔥節，撒入胡椒粉，淋香麻油即可。有助於補益氣血。
28樓：上海雷音國際
桂圓：桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質紅棗：紅棗是傳統的補氣血的良好食材。
蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春。
豆漿：豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期。
29樓：159qweasd琸
1/4 分步閱讀。
補血應多補鐵：
貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。
2/4中藥補血湯：
用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統的烹飪方式—煲，在恆定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等，每週吃三次補血氣。
3/4含維生素c的食物：
維生素c被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。
4/4膳食補血需要長期堅持調理，如果想要更快的補血可以吃一些鐵之。緣片，有助於補血增加營養，快速的改善貧血。要注意的是，就算貧血好轉以後平時飲食還得要堅持，長期保持膳食營養的補充，這樣從根本上預防和改善貧血。
吃什麼可以補血啊？
30樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
31樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
32樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
33樓：郭嘉
貧血吃什麼食物可以改善？ 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。
如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。 比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。
維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 髮菜：
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋：這是種民間食品。
一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。
因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。 祝你健康。
什麼食品可以補血，吃什麼食品可以補血？
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！紅棗 桂圓 枸杞 山棗等水果都能夠起到補血作用，食療的同時建議針對性 可以試試體恆健鐵之緣片，體恆健鐵之緣片，含有傳統中藥阿嬌，能加速人體中紅細胞和血紅 蛋白生成，進生血功能。對於補鐵效果和 貧...
吃什麼可以補血
中年女性吃這些補氣血抗衰老！1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？可以吃些含鐵多的食品。一些偏紅色的食物有很多是含鐵的食物。紅棗每天可以吃三四個，切忌別多吃，吃太多如果本身是體熱的人的話容易上火。還可以吃動物的肝臟...
貧血吃什麼能補血，貧血吃什麼東西可以補血
貧血大多數是因為缺鐵。食譜要全面。需補充含鐵豐富的食物 豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺 牛肉 蛋黃 銀魚 黃魚 魷魚 海蟄 蝦米等葷菜 菠菜 油菜 薺菜 金針菜 韭菜 芹菜 南瓜 胡蘿蔔 豆腐皮 豆腐乾 花生，以及蘋果 桃 橘 棗等水果。以動物肝臟最好。貧血者飲食營養要合理，食物必須多樣...