1樓：蠱箛
1.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
2.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3.黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4.紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2樓：匿名使用者
花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。 松子補血
3樓：匿名使用者
中醫觀點：核桃性質偏溫，能補血、養陰、補元氣，適合體質虛弱、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補品。滋補祕方：
核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮，文火熬至膏狀，食用有活血化瘀、補血補氣的功效，適合貧血、體虛的人食用。其中，冰糖的作用不可小瞧，因為其他四種食物的性質都偏溫熱，冰糖則是性涼，可以抵消掉一部分溫熱，這樣吃起來就不容易上火了。
什麼乾果可以補血養氣
4樓：蜜蜂愛吃蜜
第一就是桑葚幹，因為桑葚中含有的氨基酸是比較多的，同時還含有的微量元素硒也是比較多的，所以對女性朋友來說是可以滋陰養顏的，對補氣血也是很有幫助的！
第二就是紫葡萄乾，因為紫葡萄乾中含有的抗氧化物是非常多的，而這種抗氧化物是可以很好的抑制病菌在我們的血管內殘留，對通氣通血是很有幫助的！
第三就是黑棗幹，因為黑棗幹含有的維生素是比較多的，一方面可以補充我們身體缺乏的營養，另一方面也是可以增加體內血紅蛋白的合成量，更好的為我們人體供血！
吃什麼可以補血？吃什麼可以補血
主食可用饅頭 包子 醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。增加富含蛋白質的食物，每日進食80 100g，其中至少1 3的蛋白質應當 於肉 魚 禽類 豆類製品。增加富含鐵 維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟 雞肝 鴨肝 豬肝等 每週2次，每次25 50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血 如鴨血 雞血...
什麼食品可以補血，吃什麼食品可以補血？
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！紅棗 桂圓 枸杞 山棗等水果都能夠起到補血作用，食療的同時建議針對性 可以試試體恆健鐵之緣片，體恆健鐵之緣片，含有傳統中藥阿嬌，能加速人體中紅細胞和血紅 蛋白生成，進生血功能。對於補鐵效果和 貧...
吃什麼可以補血
中年女性吃這些補氣血抗衰老！1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？可以吃些含鐵多的食品。一些偏紅色的食物有很多是含鐵的食物。紅棗每天可以吃三四個，切忌別多吃，吃太多如果本身是體熱的人的話容易上火。還可以吃動物的肝臟...